¿ Pueden ser la falta de descanso y una mala higiene del sueño las causas por las que no logramos nuestros objetivos?, ¿ Afecta realmente un mal sueño y la falta de descanso al rendimiento deportivo y cognitivo?. ¿ Cómo podemos mejorar nuestra higiene del sueño?. Estas son algunas de las muchas preguntas que nos…
Hace mucho tiempo que no relato la crónica de lo vivido en una competición; pero también es cierto que, la última prueba que disputé fue antes de la pandemia, en el Cto. España de Media Distancia en Ibiza en octubre 2019. Después de tantísimo tiempo y tantos cambios en nuestras vidas, volvemos a sentir los…
Dicen que se necesitan sólo 21 días para crear un hábito; yo particularmente creo se necesitan algunos más, si bien es cierto que, en cualquier caso, todo empieza por dar ese primer paso, por un primer día. Aquí estoy para ayudarte en este camino.? Modificar ciertas conductas adquiridas o crear otras nuevas, requieren, desde mi…
¿ Qué es el Bosu?, ¿ Para qué sirve realmente?, ¿ Cuándo está contra indicado?, ¿ Es realmente efectivo para mejorar los niveles de fuerza?. En este artículo, analizamos estas cuestiones para aprender a usar correctamente, si es necesario, esta herramienta. Como siempre deberemos valorar el contexto y conocer qué es y para qué sirve…
¿ Por qué no mejora el tono muscular de mis glúteos?.¿ Cómo hacer un entrenamiento efectivo de los glúteos?. ¿ Por qué es tan importante para la salud el trabajo los glúteos al margen de los objetivos estéticos? En este artículo encontrarás respuesta a estas preguntas, cómo entrenar correctamente los glúteos. Además, soluciones prácticas para…
A punto de finalizar el mes de Octubre, y ya son 6 meses desde que lanzamos el Programa de Entrenamiento en Grupo Virtual en el mes de Mayo. Aún recuerdo que, en menos de 24 horas, se agotaron las 100 plazas y tuvimos que abrir otro segundo grupo. Una maravillosa locura. Hoy el mensaje es…
Menopausia y Entrenamiento: lo que tienes que saber
En el artículo de la semana pasada, 6 errores por los que tu falla tu plan de entrenamiento , apuntaba que, omitir todas aquellas acciones relacionadas con la recuperación y el descanso, son razones que provocan una mala adaptación y asimilación de los entrenamientos. El cuerpo necesita recuperar para asimilar bien las cargas; por supuesto,…
Comienza el curso y entre la lista de “ Cosas que hacer”, está la de “Esta vez sí, me apunto al gimnasio”, “ Voy a empezar a hacer deporte”. Quieres mejorar tu salud, tu composición corporal y estar más fuerte pero… ¿ Por qué esos resultados deseados nunca llegan?. Hoy quiero ponerte las cosas lo…
No recuerdo el último editorial que escribí para el blog, sin embargo, tenía la necesidad de volver a escribir sobre una hoja en blanco y compartir con vosotros lo que han sido estos meses, en tiempos de incertidumbre y cómo podemos reinventarnos. Creo que compartiendo mis pensamientos y acciones puedo ayudaros a dar ese salto…