Llega el buen tiempo, época de competiciones y entrenamientos de resistencia de mayor duración. El rendimiento y las adaptaciones de dichos entrenamientos no sólo se producen por cómo entrenamos sino por cómo nos nutrimos durante y después de los mismos. Y es que el modo en el que nos recuperamos es clave para lograr nuestros…
¿ Tengo una ingesta adecuada de proteína diariamente?, Si quiero mejorar mi composición corporal, ¿ Debo aumentar o reducir la ingesta de proteína?¿ Debo tomar suplementación de Proteína?, ¿ Cómo y Cuándo?, ¿ Cuánta proteína debo ingerir diariamente?, ¿ Por qué es necesaria la ingesta de proteína? En este artículo, respondo de forma concisa las…
Últimamente, no dejan de saltarme anuncios y publicaciones relativas al entrenamiento a partir de cierta edad. (Será que los algoritmos saben que acabo de cumplir 42.). ” Ejercicios a partir de los 40 años”, ” Rutina para tonificar a partir de los 40 años”, ” El deporte que tienes que practicar si tienes 40…”… Cómo…
Llegamos al mes de Agosto, fin de semana o quizá inicio de las vacaciones. Momentos perfectos para desconectar de la rutina y dejar que nuestra imaginación viaje con las historias y los personajes a través de una buena lectura. ???? Para despedir este mes de Julio y dar la bienvenida a Agosto he aprovechado que,…
¿ Pueden ser la falta de descanso y una mala higiene del sueño las causas por las que no logramos nuestros objetivos?, ¿ Afecta realmente un mal sueño y la falta de descanso al rendimiento deportivo y cognitivo?. ¿ Cómo podemos mejorar nuestra higiene del sueño?. Estas son algunas de las muchas preguntas que nos…
5 consejos cuidarse durante confinamiento Acciones sencillas para mantener nuestra salud física y emocional.
Que los deportes de resistencia están en pleno crecimiento es un hecho. Cada vez son más los corredores populares y deportistas que se pasan a los eventos de media, larga y ultra -distancia. Ya sea con una extensa preparación previa, o no, si hay una cosa clara es que, además de la necesidad de un…
BÁSICOS DE BELLEZA PARA RUNNERS No sé si será la edad, o que cada vez tengo más ganas de cuidarme y mimarme. El ritmo de vida de trabajo, entrenamientos y estrés que lleva la sociedad actual hicieron plantearme hace tiempo que debía prestar especial atención a cuidarme por dentro y por fuera. Volvemos a sección…
Como os avanzaba hace unos días a través de mi cuenta de Instagram , y en respuesta a muchas de vuestras preguntas en relación al tratamiento de blanqueamiento dental…hoy os explico en qué consiste, mi valoración del tratamientos, resultados… Os traigo además un video resumen de mi experiencia sobre este tratamiento. Os adelanto que, ahora…
Damos la bienvenida al mes de Octubre con una entrada diferente, pues esta vez, hablamos de libros. Y es que como decía Juvenal “ Mens Sana in Corpore Sano”. Cultivamos nuestro cuerpo, lo cuidamos, pero para gozar de una salud plena ,debemos cultivar también nuestra mente. Por eso hoy comparto algunos de mis libros recomendados…
