Con la llegada de Septiembre, aunque el Verano aún no ha finalizado, toca organizar los horarios y volver a las rutinas. Tras un período de descanso mental, desconexión y otro ritmo de vida, esa vuelta a la rutina puede hacerse menos sencilla. ¿Cómo retomar el entrenamiento tras las vacaciones? . Es más sencillo de lo…
Hace apenas unos días se daba oficialmente la llegada del verano. Las temperaturas han empezado a subir bruscamente y el cuerpo necesita aclimatarse a este nuevo ambiente calurosos. Para poder mantener un buen rendimiento entrenando, es necesario tener en cuenta unas pautas para entrenar en calor. Practicar deporte y entrenar en condiciones ambientales de temperaturas…
El artículo de hoy va enfocado al trabajo de movilidad de tobillos y fuerza de pies como parte esencial de todo movimiento que hagamos. No es la primera vez que os hablo sobre ello, sobre todos a los corredores que me leéis. ¿Cómo aliviar dolores de cadera y zona lumbar?, ¿ Cómo mejorar el rango…
Eres corredor y llevas tiempo entrenando sin observar mejoras en tu rendimiento de resistencia. Estás empezando a correr y quieres saber cuáles son las claves para entrenar tu resistencia- fondo. En este artículo te resumo las principales 6 claves para mejorar tu resistencia y rendimiento en la carrera. Como corredores, o deportistas practicantes de un…
La técnica de ejecución de los ejercicios , sea el entrenamiento o deporte que practiquemos, es un requisito básico e indispensable para poder entrenarlo correctamente y progresar. Además ayudará a no lesionarte por una mala ejecución y ser más eficiente en el movimiento o gesto de ese ejercicio y/o movimiento. En este artículo y vídeo…
“Behobia sólo hay una”, eso dicen quienes la han corrido y repiten año tras año. Ya con una mirada más objetiva, tras esta semana post carrera, comparto mis impresiones de la primera vez, ¿Y la última?. Mi primera vez en la clásica carrera Behobia – San Sebastián, en su 57ª edición. Comparto en detalle…
Nueva temporada y sois muchos los que queréis empezar a correr pero no sabéis cómo hacerlo bien para poder progresar sin lesiones. Para aquellos que os queráis iniciar en la carrera o retomarla tras un período de inactividad, empecemos por el principio . Ya sabéis que el título de mi Libro es “ Ponerse en…
¿Quieres correr más rápido?, ¿Llevas tiempo sin ver mejoras en tus entrenamientos?, ¿ Te lesionas con facilidad?. Si eso está ocurriendo, hay que analizar qué puede estar pasando. Quizá necesites empezar por mejorar tu base aeróbica. Siempre he seguido la máxima de usar el sentido común para todo, y por supuesto, para correr o cualquier…
Aunque este concepto no es nada nuevo, el entrenamiento concurrente cobra especial importancia en la actualidad dado que, la mayoría de los programas de entrenamiento orientados a la mejora de la salud, condición física general, como en los deportes de resistencia, la combinación de sesiones de entrenamiento cardiovascular y de entrenamiento de fuerza están presentes.…
Como deportistas amateur, está claro que buscar el mejor escenario para cumplir con la planificación, se vuelve un punto esencial si queremos progresar y adaptar nuestro cuerpo y mente a las adaptaciones necesarias. Sin embargo, a veces ese escenario, o simplemente una gestión deficiente de los factores que afectan a nuestro rendimiento, nos llevan a…
