Buenas tardes equipo, por fin es viernes. ¿Qué tal la reentré al trabajo? ¿Y esa vuelta a los entrenos?. Hoy os quiero mostrar algunos estiramientos muy básicos que deberíamos hacer tras nuestras sesiones. Al igual que el buen descanso, los estiramientos juegan un papel fundamental en unos resultados eficientes, corregir nuestra postura y lo más…
¿Cómo ha ido el fin de semana equipo? Un poco lluvioso y el frío se ha hecho notar. Espero que eso no os haya impedido entrenar. Hoy unas opciones de trabajo cardiovascular para esos días fríos y lluviosos. Recordad que hay alternativas para todo y para todos.
Sin un objetivo claro, no sabemos hacia dónde dirigirnos y nos encontraremos perdidos. Por eso, lo más importante es fijarse una meta, que sea realista y medible.Los entrenamientos empezarán a cobrar un sentido diferente y la actitud antes las cosas también. Fija tu Objetivo / Set your Goals
Buenos días, ¿habéis desayunado bien para afrontar con energía la mañana?. Un zumo de naranja natural y un puñado de almendras crudas antes de salir a correr, luego toca el desayuno fuerte, la recompensa al entrenamiento.
Antes de las sesiones de carrera, como calentamiento una serie de ejercicios para empezar a adaptar al cuerpo a la carrera posterior y elevar la temperatura corporal. La intensidad la pones tú, en función del ritmo con el que realices los ejercicios. Ejercicio 1: SALTOS CON SENTADILLA (1 minuto). Ejercicio 2: LUNGES CON ELEVACION DE…