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On my training shoes es la web oficial de Isabel del Barrio, triatleta y entrenador personal de NSCA. Aquí encontrarás entrenamientos y consejos de moda deportiva y estilo de vida
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Categoría: Nutrición

Qué comer después de un entrenamiento de larga duración

NutriciónPor Isabel del Barrio10 junio, 2022Deja un comentario

Llega el buen tiempo, época de competiciones y entrenamientos de resistencia de mayor duración. El rendimiento y las adaptaciones de dichos entrenamientos no sólo se producen por cómo entrenamos sino por cómo nos nutrimos durante y después de los mismos. Y es que el modo en el que nos recuperamos es clave para lograr nuestros…

Claves de la importancia de ingerir proteína

Nutrición, WellnessPor Isabel del Barrio16 febrero, 2022Deja un comentario

¿ Tengo una ingesta adecuada de proteína diariamente?, Si quiero mejorar mi composición  corporal, ¿ Debo aumentar o reducir la ingesta de proteína?¿ Debo tomar suplementación de Proteína?, ¿ Cómo y Cuándo?, ¿ Cuánta proteína debo ingerir diariamente?, ¿ Por qué es necesaria la ingesta de proteína?  En este artículo, respondo de forma concisa las…

NUTRICION EN DEPORTES DE RESISTENCIA TODO LO QUE NECESITAS SABER HSN STORE PLAN DE NUTRICIÓN COMO COMER EN UNA CARRERA ISABEL DEL BARRIO

NUTRICIÓN EN DEPORTES DE RESITENCIA: TODO LO QUE NECESITAS SABER

Nutrición, Running consejos, Triatlón consejosPor Isabel del Barrio19 febrero, 20201 comentario

Que los deportes de resistencia están en pleno crecimiento es un hecho. Cada vez son más los corredores populares y deportistas que se pasan a los eventos de media, larga y ultra -distancia. Ya sea con una extensa preparación previa, o no, si hay una cosa clara es que, además de la necesidad de un…

PAUTAS SOBRE LA HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE 

Nutrición, Running consejosPor Isabel del Barrio25 julio, 20191 comentario

PAUTAS SOBRE LA HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE Muy buenas equipo. ¿ Cómo lleváis los entrenamientos en estos meses de verano?. La cuestión es no cesar nuestra actividad, aunque tengamos que bajar un poco el ritmo. En este artículo, quiero que profundicemos sobre el tema de la HIDRATACIÓN. Conocer unas pautas sobre la hidratación en el…

Nutrición microbiota y salud intestinal

Nutrición, WellnessPor Isabel del Barrio11 junio, 20196 Comentarios

Esta semana la dedicamos a la salud de nuestro aparato digestivo. Está demostrado que nuestra salud así como bienestar general y sistema inmune, dependen en gran medida de la salud de nuestro intestino. De hecho, se afirma que el Intestino es nuestro segundo cerebro. Hoy os presento los resultados de un estudio personalizado sobre el…

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Beneficios del Ayuno Intermitente

NutriciónPor Isabel del Barrio27 febrero, 20193 Comentarios

Hola equipo, pues aquí está este tema por el que  muchos me habéis preguntado: El Ayuno Intermitente. ¿Qué es?, ¿ Cuáles son sus beneficios?, ¿ Puede mejorar el rendimiento deportivo?… Sin duda, cuanto más leo sobre este tema, son más las preguntas que me asaltan y más fascinante me resulta. En este artículo, veremos los…

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La importancia de los Hidratos de Carbono en los deportistas

NutriciónPor Isabel del Barrio12 enero, 20181 comentario

¿Son importantes los hidratos de Carbono?, ¿Cuánto y cómo debemos incluir en nuestra alimentación diara?, ¿ Cuál es el papel que juegan los Hidratos de Carbono durante el ejercicio?. Hoy responderé de manera muy sencilla a estas cuestiones que muchos soléis preguntarme en las redes. Así que si este fin de semana tienes pensado darle…

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LIMPIA Y NUTRE EL CUERPO CON SOPAS DETOX

NutriciónPor Isabel del Barrio9 enero, 20181 comentario

Muy buenos días equipo. Aquí de vuelta, comenzando un nuevo año lleno de oportunidades. Tras las fechas navideñas, de tantos excesos y cambios en nuestras rutinas alimenticias, es el momento perfecto para retomar las buenas costumbres e introducir otras nuevas. Hoy os traigo dos  súper recetas riquísimas y nutritivas que nos ayudarán a limpiar nuestro…

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Cómo no coger peso en pre- temporada

NutriciónPor Isabel del Barrio13 diciembre, 20174 Comentarios

Pre-temporada, vacaciones; Un volumen de entrenamientos más reducido y encima, en verano con las vacaciones  el desorden de comidas y cenas. Ahora más que nunca, es el mejor momento de ponernos un primer objetivo: no ganar peso extra en este período y mantener los niveles de salud. Por eso me he propuesto ayudaros y daros…

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¿Qué beber la semana previa a una carrera?

Nutrición, Running consejos, Triatlón consejosPor Isabel del Barrio10 octubre, 20172 Comentarios

  ¿Qué beber la semana previa a una carrera? ¿ Cómo alimentarnos esa semana pre competición?. Muchos arrancáis la temporada con próximas carreras de 5, 10 ó 21 km, e incluso algunos tenéis próximamente la Media y la Maratón de Valencia; otros aún no hemos acabado la temporada de competiciones. Sea como fuera, todos necesitamos…

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