¿Qué va a marcar el rumbo del fitness en 2027? Cada otoño, el ACSM (Colegio Americano de Medicina del Deporte) responde a esa pregunta con su informe de tendencias fitness 2027, y este año hay lectura de sobra: la tecnología sigue arriba, la fuerza escala posiciones y el movimiento de calidad y la comunidad ganan terreno. Y esto es especialmente interesante en lo que a mi trabajo respecta para con vosotros.
En este artículo te resumo las claves, sin complicarte la vida, y te cuento qué me llevo yo de cada tendencia para llevarlo al entrenamiento real: el tuyo, el de quienes corréis y el de quienes queréis cuidaros de verdad en cualquier etapa de la vida. Y 5 claves para que pongas en práctica desde ya, sin esperar a 2027.
¿QUÉ ES EL INFORME DE TENDENCIAS FITNESS DEL ACSM Y POR QUÉ IMPORTA?
El ACSM Worldwide Survey of Fitness Trends cumple su 21.ª edición. Se publica en ACSM’s Health & Fitness Journal y recoge qué creen los profesionales del ejercicio que va a influir en el sector el año que viene. Si me lees desde hace tiempo, ya sabes que me gusta contrastar lo que veo en los entrenamientos con lo que dice la evidencia (aquí tienes mi artículo sobre las tendencias fitness 2023).
Los datos básicos que conforman el cómo se realiza esta encuesta a nivel global:
- 50 tendencias valoradas, repartidas en nueve categorías.
- 1.433 profesionales en la muestra final de la versión estadounidense, entre abril y mayo de 2026.
- Cada profesional puntuó de 1 a 10 cuánto ve esa tendencia en su día a día, no si le gusta o si funciona.
Aquí hay un punto importante: un puesto alto en el ranking significa visibilidad y adopción, no eficacia. Una tendencia no es una garantía, sino un posible camino de a qué le damos prioridad. El propio ACSM lo recuerda.
TOP 10 TENDENCIAS FITNESS 2027 SEGÚN EL ACSM
- Tecnología wearable (relojes, pulseras, sensores)
- Apps de ejercicio móvil
- Equilibrio, flow y fuerza del core (Pilates, yoga, barre, movilidad)
- Programas de fitness para personas mayores
- Entrenamiento de fuerza tradicional
- Ejercicio para el control del peso
- Clases de fitness en grupo
- Tecnología de entrenamiento basada en datos
- Ejercicio para la salud mental y el bienestar
- Programas de fitness liderados por influencers
Además del informe, el ACSM ha publicado un Playbook con ideas prácticas para cada tendencia. Lo agrupa en tres grandes temas: tecnología que personaliza (1, 2, 8 y 10), calidad de movimiento y fuerza a lo largo de la vida (3, 4 y 5) y comunidad y bienestar (6, 7 y 9). Vamos con ellas.
Tecnología en el Fitness: wearables, Apps y datos (1º, 2º y 8º)
Los wearables repiten en el número uno por décima vez desde 2016. Además, son la única tendencia que aparece en el top 3 en todos los perfiles profesionales, entornos de trabajo y niveles de experiencia analizados. Esto me resulta super interesante, si bien no solo vale con tener infinidad de registro de datos, sino que lo más importante es saber cómo interpretarlos para ajustar t estilo de vida y entrenamiento. Y para eso estamos los entrenadores, para ajustar los entrenamientos o entender qué ocurre cuando conocemos tus horas de sueño, tu nivel de estrés, cómo fluctúa tu variabilidad de la frecuencia cardíaca etc.
Las apps de ejercicio suben del puesto 4 al 2 (unos 540 millones de personas las usaron en 2025) y los datos aplicados al entrenamiento (variabilidad de la frecuencia cardiaca, sueño, carga, VO2máx estimado) se quedan en el 8.
Mi lectura: la tecnología es una gran aliada siempre que sepas leerla. Quienes corréis lo sabéis bien. Tu reloj te da una foto muy útil de cómo llegas a la sesión de calidad del jueves, pero son estimaciones y varían según el dispositivo.
La clave práctica que uso con mis deportistas es que marquemos en cada sesión:
- ¿Cómo te has sentido en la sesión? Marcando iconos con iconos de caritas.
- Revisamos la tendencia del último mes, no los datos de un día suelto.
- Anotar la carga de cada sesión: esfuerzo percibido × duración. Así detectas picos bruscos.
Los números suman, pero no mandan. Te comparas contigo, no con nadie, y lo que sientes sigue contando. Y con las apps, ojo: el propio Playbook avisa de que los programas generados por IA pueden no tener en cuenta condiciones de salud, medicación o historial de lesiones.
Lo viví en primera persona en mi Ironman Vitoria 2025. El Garmin no leyó bien el potenciómetro y marcaba la mitad, así que tuve que hacer cálculos sobre la marcha para no ir «rayada» los 180 kilómetros. Y al acercarme a Vitoria en la primera vuelta miré el Factor de Intensidad, uno de los datos que mi entrenador me había dicho que vigilara. Estaba más alto de lo previsto, así que levanté el pie del acelerador. Datos útiles, sí, pero siempre con criterio y con alguien que te ayude a interpretarlos.
Equilibrio, Flow Y Core: el Yoga y Pilates suben al podio (3º)
Es una de las grandes subidas del año: de la 5.ª a la 3.ª posición. Los datos de reservas que cita el informe hablan de un crecimiento anual del 66 % en Pilates y del 28 % en yoga.
Me parece una noticia buenísima, con un matiz: el trabajo de movilidad, equilibrio y control del tronco es un complemento excelente, pero no sustituye a la fuerza. Funciona mejor como compañero de viaje. Te ayuda a moverte con más calidad y a llegar mejor a los entrenamientos exigentes.
Y si me conoces o entrenas en alguno de mis programas, sabrás que una parte principal de cada sesión de entrenamiento está enfocada en el trabajo de movilidad y calidad del movimiento.
Entrenamiento de Fuerza: sube al 5º puesto y no es casualidad.
El entrenamiento de fuerza tradicional escala dos posiciones, del 7 al 5, y es la tendencia que más se repite en el top 5 de los distintos países. Además se cuela entre las tres primeras para entrenadores personales, responsables de instalaciones, preparadores de rendimiento y centros de rehabilitación.
No me sorprende, y menos después del nuevo posicionamiento del ACSM sobre prescripción de fuerza que te resumí en esta guía del entrenamiento de fuerza ACSM 2026. El mensaje central es el que más repito: la CONSTANCIA. El mejor programa es el que sigues haciendo.
Y por si crees que necesitas un gimnasio de lujo: el informe recuerda, al hablar del fitness en casa, que entrenar con bandas, peso corporal o mancuernas ligeras puede mejorar fuerza y músculo de forma similar al equipamiento tradicional si el esfuerzo y el volumen son equivalentes. Lo que cuenta es lo que haces, no dónde lo haces.
Y esto me afecta positivamente respecto a todos los programas que tengo. Ahora tenemos el auge de las pruebas Hyrox o pruebas híbridas; pero para quienes siempre hemos incluido el entrenamiento de fuerza en cualquier plan de entrenamiento, sobre todo de lso corredores…esto no nos pilla por sorpresa. Llevo años programando en base al entrenamiento concurrente y es algo que todos los corredores a los que entreno tienen perfectamente interiorizado. Es me hace muy feliz.
Especialmente importante para Mujeres Corredoras + 40
Si corres: la fuerza es la gran asignatura pendiente de muchos corredores populares. No es quitarle tiempo a correr, es correr mejor. Te ayuda a absorber el impacto kilómetro tras kilómetro y a llegar más sólido/-a a las tiradas largas y a los entrenos de calidad.
Y no te olvides de tus pies. Ya sabes que insisto en que fortalecer pies, tobillos y gemelos es la base de un buen apoyo (te lo conté en mis 5 consejos para la transición al barefoot). Fuerza en todo el cuerpo y pies fuertes: dos caras de la misma moneda.
Si estás en perimenopausia o menopausia: los cambios hormonales hacen que cuidar el músculo y el hueso gane todavía más protagonismo, y la fuerza es una de tus mejores herramientas. Es justo lo que trabajo con corredores y con mujeres en esta etapa: una base sólida, progresiva y sostenible.
Una clave práctica si vas justo de tiempo, la dosis mínima efectiva funciona. Dos días por semana, cuerpo completo, con los patrones básicos (sentadilla, bisagra de cadera, empuje, tirón y acarreo) y un registro sencillo durante 12 semanas para ver cómo progresas.
Si este es tu caso particular, mi trabajo es acompañarlas desde donde estés, y por eso el Programa de Entrenamiento Virtual en grupo es un programa excelente para adherirte al ejercicio de forma sencilla, supervisada, dirigida y con una comunidad que nos motivamos entre todos.
Puedes acabar el año dando este primer paso, porque he abierto plazas para el mes de Noviembre.
Te dejo la información aquí.
Fitness para mayores y control de Peso: el músculo es el protagonista (4º y el 6º)
Los programas de fitness para personas mayores ocupan el puesto 4 y llevan cinco años seguidos entre las cinco primeras. El objetivo no es vivir más años a cualquier precio, sino mantener la capacidad funcional, la calidad de vida y la independencia.
El Playbook pone el foco en un concepto que se menciona poco: la potencia, es decir, la capacidad de hacer fuerza rápido. Con la edad cae más deprisa que la fuerza y está muy ligada a las tareas del día a día. Aunque el informe habla de mayores de 65 años, la idea de fondo, ganar fuerza y potencia hoy para conservar autonomía mañana, empieza mucho antes.
Por su parte, el ejercicio para el control del peso baja del 3 al 6, pero con un enfoque muy interesante: ante la popularidad de los medicamentos para la obesidad, el informe pone el acento en proteger el músculo y la función física y en los beneficios que van más allá de la báscula.
Es una idea que defiendo siempre: el objetivo no es pesar menos, es tener un cuerpo capaz.
Fitness en grupo y salud mental: entrenar acompañado/-a , en Comunidad
Las clases de fitness en grupo pegan un salto de seis puestos, del 13 al 7. Según una encuesta que cita el informe, el 57 % de las personas busca conexión social en su comunidad fitness, y entrenar en grupo con supervisión profesional ayuda a mantener la adherencia.
Y nuevamente, esto revela que uno de los objetivos de ese Programa Virtual que lancé en 2020 y mantengo actualmente, que precisamente era crear una comunidad y pasar ese ratito de entrenamietmo con otros compañeros, es un valor añadido que siempre suma.
Por eso tengo la firme seguridad que el PROGRAMA OMTS® VIRTUAL es un programa único que te brinda una experiencia que va más allá del entrenamiento y encima logras los resultados en cuanto a la mejroa de tu fuerza, tu condición física y bienestar mental. Y de eso me siento realmente orgullosa.
El ejercicio para la salud mental y el bienestar se queda en el 9 y lleva en el top 10 desde que se incluyó en 2024. Es algo que repito mucho: cuando entrenas no solo trabajas el cuerpo. Tener una cita fija contigo, sentirte parte de algo y notar que cada semana puedes un poco más es medicina para la cabeza. Y eso se puede construir también a distancia.
Influencers en el Fitness: vuelven al Top 10
Los programas liderados por influencers vuelven al puesto 10 tras caer de la lista en 2026. Las redes tienen un poder enorme para moldear hábitos, y por eso conviene apostar por formación, evidencia y credenciales a la hora de dar consejos de salud.
Mi recomendación: sigue a quien te inspire, pero exige a quien te diga qué hacer con tu cuerpo que sepa por qué lo hace. Pregunta de dónde sale lo que cuenta y desconfía de los atajos.
MÁS ALLÁ DEL TOP 10: LAS TENDENCIAS 11 A 20
Puedes verlas AQUÍ, pero te resumo las principales:
El informe incluye el top 20 completo. Esto es lo que más me llama la atención:
- Terapias de frío y calor (11) y masaje, vibración y compresión (16, nueva entrada): la recuperación gana peso como parte estructurada del entrenamiento.
- HIIT (12) y entrenamiento funcional (13): estables, siguen siendo herramientas muy válidas.
- Entrenamiento personal presencial, online o híbrido (14): vuelve al top 20. El informe destaca que el formato online ofrece flexibilidad horaria y que el híbrido combina acompañamiento y autonomía. Es una de las tendencias que más se repite en el top 3 a nivel internacional. Y uno de los servicios que ofrezco en mi estudio de entrenamiento SPORTCOOLTURE
- Eventos de fitness competitivos (15, nueva entrada): incluye carreras y retos de resistencia. Prepararse con objetivos claros, un plan adecuado y buena recuperación reduce el riesgo de lesión.
- Actividades de fitness al aire libre (18): la mejor tendencia de la categoría «entorno de ejercicio».
- Fitness en casa (20): vuelve al top 20, ahora que gimnasio y casa conviven en lugar de competir.
Con esto termino de afirmar que, mis programas de ENTRENAMIENTO ON -LINE son una experiencia de entrenamiento que te da mucho más que los resultados iniciales que buscas.
¿Y EN ESPAÑA? LO QUE DICE EL MAPA INTERNACIONAL
El informe compara 16 países.
En España, las tres primeras tendencias fueron el entrenamiento en grupos reducidos, el entrenamiento funcional y los programas para personas mayores. A escala global, el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento personal aparecen una y otra vez en los primeros puestos, mientras que las apps móviles destacan sobre todo en Estados Unidos.
CLAVE PRÁCTICA: MIS 5 IDEAS PARA TU ENTRENAMIENTO EN 2027
- La fuerza es la base. Sube en el ranking y la respalda la evidencia. Lo importante es la constancia.
- Usa la tecnología con criterio. Datos para decidir mejor, no para obsesionarte.
- Entrena donde puedas. Casa, gimnasio o parque: lo que cuenta es el esfuerzo y la progresión.
- No entrenes sola/-o si no quieres. Comunidad y acompañamiento profesional marcan la diferencia en la adherencia.
- Una tendencia no es una garantía. Que algo sea popular no lo hace adecuado para ti. Individualiza.
Recuerda: paciencia, constancia y sentido común. Espero que este resumen te ayude a enfocar tu año de entrenamiento. Si quieres ver cómo lo llevo a la práctica con mis alumnos, te lo cuento en Entrena conmigo.
Estaré feliz si compartes el artículo y me dejas en comentarios cuál de estas tendencias ya ves en tu día a día.
McAvoy CR, Turpin Stanfield J, Camhi SM, Cooper SL, Reed R, Batrakoulis A. 2027 ACSM Worldwide Fitness Trends: Future Directions of the Health and Fitness Industry. ACSM’s Health & Fitness Journal. 2026;30(6):20-36. · Nota de prensa del ACSM · American College of Sports Medicine. The 2027 Trends Playbook: Putting the Top 10 Into Practice. ACSM, 2026.
