¿ Tienes en cuenta en tu planificación semanal dedicar una parte de la misma a ejercicios específicos para prevenir lesiones?. Uno de mis objetivos es enseñarte a entrenar aplicando el sentido común para que puedas estar alejados de molestias, lesiones, sobrecargas indeseadas. Para ayudarte, he preparado una pequeña guía: Tu Guía de ejercicios para prevención…
Time to Fly con Hoka One One. Es el nombre de la campaña de lanzamiento de la nueva colección de zapatillas de correr de la marca Hoka One One. Como para poder hablar de algo debe probarse primero, hoy descubrimos no sólo los orígenes de esta marca revolucionaria sino qué tal son sus nuevas zapatillas…
Hoy entrenamos de manera diferente, y retomamos las rutinas de belleza que como deportistas, también necesitamos. Por eso quiero compartir mi última experiencia y colaboración con la marca Termix con motivo de su último lanzamiento. Veréis como os gusta. Una rutina sencilla y consejos imprescindibles para mantener cuidado, protegido y en forma nuestro cabello cuando…
Hoy pasamos de la teoría a la práctica. Os traigo un entrenamiento interválico de alta / moderada intensidad en vídeo. Sí, un nuevo vídeo os espera para que entrenemos junt@s. Pero antes, conozcamos brevemente algunos de los beneficios de este tipo de entrenamientos y veamos a qué intensidades debemos trabajar en función de nuestra condición…
No hay nada como descubrir lugares nuevos a golpe de zapatilla o escalando montañas y recorriendo kilómetros sobre dos ruedas rodeados de amigos. Estamos de suerte, y es que el ciclo turismo está en auge y cada vez es mayor la oferta de lugares que viven por y para los ciclistas. Anotad en vuestras agendas…
¿Qué son y para qué sirve conocer las zonas de entrenamiento? ¿Cómo responde nuestro organismo a las intensidades de entrenamiento?, ¿Cuáles son las respuestas fisiológicas en cada zona de entrenamiento? ¿Qué sustratos energéticos usa nuestro cuerpo en función de la intensidad del ejercicio? Con el video blog de hoy os aseguro vamos a comprender cómo…
La ciencia necesita mujeres deportistas como tú. El conocimiento parte de la experiencia de analizar, observar los hechos y ser parte de un proceso de aprendizaje. Hoy comparto con vosotros un proyecto precioso donde nosotras, las mujeres deportistas, somos las protagonistas. Puedes formar parte de este proyecto que es IRONFEMME PROJECT. Descubre qué es y…
Si existe un grupo muscular al que debemos prestar una atención especial, ese es el GLÚTEO. No sólo por motivos estéticos, sino también por rendimiento y sobre todo por salud. Si tuviésemos que elegir entre los diferentes ejercicios de glúteo, ¿Con cuál nos quedaríamos y por qué? Hoy vemos en detalle el mejor ejercicio para…
No hay nada mejor para nuestra salud que practicar la carrera o cualquier otro deporte, al aire libre. Sin embargo, a veces por tiempo, otras por las condiciones meteorológicas, nos vemos obligados a entrenar ciertas sesiones de carrera, dentro del gimnasio. A priori puede resultar aburrido y monótono. Pero ¿qué os parece si vemos diferentes…
¿Son importantes los hidratos de Carbono?, ¿Cuánto y cómo debemos incluir en nuestra alimentación diara?, ¿ Cuál es el papel que juegan los Hidratos de Carbono durante el ejercicio?. Hoy responderé de manera muy sencilla a estas cuestiones que muchos soléis preguntarme en las redes. Así que si este fin de semana tienes pensado darle…
