Te vas a Gustar. Este es el lema de la nueva campaña del lanzamiento de las colecciones de hombre y mujer de “running ” y entrenamiento de la mano de Sprinter. Y es que, tenemos que buscar aquello no sólo que nos haga sentir cómodos, sino con lo que nos gustemos, ¿ No os parece?
Hoy descubrimos mis favoritos de la moda deportiva Sprinter para esta primavera, pero de una forma diferente y mucho más visual!!!. No podía ser de otra manera que, entrenando conmigo. Tenemos un nuevo vídeo: GAP para corredores .¿ Te vienes?
Mi objetivo no es otro que, ayudarte a conseguir los tuyos. Y durante este camino, para mí lo más importante no sólo es que disfrutes, sino que estés alejado de lesiones y molestias que te impidan disfrutar al máximo de tu actividad.
Por ello, hoy te traigo una rutina sencilla pero muy efectiva: G.A.P. PARA CORREDORES, aunque si no corres te resultará igual de efectiva para tonificar tus piernas y glúteos, y fortalecer tu abdomen. Glúteos, Abdominales y Piernas.
No necesitarás más material que una MINI BAND de resistencia y tan sólo 15 minutos de tu tiempo.Podrás realizarla en cualquier lugar, y en cualquier momento, de modo que no tienes excusa.
Y como sé que os gustan los vídeos, nada mejor que explicároslo en vivo para que practiquéis esta sencilla rutina de GAP para corredores, y no corredores.
Te traigo un vídeo muy pero que muy chulo con el que no sólo verás las prendas sino que te enseño cómo algunos de mis ejercicios complementarios a las sesiones de carrera favoritos para evitar las temidas lesiones. Pero también para tener unos glúteos y piernas tonificados y abdominales fuerte.
Dale al play por que te va a gustar ?
¿ Por qué entrenar esta rutina?
Como hemos visto en otros artículos, una parte fundamental a la hora de organizar tus sesiones de entrenamiento si eres corredores, o si no lo eres, es el ENTRENAMIENTO DE FUERZA.
Si bien estos 5 ejercicios de GAP son sencillos y no trabajamos con cargas, nos ayudan a mejorar el tono muscular del tren inferior así como del Core, tan importante para mantener una correcta postura y movernos mejor.
Podéis encontrar un trabajo más específico de GLÚTEO con ejercicios como el HIP THRUST, y los ejercicios de ACTIVACIÓN DE GLÚTEO.
Si os quedáis con ganas de más, me encantaría si te unes al canal de Youtube para no perderte nada de los entrenamientos ??
¿ Cuántas veces por semana hacer esta rutina GAP para corredores?
En principio, dependerá del tiempo del que dispongas para entrenar, así de cómo tengas el resto de tus sesiones planificadas.
- Con 2 – 3 días por semana en días no consecutivos, resulta efectivo y notarás pronto los beneficios de la misma.
- También puedes incluir estos días ejercicios a modo complementario a tus sesiones de carrera de baja intensidad, o bien aquellos días que no puedes ir al gimnasio.
Y con la llegada de lla primavera y el cambio de armario, te dejo varias opciones para que busques algo de inspiración ?
Encontrarás todos mis FAVORITOS AQUÍ. ¿ Cuáles te gustan más? Elige aquello que provoque que #tevasagustar
Los que lleváis más tiempo conmigo, sabéis que, en lo que a moda deportiva se refiere, tiendo a llevar siempre colores neutros, o prendas monocolores, huyendo un poco de algunos estampados que siento que no me favorecen mucho.
También es verdad, que a veces vemos ciertas prendas que nos gustan, pero con la que no nos imaginamos a nosotros mismos hasta que nos las probamos. Os animo a probar cosas nuevas siempre que os hagan sentir bien.
Todos a probar esta sencilla rutina de 5 ejercicios GAP para Corredores y me contáis qué os ha parecido.
Agradecimientos: A Martin Giachetta por abrirme las puertas de su casa para la grabación, y a Nico ( Nico Fit Cook), que además de ser un maestro en la cocina hace vídeos así de bonitos.
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