Cómo hacer la zancada / el lunge perfecto Uno de los movimientos fundamentales que más usamos en las diferentes rutinas de entrenamiento, así como movimiento funcional y con una transferencia a nuestra vida diaria así como a muchos gestos deportivos es la Zancada o Lunge. La pregunta ahora que debemos hacernos es ¿ Realizamos el…
VARIACIONES -PROGRESIONES DE LA PLANCHA ISOMÉTRICA Con el nuevo curso seguimos con el objetivo de mejorar nuestra técnica de ejercicios e ir progresando de menos a más intensidad en cada uno de ellos. Tras el éxito del tutorial de CÓMO HACER LA PLANCHA PERFECTA, y para responder a algunas de vuestras preguntas, hoy nos centramos…
Muy buenas equipo, pues parece que llega el mes de Agosto y las vacaciones para muchos de nosotros . Pero no vale que sea una excusa para no seguir entrenando, moviéndonos y mantenernos en forma. Os traigo RUTINAS PARA ENTRENAR EN VACACIONES. Una nueva GUÍA descargable y las rutinas de ejercicios en 2 NUEVOS VÍDEOS…
Mejorar en nuestro deporte, como todo, es cuestión no sólo de práctica, sino, de que esa práctica la hagamos y planifiquemos bien. Sin embargo, existen otros factores que son casi igual de importantes para poder dar un salto de calidad en nuestro rendimiento deportivo. Y por supuesto también, en nuestra vida personal. Se trata de…
Si hay un ejercicio que suele predominar en la mayoría de las rutinas de entrenamiento, este es la PLANCHA ISÓMETRICA, para trabajar el core principalmente. Las pregunta son, ¿Realmente la estamos realizando correctamente?, ¿ Qué musculatura trabajamos en la plancha isométrica?, Te aseguro que una vez veas el NUEVO VIDEO BLOG , aprenderás y sentirás…
Si existe un mecanismo vital por excelencia, ese no es otro que RESPIRAR. Es por ello que, aprender cómo funciona nuestro cuerpo, qué ocurre en nuestros pulmones y resto de organismo, nos ayudará a tener una visión más amplia . Pero sobre todo, poder aprender a trabajar y entrenar con una respiración correcta que nos…
Hola a todos, como cada miércoles, aquí estoy para que aprendáis conmigo. Y retomamos un tema que me gusta especialmente y por el que muchos me preguntáis en las redes sociales. ¿ Cómo mejorar nuestra flexibilidad?. Veamos qué es eso que llamamos flexibilidad y ejercicios para mejorarla. Para muchos, es algo totalmente desconocido o que…
¿ Tienes en cuenta en tu planificación semanal dedicar una parte de la misma a ejercicios específicos para prevenir lesiones?. Uno de mis objetivos es enseñarte a entrenar aplicando el sentido común para que puedas estar alejados de molestias, lesiones, sobrecargas indeseadas. Para ayudarte, he preparado una pequeña guía: Tu Guía de ejercicios para prevención…
Hoy pasamos de la teoría a la práctica. Os traigo un entrenamiento interválico de alta / moderada intensidad en vídeo. Sí, un nuevo vídeo os espera para que entrenemos junt@s. Pero antes, conozcamos brevemente algunos de los beneficios de este tipo de entrenamientos y veamos a qué intensidades debemos trabajar en función de nuestra condición…
Si existe un grupo muscular al que debemos prestar una atención especial, ese es el GLÚTEO. No sólo por motivos estéticos, sino también por rendimiento y sobre todo por salud. Si tuviésemos que elegir entre los diferentes ejercicios de glúteo, ¿Con cuál nos quedaríamos y por qué? Hoy vemos en detalle el mejor ejercicio para…
