Hola equipo, ¿Qué tal fue el fin de semana? ¿Sprints finales de compras navideñas? o ¿eres de los que como yo aprovechas para realizar las últimas carreras del año?. Ayer tocaba el clásico trail de Cercedilla 14K, una carrera con un ambiente genial y un recorrido precioso. Aunque acabé bastante bien, hoy toca día de…
El post de hoy, para mí es muy especial, porque contamos con la ayuda de mi amigo y compañero, Iñaki García (Coordinador de Less Mills y entrenamientos personales en Gimnasio físico). Os presentamos un workout perfecto para entrenar en casa o en el gym, para ELLOS y ELLAS, basado en ejercicios del programa de Les…
Holita equipo, ya estamos a mitad de semana, ¿Cómo lo lleváis? ¿Cómo va ese reto 21 días hacia una vida más saludable? El post de hoy, está centrado en 4 sencillos ejercicios de abdominales oblicuos destinados a todo el público. No necesitaremos material, y los podremos realizar en casa o en el gimnasio.
¿Sabes qué es el Crossfit? ¿Aún no lo has probado?. Hoy nos adentramos en conocer un poquito qué es, porqué me gusta tanto y los beneficios que genera realizar entrenamiento funcional de este tipo y cómo mejorar nuestro nivel de fitness. Para ello, me hicieron un Crossfit test, para ver el punto de partida de mi…
¿Cómo ha ido el fin de semana equipo? Un poco lluvioso y el frío se ha hecho notar. Espero que eso no os haya impedido entrenar. Hoy unas opciones de trabajo cardiovascular para esos días fríos y lluviosos. Recordad que hay alternativas para todo y para todos.
Buenos días, ¿habéis desayunado bien para afrontar con energía la mañana?. Un zumo de naranja natural y un puñado de almendras crudas antes de salir a correr, luego toca el desayuno fuerte, la recompensa al entrenamiento.
Aquí os dejo el entrenamiento del post del pasado jueves en más detalle:Outdoor-training, entrenamiento en el parque.
Antes de las sesiones de carrera, como calentamiento una serie de ejercicios para empezar a adaptar al cuerpo a la carrera posterior y elevar la temperatura corporal. La intensidad la pones tú, en función del ritmo con el que realices los ejercicios. Ejercicio 1: SALTOS CON SENTADILLA (1 minuto). Ejercicio 2: LUNGES CON ELEVACION DE…
