¿Cómo preparar una maratón? ¿Consejos básicos para llegar en plena forma?…A todos nos asaltan muchísimas preguntas a la hora de enfrentarnos a nuestra primera maratón, a la segunda y apuesto que a la tercera y siguientes, también. Arrancamos esta semana con el primer artículo de una mini serie dedicada a la Maratón: Consejos para correr…
Rodéate de personas que te enseñen, que te hagan grande y que te permitan desarrollarte con total libertad. Todos tenemos personas en las que apoyarnos, personas que nos ayudan a sacar la fuerza que en ocasiones parece que no tenemos, pero sobre todo, personas de las que aprender y que me inspiran. Tengo la suerte…
Si existe un mecanismo vital por excelencia, ese no es otro que RESPIRAR. Es por ello que, aprender cómo funciona nuestro cuerpo, qué ocurre en nuestros pulmones y resto de organismo, nos ayudará a tener una visión más amplia . Pero sobre todo, poder aprender a trabajar y entrenar con una respiración correcta que nos…
¿ Tienes en cuenta en tu planificación semanal dedicar una parte de la misma a ejercicios específicos para prevenir lesiones?. Uno de mis objetivos es enseñarte a entrenar aplicando el sentido común para que puedas estar alejados de molestias, lesiones, sobrecargas indeseadas. Para ayudarte, he preparado una pequeña guía: Tu Guía de ejercicios para prevención…
¿Qué son y para qué sirve conocer las zonas de entrenamiento? ¿Cómo responde nuestro organismo a las intensidades de entrenamiento?, ¿Cuáles son las respuestas fisiológicas en cada zona de entrenamiento? ¿Qué sustratos energéticos usa nuestro cuerpo en función de la intensidad del ejercicio? Con el video blog de hoy os aseguro vamos a comprender cómo…
No hay nada mejor para nuestra salud que practicar la carrera o cualquier otro deporte, al aire libre. Sin embargo, a veces por tiempo, otras por las condiciones meteorológicas, nos vemos obligados a entrenar ciertas sesiones de carrera, dentro del gimnasio. A priori puede resultar aburrido y monótono. Pero ¿qué os parece si vemos diferentes…
Muy buenas a todos equipo. Poco queda para dar por finalizado un grandísimo año. Tanto a nivel personal, profesional, como en lo deportivo, ha sido un año precioso.Increíbles experiencias personales, crecimiento profesional, y progresando en el ámbito deportivo en cada competición. Y para el próximo año, ¿Qué?. ¿ Has pensado ya cómo quieres afrontarlo?. Si…
Último mes del año y editorial. Sé que es mes propio para hacer balance, repaso de las cosas y experiencias vividas en los últimos meses.Un buen ejericicio para la reflexión que invito practiquemos. Pero hoy quiero compartir lo que para mí son los pilares fundamentales para tener una mente fuerte y positiva que nos ayude…
CALENTAMIENTO PARA CORRER: rutina de estiramientos dinámicos para no lesionarte Nos calzamos las zapatillas, nos vestimos para salir a correr y nos asaltan las preguntas: ¿Tengo que calentar antes de correr?, ¿Qué tipo de ejercicios hago para calentar antes de correr?, ¿Cómo calentar antes de correr?, entre otras. Hoy os muestro cómo podemos calentar…
¿Qué beber la semana previa a una carrera? ¿ Cómo alimentarnos esa semana pre competición?. Muchos arrancáis la temporada con próximas carreras de 5, 10 ó 21 km, e incluso algunos tenéis próximamente la Media y la Maratón de Valencia; otros aún no hemos acabado la temporada de competiciones. Sea como fuera, todos necesitamos…
