Buenísimos días equipo,nueva semana, y muchas con cosas bonitas que contaros. Ya os adelantaba el lunes pasado a través de Instagram, pero hoy os descubro todos los detalles de un proyecto en el que creo totalmente, #GYMISEVERYWHERE, y es que…nuestro lugar de entrenamiento está en cualquier sitio, donde tú quieras que esté. Sólo necesitamos, motivación e imaginación.
Todo sobre la nueva campaña #gymiseverywhere , el vídeo con mi propuesta de workout, cómo compartir tus lugares favoritos y la fecha del próximo entrenamiento en Madrid… ¿ mejor lo vemos no os parece?
(just in Spanish)
(Placha invertida, extensión de caderas y apertura de pecho)
Pues sí, hace una semana, tuvimos la suerte de poder hacer un entrenamiento de los cañeros, de los que me gustan, en el andén de la antigua estación de Chamberí. Una súper sesión de Body Combat dirigida por mis compañeros Óscar Peiró e Iñaki García. Aunque nosotros ya sabíamos todo lo que en los días que seguían iba a suceder…la gente estaba alucinando. ¿Entrenar a muerte en una estación fantasma?…Pues sí, Reebok lo hizo posible. Podéis ver toda la galería de fotos AQUÍ.
Reencuentro con grandes amigos y compañeros, miradas cómplices, risas, muchas risas…y mucho fitness del bueno. Todos con nuestras equipaciones perfectas para darlo todo en la sesión, disfrutar de ese ambiente decadente de una estación de las de antes (aún recuerdo alguna así)…y todo acabó con ganas de poder gritar lo que iba a suceder pero…aún debía mantenerlo en secreto.
Y aquí está…muchos lo habréis visto a través de mi cuenta de INSTAGRAM, así como en las cuentas de otros amigos y profesionales del sector.
Una cosa está clara, y es lo que abanderamos, no consiste en buscar el lugar perfecto, el gimnasio perfecto, ni la hora perfecta…si no hacer de lo que tengas a tu alrededor, tu lugar de entrenamiento perfecto…
Es curioso. Uno de los primeros artículos que escribí en el blog, hace ya dos años, proponía una rutina de entrenamiento en un parque, y lo titulé FITNESS EVERYWHERE ( podéis verlo también). Y ahora, nos movemos hacia el #gymiseverywhere
Deja volar tu imaginación, sal ahí fuera y busca cualquier elemento que te resulte útil para realizar tus sesiones de entrenamiento: desde las típicas escaleras, cuestas, el clásico banco de piedra, juegos de los parque, cualquier barandilla en la que hacer un press de pecho…Hay un sinfín de posibilidades ahí fuera que muchas veces nos negamos a ver por el simple hecho de que nos sentimos perezosos. Pero ya no valen las excusas.
El ser humano está hecho para moverse, y eso es lo que hacíamos antes de la industrialización y más ahora en la época del mundo 2.0 y de las cosas fáciles, que nos tienen postrados en una silla frente a un ordenador…NO WAY!!!! Hay que moverse equipo.
Actívate, inventa, crea, hazlo solo, con tus amigos, con tu pareja con tus hijos…muéstrales que lo divertido es jugar en la calle…como hemos hecho todos los de mi generación y anteriores…aire , vitamina D, y basta la imaginación para crear un mega gimnasio súper completo a la vuelta de la esquina…no me digáis que no…
Pero no os preocupéis que os lo voy a poner muy fácil además lo haremos interactivo para que entre todos podamos compartir nos sólo nuestros #fitspots favoritos, sino también nuestros ejercicios y rutinas.
Para romper el hielo, aquí os dejo el vídeo con una rutina de 4 ejercicios perfecta para todos. Ejercicios con nuestro propio peso corporal, unas escaleras o un banco serán nuestro elemento.
Los hice en el Templo de Debod en Madrid. Así podrás correr por el Parque del Oeste y completar tu sesión de entrenamiento, y acabar estirando con esas vistas espectaculares. Los que viváis en otro lugar, seguro hay mil sitios donde hacer esta rutina.
- Empezaremos con los ejercicios que requieren más concentración a nivel neuromuscular, como son los ejercicios de Core, estabilización y corrección postural (a nuestras queridas planchas, le añadimos alguna variación para hacerlo más dinámico y no trabajar sólo en isométrico).
- Trabajo de tren superior con flexiones de brazos, para trabajar pecho y tríceps.
- Trabajo de potencia de tren inferior.
- Acabamos con los clásicos “sit ups” abdominales a los que añadiremos 4 boxing jabs.
Mira el súper vídeo que te traigo.
Ideal para añadir a las sesiones de carrera, antes o después. Este mini circuito de 4 ejercicios podemos hacerlo 3 ó 4 veces, e ir incrementando el número de repeticiones cada vez. ¿ Qué os parece?. Ya tenéis ideas, ahora sólo hay que compartir conmigo y con Reebok las vuestras.
¿CÓMO TENÉIS QUE HACER VOSOTROS?
1º)Es súper fácil. Cuando salgas a entrenar, hazte una foto o un vídeo con mis ejercicios o tus favoritos.
2º)Compártela en las redes sociales, Instagram y/o Twiteer, sin olvidar etiquetarme ( @onmytrainingshoes) para que pueda seguiros la pista.
Etiqueta también a Reebok ( @reebokes) y añade los hashtag #bemorehuman y #gymiseverywhere
3º) Y lo más importante, GEOLOCALÍZALA, para que así pueda aparecer en el mapa global del site de Reebok y tu foto o vídeo puedan estar disponibles para el resto de locos como nosotros.
Es muy fácil, ¿Verdad?, pues ahora, a calzarse las zapas, abrigarse (que este fin de semana viene con frío) y a entrenar donde sea, pero entrenar.
Espero que os guste esta iniciativa tanto como a mí, y entre todos compartamos nuestros lugares favoritos y los podamos ver a golpe de click.
Pero aún hay más, SAVE THE DATE!!! : El próximo 6 de Marzo, mi amigo y compañero Iñaky García y yo, os tenemos preparado un entrenamiento de los buenos. Aprenderemos nuevos movimientos, entrenaremos y sobre todo, lo vamos a pasar muy muy bien. Estáis todos invitados, así que anotadlo ya en vuestras agendas…La vamos a liar muy gorda.
No dejéis de disfrutar de cada segundo, de cada entrenamiento, y de esa sensación de bienestar que aparece cuando acabas esa sesión. Merece la pena, ¿verdad?
Feliz fin de semana equipo.
Producción y edición de fotos y vídeo: El Mono Traicionero ( David Avecilla & Co.), mil gracias chicos…ganas de más. Enorme trabajo.
El Templo de Debod, un lugar precioso de Madrid.Lástima que el seis no estoy aquí, me voy a hacer montaña a Cantabria, me encantaría conocer algún día a madres y deportistas pq es una chica que me fascina tiene una fuerza increíble. Por cierto hoy me hice la prueba de esfuerzo y el corazón late muy,muy bien y gracias al deporte bien hecho y con cabeza y a seguir una buena alimentación. Un besazo, una cosina has cambiado el formato de letra, verdad?
Buenos días Esther,
Qué lástima, me hubiese encantado verte.
Me hace mucha ilusión que te hayas hecho la prueba de esfuerzo, así más tranquila y conociendo ritmos. 🙂
Sonia es un amor y motivación pura, espero puedas conocerla; nosotras nos conocemos desde hace años.
Un besito y feliz día,
Isabel
Hola Isabel…
Creo que algo está cambiando y vosotros tenéis gran parte de culpa. Hace un tiempecillo salías por Barna y paseos de playa y sólo se veía a gente pasear o tomando el sol y ahora hay que mirar a que hora quieres entrenar porque hay masificación de gente haciendo deporte, muchos corren, otros los ves estirando, mucha gente mayor haciendo ejercicios en esas máquinas que han puesto en muchos parques, y lo más importante es que lo hacen por qué les da la gana, sin obligaciones. Eso sí, os animo a seguir currando para hacer que perfeccionemos nuestros ejercicios, a veces se nos va de las manos y luego vienen las lesiones y dolores, y claro mucha gente luego tenemos que ir a currar.
Resumiendo, como dices Jefa:
A moverse pero con cabeza!!!!!
Un abrazote y VIVE!!!!
(hoy me he liado un poco, perdón )
Hola otra vez Iván,
De liarte nada, me encanta leer tus comentarios, me hacen muchísima ilusión.
Ya ví tu vídeo en Instagram, creo que comenté verdad? me gustó muchísimo.
Estoy totalmente de acuerdo contigo; no te imaginas que sonrisa se me dibuja cada vez que salgo a correr y veo, sobre todo a gente mayor, usando esas máquinas, moviéndose…a chicos jóvenes haciendo ejercicios calisténicos…en fin, sobre todo ver que por fin empezamos a tener una cultura por estar bien , por movernos y estar activos. Eso tenemos que seguir transmitiendo entre todos.
Un besito enorme y como siempre, gracias infinitas por leerme y comentar siempre. Es un chute de motivación. 😀
Isa
Genial Post Isabel ??
Muchas muchas gracias Laura 🙂
Un besito y a disfrutar del día.
Isabel
Como siempre un post genial!
http://jewelrunner.blogspot.com
Estupendo blog y estupenda chica
Muchísimas gracias,
qué ilusión me hace 🙂
Isabel
Estupendo blog y estupenda chica
Me
Tienes
Enganchada
??
Hola Isabel!!!!
Un post genial. Me encantaria asistir el dia 6 de marzo y poder compartir una jornada de entrenamiento con todos vosotros.
Un besote
Buenas tardes Noelia,
Me alegra que te haya gustado, ahora lo que hay que hacer es compartir tu lugar favorito, ¿ Qué te parece?
Genial si puedes venirte el día 6…ya os anunciaré el lugar y la hora cuando lo tengamos más cerrado.
Un beso y feliz tarde,
Isabel
Bueno Isa que subidón ehhh! entre el post anterior y este dan ganas a salir a lo que sea. Ya sabes que yo soy fan de entrenar en la calle, quizás más por necesidad que por gusto, pero lo cierto es que si quieres todo es posible. Trasladar la cultura de moverse al aire libre a nuestros hijos e hijas es para mi una prioridad, esquiar, andar por el monte o ir en bici es imprescindible en nuestros fines de semana.
Un beso gordo!
Raquel
WOW, !!! Me alegra que te guste tanto como a mí, la verdad.
Sin duda, totalmente de acuerdo en transmitir esta cultura de moverse y permanecer activo a los más pequeños, uno de los mejores regalos que se les puede hacer, no sólo por el deporte en sí, sino por todos los valores que e implicaciones que tiene. Me encanta Raquel 😀
UN besito y pronto nos ponemos en marcha.
Isa
Hola!!
Me encanta la propuesta gymiseverywhere!!!
Y me encantaria estar en el evento del 6 de marzo peeeero… estare en otro fitspot ? la media maraton del camino jijiji.
Me encanta tu blog!!!
Buenos días Elvira,
Bienvenida a bordo. Qué ilusión tu comentario, me alegro que te guste el blog y la propuesta.
Esta vez te perdonamos si no puedes venirte el 6, pero seguro puedes compartir alguno de tus lugares favoritos para entrenar, ¿ A que sí?.
Un beso y feliz semana,
Isabel
Hola Isabel !! llevaba mucho tiempo sin pasar por aquí pero en cuanto he podido he aprovechado para leerte y disfrutar de cada palabra. Eres una fuente de motivación e inspiración inagotable, se nota la pasión que tienes por el deporte lo mucho que crees en lo que haces y lo mejor de todo que sabes transmitirlo….haciendo las cosas así nada puede salir mal 😉 Ojalá algún día tenga la oportunidad de entrenar y aprender a tu lado.
Me alegro muchísimo de que todo te vaya tan bien, lo mereces.
Un besazo enorme desde la costa del sol!
Buenos días Miriam,
JO, qué ilusión leerte. Lo primero de todo. Muchísimas gracias por leerme, y por tus palabras, no sabes cuánto se agradece que os llegue un poquito de lo que trato de transmitir por aquí.
De verdad que gracia infinitas, y que espero poder coincidir en algún entrenamiento algún día como bien dices.
Un besito enorme que va par ala Costa del Sol. 🙂
Isa
Estaré pendiente de la fecha me la apunto en la agenda porque QUIERO IR!!!!, ya me dirás que hay que hacer
Un post genial, Isabel.
Un besazo y buen dia
Genial Estela,
Tranquila porque no hay que hacer nada. Sólo venir con muchas ganas de entrenar, aprender y pasarlo bien 🙂
Nos vemos pronto.
Isabel
Hola Isa!
Aunque no te escriba te sigo leyendo,eh!!
Me ha encantado el post, como todos ¡ si es que soy una incondicional tuya!! ??.
Me apunto a esta iniciativa!!! Es increíble lo que estáis haciendo por nosotros fomentando así el deporte y haciéndolo tan fácil.
Voy a verte ahora por snapchat.
Un besazo enorme ? ? ?
Ay mi niña, tú tranquila, si es que bastante cosas tenemos en el día a día como para leer todo…:-)
Gracias siempre por tu apoyo incondicional, no sabes cuantísimo lo valoro y me saca más de una sonrisa.
Gracias a vosotros, porque sois el motor de que todo esto funcione…esto lo hacemos entre todos.
Besos mil 🙂
Isa