Buenísimo días equipo, ¿Cómo estáis llevando los últimos días de Julio? Venga, un último empujoncito antes del fin de semana y las ansiadas vacaciones.
Mientras tanto, quiero compartir un tema bastante interesante y que quizá nos plantee muchas dudas. Hoy quiero que reflexionemos si un cuerpo “fitness” es lo mismo que un “cuerpo sano”. ¿Qué opináis? ( scroll down for English)
Este tema que abordamos hoy, sin lugar a dudas, es algo que no sé vosotros, pero yo me he cuestionado muchas veces. ¿Realmente esos cuerpo bellísimos que vemos y que nos gustan, son cuerpo sanos por dentro?.
A priori, la respuesta inmediata que suele obtenerse es una afirmación rotunda. Damos por hecho que un cuerpo con una estructura fuerte, bonita, atlética, una buena forma física, implica tener un cuerpo y organismos sanos. ¿ Verdad?. De hecho, en la mayoría de los casos, con unos hábitos de vida saludables, suele ser así. ( ojo, no penséis que creo lo contrario)
Pero vamos a plantearlo de otra manera.
En muchísimas ocasiones, el exceso de entrenamiento provoca un estrés no solo neuro-euromuscular, sino a nuestro organismo y sus funciones vitales en general excesivos; la falta de horas de descanso y sueño son factores que obstaculizan el crecimiento del músculo y su recuperación.
Una nutrición, aparentemente baja en grasas, puede tener por el contrario, un exceso de hidratos de carbono, grasas trans, falta de proteínas o un elevado contenido en azúcares añadidos que provocan que el organismo no funcione correctamente haciendo trabajar mucho más al riñón (en su función de limpiar y depurar la sangre) e inflamando los músculos etc… Sobre este tema relativo a los beneficios de eliminar los azúcares añadidos escribí hace unas semanas. Podéis leer el mismo AQUÍ.
La cuestión es ver si el “contenido”, (nuestro organismo) y el “continente” (nuestro cuerpo físico) están en equilibrio.
Hace un par de años, tenía un par de kilos menos o tres, con una musculatura mucho más marcada y un perfecto “six pack”, podríamos decir que eso era un cuerpo fitness,e incluso que mi forma física-fitness- era excelente, o al menos así lo creía.
Sin embargo, nada más lejos de la realidad: me encontraba cansada todo el día, comía más bien poco por falta de tiempo (esto es, iba a preparar lo más sencillo y menos trabajoso, e incluso pre-cocinado)… la media de horas de sueño diarias no superaba las 6 horas como máximo.
La analítica de aquél entonces, presentaba una anemia, pese a que los demás valores estaban más o menos bien.
En lo relativo al rendimiento deportivo, ocurría algo parecido. Tanto estrés físico, como el provocado por no querer dejar de trabajar todo el tiempo, por supuesto, dejaba mucho que desear y sufría en cada sesión de entrenamiento. No rendía lo suficientemente bien. Y entonces, trataba de entrenar aún más.
No dejamos de ver en los medios cuerpos bonitos, definidos, bronceados y muy “fitness”, esto es, con una aparente buena forma física. Sin duda nos gustan, y nos inspiran. Pero eso no implica que el cuerpo por dentro esté igual de bello si se le priva de comer muy bien (particularmente creo que el hecho de tomarte muchos batidos de X no es sinónimo de estar sano), si pasan todo el día en el gimnasio estresando al cuerpo y no descansan lo suficiente, por ejemplo.
¿ Es eso un cuerpo y/o organismo sanos?. Rotundamente NO. En mi caso particular, mi organismo estaba sufriendo de un estrés continuo, mis músculos sobre-entrenamiento y no rendían al 100 %, tampoco me concentraba en el trabajo y para colmo me sentía cansada desde primera hora de la mañana. Por otro lado, tenía contracturas musculares en todas las partes de mi cuerpo.
Aunque pensaba que estaba muy bien, en realidad estaba “hecha un cromo”.
Quizá, esto esté os esté sucediendo a alguno de vosotros o quizá no. En cualquier caso, solo planteaba una pregunta a raíz del último artículo que he leído, “ATHLETES: FIT BUT UNHEALTHY” publicado por el Doctor Philip B. Maffetone and Paul B. LaursenEste en la revista científica Sports Medicine el pasado mes de mayo.
Phil Maffetone, es doctor y entrenador de grande triatletas, desde luego es un libro abierto. He comenzado a leer algunos de sus artículos gracias a Jose – Acosta de Entrenar, quien está experimentando grandes cambios tanto físicos como en su rendimiento gracias a sus directrices.
Si tenéis oportunidad de leerlo, os lo recomiendo totalmente. Se aprende mucho.
Hay algo que está claro, y es que de nada sirve tener una carrocería impecable si el motor no pasa las revisiones y está gripado continuamente. Las cosas no funcionan así. De hecho, creo que en muchos casos podríamos aplicar el famoso refrán de “las apariencias engañan”. (Incluso en mí misma podría aplicarlo en muchos casos, aunque estoy en ese proceso de mejorar y buscar el equilibrio.)
En dicho artículo, se expone la diferencia y paradoja existente entre los términos: estar “FITNESS” Y SALUDABLE; Lo explica a través del hecho de que un ritmo de vida estresante, un exceso de estrés en el entrenamiento así como una mente negativa y falta de concentración, provocan una salud pobre.
Así, FITNESS lo definen como la cualidad de realizar una tarea física, en este caso, deporte o ejercicio.
Por el contrario “SALUD” es un estado de bienestar completo entre lo físico, lo emocional y lo social, en el que todos los sistemas (digestivo, hormonal, respiratorio, nervios…) funcionan correctamente y en armonía.
A partir de diferentes estudios con profesionales de la medicina y del deporte, el Doctor Maffetone expone unas conclusiones bastante contundentes hasta llegar a afirmar que un cuerpo o deportista con un buen nivel de Fitness, no necesariamente está sano. (Entendiéndolo dentro de la definición dada).
¿Qué opináis? Resulta paradójico verdad? .
Las causas principales, según expone el Dr. Maffetone, se encuentran en que cuando el cuerpo del deportista se ve sometido a un estrés continuo, a sesiones de alta intensidad permanentes, así como a una nutrición pobre y con un alto contenido de comidas procesadas y de alto índice glucémmico , no hay lugar a la recuperación del organismo ni los órganos funcionan como deberían.
¿Qué efectos tiene esto en la salud?
La consecuencia más inmediata, es lo que se denomina síndrome de la fatiga crónica. Aunque no se perciba directamente, sí los síntomas son muy obvios, y pueden afectar o bien a nuestro rendimiento, a nuestro estado emocional o al funcionamiento de nuestro organismo ( Bioquímica).
Entre otros, expongo algunos de los citados en el artículo:
- Descenso del rendimiento
- Cansancio o fatiga permanentes
- Bradicardia o alteraciones en la frecuencia cardíaca
- Inflamación de los músculos
- Mala adaptación a los entrenamientos
- Desequilibrio hormonal
- Reducción de los depósitos de glucógeno en los músculos
- Depresión o decaimiento
- Pérdida de motivación
Tenemos que tener en cuenta que dependerá del estilo de vida que llevemos, la edad, el sexo, el pasado deportivo, el nivel del sujeto (deportista profesional, amateur). Son muchos los factores que nos afectan directa o indirectamente en nuestra búsqueda del equilibrio entre lo físico y lo emocional, recordad que cuerpo y mente son uno.
De acuerdo a lo que os explicaba en el artículo sobre la eliminación de azúcares y productos procesados, Maffetone expone cómo afecta una nutrición pobre a nuestro organismo, sus reacciones bioquímicas y consecuentemente en el rendimiento.
De hecho, explica cómo muchos deportistas de resistencia, a nivel profesional, sufren de una fatiga crónica y lesiones permanentes.
No olvidemos mi máxima de ENTRENAR CON CABEZA y que en muchas ocasiones MENOS ES MÁS, y ayudemos a que nuestro cuerpo aprenda a ser más eficiente. Ese debe ser el objetivo último, rendir más cansando menos al cuerpo.
¿Entonces qué tenemos que hacer para que un cuerpo fitness sea un cuerpo sano?, pues es muy sencillo, trabajar y cuidar tanto o más el aspecto interior como lo hacemos con el aspecto físico.
- Respetar los períodos de descenso de volumen y actividad en el plan de entrenamiento.
- Llevar una dieta rica en grasas saludables, eliminar los productos altamente procesados y con grasas malas.
- Introducir más alimentos de la tierra y naturales en nuestra nutrición que favorezcan el buen funcionamiento de los órganos vitales y procesos bioquímicos.
- No entrenar en cada sesión a máxima intensidad, sino aprender a trabajar en zonas aeróbicas que favorezcan la oxidación de las grasas como fuente de energía y no el glucógeno muscular, así como la creación de mitocondrias.
- Eliminar el exceso de estímulos en nuestros entrenamientos y día a día.
Todo esto favorecerá una mejorar en el nivel de fitness o estado de forma, sin comprometer a nuestro organismo.
A fin de cuentas, buscar el equilibrio. Un búsqueda aparentemente sencilla, pero que cuesta llevar a cabo.
Esto no tiene más misterio: si cuidas tu cuerpo por dentro, procuras una mente despejada y positiva, se verá reflejado en tu cuerpo.
“ Mens sana in corpore sano”
Os animo de verdad a que leáis el artículo para aprender más acerca de este hecho.
Sin duda, las vacaciones son un buen momento para reflexionar si estamos en equilibrio y mejorar nuestros hábitos. Aprovechar a descansar, a entrenar a intensidades más bajas con algún toque de calidad, comer más fruta y verdura, y tomar vitamina D solar sin exceso.
Espero que os haya resultado interesante, a mí sin duda, el artículo me dio mucho qué pensar y reflexionar.
Me encantará leer vuestros comentarios y experiencias. Un beso fuerte y feliz fin de semana 🙂
To be FIT & HEALTHY
Hello team, How is your week going? Come on, the last push before the weekend and summer holidays. Meanwhile, I want to share a very interesting subject .Today I want to reflect if a “fitness” body is the same as a “healthy body”. What do you think?
This issue addresses today, undoubtely, is something I have questioned many times. Do you really see those beautiful bodies and we like are healthier body inside ?.
A priori, the immediate response is usually a resounding affirmation. We assume that a body with a strong forms, beautiful aesthetic, athletic build involves having a healthy body and organism. Don´t we? In fact, in most cases, with a healthy lifestyle, it is totally true.
But let’s see it from another perspective.
In many cases, overtraining causes not only neuro-euromuscular, but stress to our body and its vital functions in; the lack of hours of rest training periods and sleep are factors that hinder muscle growth and recovery. Nutrition, apparently low in fat, can have on the other hand, excess of carbohydrates, processed fats, lack of protein or high in added sugars that cause the body does not work properly, making the kidney works in excess to depurate and eliminate waste(in its function to clean and purify the blood) and inflaming the muscles etc … on this subject on the benefits of eliminating added sugars I wrote a few weeks ago. You can read it HERE.
The question is whether the “content” (our body) and the “continent” (our physical body) are in balance, not imbalance.
A couple of years ago, I had a couple of kilos less or three, with a much stronger and perfect “six pack” muscles. I could say that was a fitness body at least thought so. However, nothing is further from reality: I felt tired during all day, ate rather little for lack of time (that is, going to prepare as simple and less laborious meals, and even pre-cooked) … average hours daily sleep did not exceed 6 hours maximum.
Analytics at that time, showed I had anemia, although other values were more or less well.
With regard to athletic performance, something similar happened. Both physical stress such as that caused by not wanting to stop working all the time, of course, left much to be desired and suffered in every training session. My body did not perform well enough. Because of that, I tried to train even more.
We keep seeing in the media beautiful bodies, muscle defined, tanned and very “fitness”. We would definitely like. But that does not mean that the body inside is just as beautiful as outside if it is deprived of eating well , or if they spend all day long in the gym stressing the body and not taking enough rest, for example.
Is that a body and / or healthy body ?. Absolutely not. In my case, my body was suffering from permanent stress, my muscles were overtrained and I felt tired from early in the morning. On the other hand, I had muscle spasms in all parts of my body.
Although thought it was fine, it was actually unhealthy.
Maybe this is happening to you or maybe not. In any case, I wann to expose a question following the last article I read, “ATHLETES: FIT BUT UNHEALTHY” published by Dr. Philip B. B. Maffetone and Paul LaursenEste in the journal Sports Medicine last May.
Phil Maffetone, is a doctor and trainer of great triathletes, it is certainly an open book. I started to read some of his articles thanks to Jose, my trainer, who is experiencing great changes both physical and in performance thanks to its guidelines.
If you have a chance to read it, I recommend it fully. You´ll learn a lot.
One thing is clear, and that it is useless to have a flawless body if the engine fails and is continually reviews galling. Things do not work that way. In fact, I think in many cases we could apply the famous saying “appearances are deceiving.”
In that article, the difference and paradox between the terms set forth: be “FITNESS” and health; He explained through the fact that a stressful pace of life, excess stress in high intensity training as well as a negative mind and lack of concentration, cause poor health.
Thus, FITNESS is defined as the quality of performing a physical task, in this case, sport or exercise.
On the contrary “HEALTH” is a state of complete between the physical, emotional and social, in which all (digestive, hormonal, respiratory, nervous …) systems function properly and in harmony.
From different studies with medical and sports professionals, Dr. Maffetone exposes some pretty strong conclusions up to say that a body or athlete with a good level of fitness, is not necessarily healthy. (Understanding it within the definition given).
What is your opinion? It is a paradoxical truth? .
The main causes, as described Dr. Maffetone, were found when the athlete’s body is subjected to continuous stress, permanent high intensity sessions, as well as poor nutrition and high in processed foods, no place to recover the body and organs function as they should.
What is the effect on health?
The most immediate consequence is what is called the OVERTRAINING SYNDROME Although not directly perceived, if symptoms are very obvious, and can affect either our performance, our emotional state of mind or our body intern function (Biochemistry).
Among others, let me show you some of those causes mentioned in the article:
- Lowering Performance
- Tiredness or permanent fatigue
- Bradycardia or alterations in heart rate
- Muscles Inflammation
- Hormonal Imbalance
- Reduction of glycogen stores in muscles
- Depression or decay
- Loss of motivation
We must bear in mind that it´ll depend on the lifestyle, age, sex, past in sports, the fitness level of the subject (professional athlete, amateur). There are many factors that affect us directly or indirectly in our quest for balance between the physical and the emotional, remember that body and mind are one.
In fact, it explains how many endurance athletes, professional level, suffer from chronic fatigue and permanent injuries because of the stress their bodies have and por nutrition.
Do not forget my mantra: TRAIN SMART and LESS IS MORE. Try to help your bodies to learn to be more efficient. That should be the ultimate goal, render the body more tired less.
So what we have to do for a fitness body to be a healthy body ?, It’s simple, work and take care as much or more to the inside as you do with physical appearance.
- Respect rest training periods and those of lower training volume.
- Eating a diet rich in healthy fats, eliminate highly processed and bad fats products and foods.
- Introduce more food from the land and natural in your nutrition. That one which promotes the proper functioning of vital organs and biochemical processes.
- Do not train in each session at maximum intensity, but learn to train within aerobic thresholds to favor aerobic oxidation of fats as a source of energy and muscle glycogen, and the creation of mitochondria.
- Remove excess stimuli in our training and day.
All this will favor improve the level of fitness, without compromising body health.
After all, seeking balance. A search deceptively simple, but difficult to carry out.
This has no mystery: if you take care of your body inside, you attempt a clear and positive mind, it will be reflected in your body outside.
“Mens sana in corpore sano”
My mission is to encourage you truly to read the above mentioned article to learn more about this.
I hope you find the article interesting, to me undoubtedly the article gave me much to think and reflect.
Looking forward to reading your comments and experiences. A big kiss and happy weekend.
Muy interesante reflexión. Es una gozada leer un articulo así de una deportista. Esto si es, enseñar deporte, generalmente hay muchísimo desconocimiento en este tema particular, y es de vital importancia para que el deporte no deje ser un complemento maravilloso para estar sano. Soy de Cádiz, hago deporte diario continuamente, de todo tipo (voy al gimnasio, corro, nado, monto en bici de montaña, juego al fútbol, voley playa… No compito en ninguna disciplina (ya lo hago conmigo mismo diariamente) porque generalmente hay que ajustarse a unas fechas para poder participar, y mi cuerpo se mueve por sensaciones e intuición, no por fechas. Aunque me encanta verlos aún no he decidido participar en ningún triatlón, seguramente algún día participe en uno. Aunque aún estoy estudiando si el deporte de larga distancia es sano, o produce un estrés del organismo irrecuperable, incluso aún descansando posteriormente, soy un deportista que se lo pregunta todo, ¿es sano correr 40 kilómetros? ¿El cuerpo humano se hizo para eso? Aguantar aguanta, y se recupera también, pero no sé hasta qué punto pueda llegar a ser perjudicial, yo con mi entrenamiento diario estoy fenomenal ¿porque arriesgar mi bienestar? Aún sigo investigándolo, pues competir es natural en el ser humano, pero ya tendría que preguntarme si compito para mí, o para demostrarme algo. Mi alimentación es muy estricta en algunos aspectos. No hay ningún día que no coma carne o pescado del mercado (nada de supermercados, todo está descongelado, no es fresco, salvo excepciones) los azúcares no aparecen en mi dieta diaria, solo alguna excepción puntual (capricho) y los carbohidratos los he minimizado al máximo, la gente es algo reacia a aplicar esta alimentación, evidentemente el cambio se nota, el cuerpo experimenta un “bajón”cuando se cambia de combustible, pero luego, es excepcional el rendimiento, el crecimiento del pelo, la falta de arrugas, tu bienestar físico… Llevo más de dos años y medio con esta forma de alimentarme, y no he tenido ni un misero resfriado, mi cuerpo tiene un estado fenomenal y mis analíticas son perfectas. Alimentación-Descanso-Deporte. En ese orden. Evidentemente cuando mis seres queridos me preguntan por mi bienestar, no les engaño. Para alimentarse así, hace falta tiempo (para la preparación de la comida diaria) y dinero (la carne y pescado fresco son carísimos) pero al menos los instó a que incluyan esta base alimenticia semanalmente (diariamente comprar pescado y carne fresca del mercado, en una familia de 5 miembros es imposible si eres mileurista) Yo vivo solo, trabajo mis 8 horas exactas (funcionario) al deporte y ocio le dedico el resto y los fines de semana completos, así es cierto, que es viable gastar en alimentación una cantidad elevada de dinero, pero mi salud, lo vale. Además de tener mucho tiempo para entrenar y descansar, esto también es muy difícil dependiendo del tipo de trabajo que tengas, no nos engañemos, se puede hacer deporte con cualquier trabajo, pero cuánto tiempo, cuando y donde, si lo decide el trabajo. Ha sido un placer leer tu artículo, aprendo muchísimo de tus vídeos y ejercicios, por todo ello, muchas gracias. ?
Buenos días Alberto,
Lo primero de todo es garadecerte que hayas dedicado tu tiempo a leer el artículo así como a comentar y compartir tus experiencias.No te imaginas la alegría que me da leeros.
Me alegro te haya gustado y da gusto saber que entrenas y haces todo con cabeza, sin excesos con el fin de cuidarte.Nunca he comido especialmente mal, pero es cierto que hace tiempo, con el trabajo en la oficina, las clases en el gimnasio, el querer llegar a todo y encima no repartir bien las comidas, me llevó a darme cuenta que pese a todo, no tenía energía. Fue cuando fui por primera vez a un nutricionista deportivo que me enseñase a comer. Entonces fue realmente consciente de la importancia de una alimentación completa , de que comer 5-6 veces al día no era malo y recuperé la energía.
Todo en exceso es malo. Correr un maratón, esto es 42,125 km, hacer un Ironman, es una barbaridad para el cuerpo que por suepuesto se ve afectado. Sin embargo, si estás bien guiado en todos los aspectos, tu cuerpo irá respondiendo bien a las adpataciones y volúmenes de entrenamiento; no así cuando se descuidan todos o algunos de los factores.
Seguimos aprendiendo y tratando de mejorar nuestra salud y nuestra mejor versión.
Un abrazo fortísimo y de nuevo, muchas gracias por leerme.
Isabel
Hola isa!!! Qué interesante! Yo intento hacer deporte regularmente, aunque me es difícil ser constante dado que trabajo de enfermera con turnos cambiantes y sin un ciclo fijo de días de trabajo. (???) pero aun así lo intento. Hace unos años empecé con él running, pero no consigo mejorar, se me da fatal. Luego empecé con el triatlón, ya que la natación se me
Daba “bien” y correr ya lo llevaba haciendo tiempo atrás. Con lo único q he conseguido constancia y me ha motivado a tope ha sido la natación. Me apunté a un club de matacion Master y la verdad es genial. He terminado la temporada con muy buenos resultados (con respecto a mí misma)
Me he sentido identificada en tu artículo. Siempre estoy cansada y con anemia. Y a esto le añado q en el último análisis me dio baja la vitamina D. Q desastre. Pero todo esto siempre lo he achacado a mi tiroides, q es vago…. Jejee y me diagnosticaron enfermedad d hashimoto. Vamos. Que lo tengo todo. Sabes de algún libro sencillito o algunas pautas para mejorar la nutrición que me puedan ayudar? El cansancio, a parte del tiroides, puede estar relacionado con la alimentación ? Se q es una pregunta compleja t q tú no eres médico, pero realmente pienso que mejoraría mucho en general si cambiase ciertos hábitos nutricionales. Ya he empezado a fijarme y mucho en el azúcar de las etiquetas! Madre mía! Que de azúcar lleva todo! Jjjj
Muchas gracias por tus aportes. Me encanta leerte. Ya te lo he dicho mil veces. Pero es verdad!
Buen verano! Y a disfrutar!!!! ?
Buenos días Olga,
Un placer leerte y saber que te ha gustado el artículo.
desde luego, tu trabajo es muy complicado en cuanto a los horarios cambiantes que tenéis y las alteraciones a los bioritmos a los que estáis sometidos.
Sin lugar a dudas, en tu caso, el descanso y la alimentación son claves para que el organismo funcione correctamente. La vitamina D es fundamnetal por su implicación en muchas de las funciones bioquímicas de nuestro organismo, de ahí que, además de incluir vitamina D en tu dieta, practicar deporte al aire libre es otra manera de tomar dicha vitamina.
Si has tenido problemas de tiroides, lo ideal es que un nutricionista experto pueda guiarte o asesorarte en cuanto a la alimentación, si bien, puedes empezar por incluir más productos naturales y no procesados en tu dieta ( lo más eco posibles), y eliminar las harinas refinadas y azúcares añadidos, y notarás el cambio enseguida. Te sentirás mucho más sana, ya verás.
Por supuesto, no dejes de lado la actividad física.
Cualquier cosita no dude en preguntarme, encnatada de leerte.
Un beso enorme y muchas gracias,
Isabel
Hola super bonita!!
Este es un tema que genera bastantes opiniones y para todos los gustos. Personalmente, creo, que no van de la mano. Es verdad que muchas veces influye que una persona tenga unos hábitos de vida saludable con su cuerpo físico y lo que vemos a simple vista. Pero en otros casos, sé de buena mano, que hay gente delgada y lleva una vida sedentaria y con hábitos de alimentación pésimos.
Yo antes estaba más rellenita y adquiriendo unos pequeños cambios, que no han supuesto un sacrificio, más bien lo contrario, que mi cuerpo ha agradecido, he conseguido bajar de peso, mi cuerpo es otro. Pero sobretodo al introducir el deporte, todo ello comporta un conjunto que se traduce en salud. Y creo que he ganado más consiguiendo tener salud, que no tanto un cuerpo delgado. Aunque como ya sabes, me gustaría estar más delgada. Creo que venimos marcados por algo que nos han ido introduciendo en la mente desde pequeños, ya sea por comentarios, por anuncios, por ideales de belleza.
En fin… te dejo mi opinión, aunque creo que es un poco lio!! Verás como se generan opiniones varias. Un beso amore. Tú estás guapa y además fuerte como el vinagre! Lo tienes todo en el pack! Pura fibra!
Buenos días Carol,
Mucha sgracias por leerme y comentar. Efectivamente, como apuntas, a veces no van de la mano y ese precisamente es el tema del que hablamos.
Actualmente se entiende que un cuerpo atlético, definido está sano per sé, pero a veces nos dejamos llevar por el exceso de entrenamientos para conseguirlo descuidando la parte interior y sometiendo al organismo a demasiado estrés, lo que provoca que no esté sano del todo.
COmo todo en esta vida, el fin último e sla búsqueda de sentirse bien con uno mismo, y eso solo se logra manteniendo un equilibrio en todos los aspectos. La alimentación, una mente sana y activa, sin lugar a dudas, tienen un poder muchísimo mayor del que pensamos.
Tú estás preciosa, y punto 🙂
Isa
Buenas noches guapa!
Enhorabuena por el articulo, es muy interesante!! A mi, particularmente, me ha gustado mucho. Y en cuanto pueda voy a buscar los articulos.
Bien sabemos que el deporte de rendimiento NO ES SALUD. Se lleva a el cuerpo a extremos, al limite, generando un estres fisiologico y un desgaste hormonal y neural de dificil recuperacion (por mucho que a posteriori se descanse) ya que a largo plazo siempre aparecen las secuelas.
El problema que yo veo en la actualidad es que nos hemos metido en un bucle donde el culto al cuerpo (a un cuerpo bello, tonificado, definido, delgado… estereotipos que de manera insconsciente y subliminal nos han ido metiendo en la cabeza) se ha vuelto una prioridad (dando igual la salud interior.. “mientras se este divinisiiiimooooo por fuera, que mas da el interior?!?!, no??) Y, tambien, donde el deporte se ha vuelto obsesivo hasta llegar al punto de desmitificar distancias de competiciones que requieren de una gran preparacion (hoy en dia muchisima gente sedentaria o poco activa empiezan a correr y en cuestion de un año se “cascan” un maraton!! Saltandose todo proceso de adaptacion, entrenamiento, progresion… etc).
Por otro lado, al alto rendimiento rendimiento se han dedicado los “elite”, los cuales su trabajo (entendamoslo como jornada laboral) es entrenar-descansar-comer. Viven para y por ello. Llamense olimpicos, ADO… etc. Estos deportistas dedican todos y cada uno de los dias del año a entrenar, descansar y comer. No deben preocuparse de nada mas. Se les controla todo al dedillo por gente profesional: entrenadores, nutricionistas, psicologos, medicos, fisioteraputas….
Pero ha nacido un nuevo grupo, los “amateurs de rendimiento” estos son los deportistas amateurs, que les encanta el deporte, pero la “enfermedad” ha llegado hasta tal punto que entrenan y compiten como un profesional.. pero la diferencia es que este colectivo NO vive de esto. Estos deportista viven de su trabajo (jornadas laborales interminables), tienen las preocupaciones de la familia, economicos, del trabajo… etc y ademas entrenan a saco, descansan poco, se come en poco tiempo y cualquier cosa por que hay que sacar el tiempo de debajo de las piedras para llegar a TODO…tienen muchisimos mas estres en todos los niveles ya que las preocupaciones vienen de diferentes frentes… con lo cual esto repercute en mayor medida en su salud.
Por tanto, mi consejo es que no hay que volverse loco.. el deporte muchas veces nos puede beneficiar de menera saludable, pero en otras ocasiones (debido a diversos aspectos y variables que influyen en como nos puede afectar a la larga) nos la puede ir quitando poco a poco. Por tanto, hay que ser objetivos, tener las ideas claras y diferenciar bien esta delgada linea.
Hay que entrenar con cabeza, buscar el equilibrio, y preocuparnos en todo momento de sentirnos bien con nosotros mismos, con los demas… y vivir en armonia. Si es asi, tendremos buen humor y seremos felices, nuestro cuerpo y mente estaran sanos. De lo contrario, es que algo falla. ?
Toston el que he metido. Lo siento!
Muchos besitos ?
Buenos días princesa,
Lo primero de todo, muchísimas gracia spor tomarte tu tiempo en leerme y sobre todo por comentar y comaprtir desde tu experiencia como profesional del sector.
Está claro que lo primero que tenemos que fijarnos, es el punto de partida, pues como bien dices pretendemos entrena ry rendir como deportistas élite, cuando el tiempo que tenemos (por trabajo, por familia etc) es limitado. Una vez comprendamos eso, tendremos que buscar quien nos ayude a sacar nuestra mejor versión atendiendo a esos condicionantes, y buscando el equilibrio entre todo ello.
Ayer leía una entrevista en la revista Triatlón a sara Lohers, una triatleta que me encnata y a la que visto competir en muchas pruebas. Hace 2 años que solo se dedica al triatlón: comer, entrenar, descansar. Sus semanas pico acumulan aproximadamente 80 km de carrera a pie, 18.000 metros nado y 500 km de bici….mis semanas pico no llegan ni a la mitad…. Sé dónde estoy y lo que puedo llegar a dar teniendo en cuenta mi día a día.
Desde luego el ddeporte está hecho para mantenernos sanos, vivos y con energía, sí y sólo sí sabemos usarlo de forma adecuada.
Besitos mil princesa,
Isa
Hola Isa!
Me ha gustado un montón y me he tomado mi tiempo para leerlo. De hecho empecé ayer en el móvil y he preferido hacerlo tranquilamente hoy en el ordenador. Interesante el tema en el momento actual donde los volúmenes de entrenamiento del personal me parecen una barbaridad (y lo digo yo que suelo entrenar entre las 6 y las 7 de la mañana todos los días de la semana). Es cierto que tiende a valorarse la cantidad y no la calidad y yo ya me evito muchas conversaciones con gente que valora sólo los kg que levantas o los kilómetros que corres.
A mi, integrarme en un box con un entrenador me ha ayudado a ganar mucha fuerza y mantener la motivación. La carrera la suelo hacer a baja intensidad y entre 6 y 8 km entre semana. El fin de semana me dedico a disfrutar del deporte al aire libre adaptándome al momento, con niños, sin niños, en bici, con esquís…. y lo que me ayuda en el equilibrio emocional es mi clase semanal de yoga. Intento comer lo mejor posible y disfruto con las frutas y verduras de temporada y el producto fresco de calidad (es lo que tiene una ciudad pequeña, que el huerto y las gallinas los tenemos al lado), pero aún me queda camino por recorrer. Esa es la idea, avanzar más rápido o más lento pero siempre disfrutando del trayecto.
Besines mil y ya sabes lo que tienes que hacer si te apetecen unos días en el Pirineo!!!
Raquel
Muy buenos días Raquel,
Como siempre, desde que te conozco, GRACIAS. Gracias por leerme, gracias por el tiempo que te tomas en comentar y compartir tus experiencias ya prendizajes, y sobre todo, GRACIAS POR INSPIRAR, porque te aseguro que lo haces.
Todo es cuestión de ir aprendiendo, todos hemos pecado alguna vez en este tema, bien por exceso bien por defecto. Lo bueno es aprender de dichas experiencias y salir adelante y hacelro mejor.
Tus rutinas son perfectas en cuanto a variedad, así que vamos por buen cmaino..
Un besito enorme y me alegro te haya gustado.
Disfruta de Sarllé,
Isa