Muy buenos días. Comienzo la semana con una pregunta ¿Es importante tener un entrenador personal?, ¿Alguien profesional que te asesore en tu plan de entrenamiento?… El debate realmente, es amplísimo, pero hoy os cuento por qué es importante tener a un profesional al lado que te guíe, enseñe y diseñe un plan de entrenamiento específico adaptado a tus necesidades y condición.
Beginning the week with a question: Is it important to have a professional trainer to guide our training programs ?, coaching tips and guidelines you in your training plan? … The debate really is vast, but today I tell you why it is important to have a professional by your side to guide you, teach and design a specific training plan tailored to your needs and physical condition. ( scroll down for English)
Entrenador personal , ¿Por qué?
En los últimos años no paramos de escuchar y ver, numerosos accidentes en pruebas deportivas, carreras, triatlones etc… muertes súbitas, ingresos en hospital, aumento del índice de lesiones, nadadores que se pierden en pruebas o entran en estado de pánico y ansiedad… entre otras. No entro a valorar si estas personas han seguido un plan de entrenamiento guiado o no, si era el momento o no de realizar una prueba así, o si previamente se habían realizado una prueba de esfuerzo…básicamente, porque son datos que desconozco y no puedo valorarlo entonces.
Lo que sí puedo valorar es lo que vengo observando en los últimos años. Sin lugar a dudas, como llevo diciendo desde que inicié este blog, así como en diferentes entrevistas de radio y websites, hay que ENTRENAR CON CABEZA Y SENTIDO COMÚN, como bien dice mi amigo Domingo Sánchez, y en los últimos años, parece que la gente se ha vuelto loca con esto de correr, hacer triatlones y mil pruebas más de media larga distancia, como si fuese esto la panacea o nos convirtiese en super –héroes. Insisto, no es la primera vez que hablo de este tema.
Particularmente, creo que existe una gran mayoría de los corredores populares (corredores, triatletas, corredores de monntaña…) a los que se les ha ido un poquito el norte. ¿En qué me baso para afirmar esto?, conozco a infinidad de populares, que hace menos de un año apenas se movían más de 3 horas a la semana, y ahora se inscriben a pruebas una detrás de otra, sin tiempo de recuperación, y lo que es peor….de media o larga distancia, por supuesto, sin un plan de entrenamiento específico ni adaptado…vale con coger lo que leemos en las revistas y punto, o seguir lo que hace un amigo, y lanzarse a quemar suelas como si no hubiese nada más por hacer.
Luego pasa lo que pasa, obvio: lesiones mal curadas, agotamiento crónico, decepciones y frustraciones por no conseguir buenos tiempos…lo cual lleva a mucho a alejarse de esa actividad. Justo todo lo contrario que los profesinales de la salud y actividad física deseamos.
Queremos poder llevar una vida activa, saludable, superar nuestros retos razonables, y hacerlo por mucho tiempo estando alejados de lesiones.
¿Qué tal si se empieza por el principio?
Partimos de la base que cada uno de nosotros es único, con un bagaje previo, deportivo o no, con una condición física específica, con unos condicionantes y estilos de vida diferentes (algunos pasan más de 10 horas sentados frente al ordenador, otros tienen un trabajo con algún componente físico, padres, madres, lesiones , problemas estructurales ….), y por supuesto, cada uno tenemos un objetivo claro… ¿O no?
Quizá el problema parte de que no tenemos un objetivo específico, sino el del compañero de enfrente que corre una media maratón en 1 hora y media, y ale, como borregos a hacer lo mismo.
Creo que es un error de base. Todo lleva su tiempo, y cuando se trata del cuerpo y sus diferentes sistemas y variables endógenas, más todavía y es algo hay que tener en cuenta. Sobre todo cuando nunca antes se ha llevado a cabo actividad física, deporte o esa nueva actividad.
¿Por qué un preparador físico en esa actividad o / y entrenador personal?
Por mucho que creamos que sepamos, no sabemos lo suficiente. Un entrenador personal, un especialista en esa actividad, preparador físico, con experiencia previa, demostrable, con cualificación, puede y debe sacar nuestro mayor potencial teniendo en cuenta todas y cada una de nuestras condiciones y objetivos.
Debe ser coherente y razonable, donde debe primar la salud por encima de cualquier posible riesgo.
Si quiero aprender a nadar, lo normal es que coja a un profesor de natación que me enseñe a deslizarme por el agua, la parte técnica es sin duda un aspecto clave para el correcto desarrollo de la actividad. Ídem con el resto de actividades.
Ejercicios básicos que suelen estar incluidos en las sesiones de entrenamiento de fuerza como sentadillas con barra o el peso muerto, ¿Los ejecutas correctamente?. Si no lo sabes, pregunta siempre al intructor de tu sala de gimnasio o entrenador.
(esta foto es de hace unos años- Con Domingo Sánchez para Sport Life. Foto César Lloreda)
Sacar lo mejor de ti, resultados versus cantidad.
- Corregirte en la ejecución de cada ejercicio. El aspecto técnico es fundamental para garantizar un correcta ejecución del ejercicio y trabajar de forma efectiva, además de evitar lesiones
- Adecuar tu estilo de vida, horas disponibles de entrenamiento, y el objetivo que buscas a tu plan de entrenamiento, a medio plazo: bajar tu tiempo en un 10K, perder masa grasa, mejorar tu movilidad articular etc…así será tu planificación.
- Adaptar la planificación a condicionantes sobrevenidos: caes enfermo, aumento de horas de trabajo que te impiden cumplir con el plan previo establecido etc… es ir de forma progresiva modificando las variables de entrenamiento : cargas, tiempos de recuperación, número de repeticiones etc…
Lo que suelo escuchar normalmente es que “Un entrenador personal es demasiado caro”. Apaga y vámonos. ¿Cuánto cuesta tu salud?. Una ¿prueba de esfuerzo?, U-fff, muy cara… ojiplática me quedo ante tal ignorancia… de verdad.
La media, por lo general oscila entre 50€-100 € mensuales, con sesiones presenciales, planificación semanal, disponibilidad para atender dudas…. Eso a muchos les parece caro.
Teniendo en cuenta, y basándome en lo que observo, muchos se gastan un dineral en botes de proteínas, super- alimentos, BCCA´S , sin consultar previamente a un nutricionista deportivo…por supuesto, se gastan un pastón en hacerse con lo último en equipación y gadgets deportivos…los cuales, como previamente no se han hecho un prueba de esfuerzo, no les sacan el menor partido…en fin…podría hacer una lista interminable de cosas que no tienen sentido alguno.
No estoy diciendo que siempre hayas de tener un entrenador personal, pero sí que considero un buen asesoramiento, máxime en una actividad en la que estás empezando, no solo te resolverá un montón de dudas, sino que te ayudará a lograr tus objetivos de forma controlada y efectiva, a realizar los ejercicios de forma correcta y focalizar los entrenamientos en mejorar los puntos débiles, y potenciar los fuertes.
¿Cuál es el mayor problema?
Creo que la gente quiere la Inmediatez. Ver el antes y después en el menor tiempo posible, olvidándose de la virtud más importante que hay que trabajar: LA PACIENCIA.
Yo he sido la primera, cuando empecé con esto del triatlón, que no entendía ciertas directrices de mi entrenador, no lo cuestionaba, pero no lo entendía. He necesitado mucho tiempo para comprender por qué, por aquel entonces no me dejaba hacer cierto tipo de pruebas.
Por un lado, el papel del entrenador, desde mi punto de vista, no es entrenarte para hacer lo que tú quieres, antes bien, entrenarte para poco a poco poder llegar a lo que tú quieres de la mejor forma posible, evitando sobre-esfuerzos, y ayudándote a disfrutar de todo el proceso…que como digo, lleva su tiempo.
Ejemplo 1: “Soy Pepito Pérez, tengo 35 años, trabajo 10 horas diarias sentado y apenas he hecho deporte antes…bueno sí, en la universidad jugaba al fútbol. Quiero hacer un Ironman este año, en menos de 10 meses”. Un buen profesional, previamente te advierte de todas y cada una de las consecuencias que ese esfuerzo en tan poco tiempo suponen, por supuesto, lo primero que ha de solicitarte es una prueba de esfuerzo, una analítica y un cuestionario de valoración de tu salud, antecedentes familiares para descartar cualquier patología o riesgo.
Particularmente, recomendaría a esa persona a NO hacerlo, por lo menos no ahora.
Llevo toda la vida haciendo deporte, y aun así, nunca dejo de aprender cosas nuevas, (gracias a Dios).
Cuando empecé a hacer triatlón, me apunté a un equipo con el que poder entrenar las sesiones de natación ( no era capaz de nadar 300 metros seguidos), carrera, salidas en bici y tener una planificación acorde a mi nivel. Preguntaba a mi entrenador todo aquello que necesitaba, aprendía en cada sesión, sin duda, una guía perfecta.
A día de hoy, sigo contando con un entrenador de triatlón con el que no solo planifico cada temporada sino que me programa cada meso-ciclo de trabajo atendiendo a mi trabajo, mis horas disponibles para entrenar, teniendo en cuenta mi condición física, mis umbrales aeróbicos y anaeróbicos para adecuar así cada sesión de entrenamiento…cuando me viene la regla, qué como y mil cosas más…
Solo de esta manera he conseguido superar y mejorar infinidad de aspectos tanto a nivel técnico (mejora significativa en la carrera, en la natación) sino a nivel emocional.
Todos queremos mejorar en lo que hacemos, superar dificultades y progresar. Es cierto que podemos hacerlo solos, pero te llevará mucho más tiempo y te perderás muchas cosas por el camino. Puede que no estés ejecutando bien los ejercicios y eso pueda provocarte una lesión o descompensación a nivel muscular. NO paro de escuchar, “Llevo 5 meses corriendo y no he perdido peso”, “No mejoro en las carreras, todo lo contrario, voy peor” ect . Aprender de alguien con experiencia y conocimientos te aporta mucho y comprender el porqué de muchas de las sesiones.
Si queréis podéis leer este artículo de José Acosta sobre este tema, claro y conciso. ¿Cómo escoger entrenador?
Tengo la suerte de poder conoceros a muchos de vosotros, quienes me preguntáis en los entrenamientos…muchos habéis aprendido coas básicas que desconocíais ¿verdad?. Muchos me han peguntado mi opinión sobre apuntarse apruebas de larga distancia, cuando previamente apenas han corrido un par de carreras de 10 km…mi respuesta siempre es bastante rotunda…NO LO HARÍA.
Lo primero es la salud, y el cuerpo necesita tiempo para que se produzcan las adaptaciones necesarias a nivel fisiológico, muscular, cardio-respiratorio, psicológico , metabólico…y es algo que debemos comprender para llevar una progresión adecuada.
No hay que tener prisa, paciencia y trabajo, y os aseguro las cosas salen.
Y aquí viene el tema más controvertido, y más ahora, con el número creciente de entrenadores personales, gente que habla sobre fitness etc…entre las que me incluyo. El debate es amplísimo, está claro.
Pero antes os pregunto una cosa : Imaginaos tenéis un problema jurídico, en el ámbito civil o administrativo (por ejemplo), ¿A quién acudirías para resolver el conflicto?. A un Licenciado en Derecho, sin apenas experiencia, que está ejerciendo como administrativo, y apenas se actualiza con la normativa vigente, o a un profesional experimentado en el ámbito, con años de experiencia en este tipo de conflictos ¿??
Soy Licenciada en Derecho y en Admón. Y Dirección de Empresas, y así como en el ámbito empresarial, por años de experiencia en la empresa privada, infinidad de cursos, postgrado, master me siento realmente cómoda, no así en el ámbito del Derecho. Sólo lo estudié y no me siento capaz de llevar un caso.
También he conocido a personas brillantes, Licenciadas en Ingeniería Química , Veterinarios, ocupando puestos de Dirección de Márketing llevando a cabo un trabajo brillante.
Lo mismo ocurre en el sector de profesionales de la Salud y el Deporte. Soy la primera que considera necesario profesionalizar el sector como en países anglosajones. NO, No soy Licenciada en INEF. ¿y¿
Antes eso tengo que decir varias cosas a mi favor, luego cada cual elije y valora, podéis leer mi CV AQUí:
- Tengo la Carrera de Danza Clásica por la Royal Academy od Dancing de Londres.
- Formaciones y certificaciones como Instructora de Clases Colectivas ( Step, programas de Less Mills, TRX, Entrenador Personal NSCA, Instructor de Análisis de Carrera por VivoBArefoot, Curso de Entrenamiento Funcional, Bosu, etc….)
- Llevo impartiendo clases y recibiendo formaciones continuas desde el año 2000, trabajando incluso fuera de España.
- Practico cada una de las actividades, experimento y no dejo de formarme continuamente.
- No excedo o prescribo sobre lo que no sé, y derivo a otros profesionales.
Y además, tengo la inmensa suerte de poder trabajar con reconocidos profesionales: David Pozos, Domingo Sánchez , Arturo Muñoz, y compañeros del Gimansio Físico.
Para mí, eso también es importante.
Muchos conocemos a excelentes profesionales que a día de hoy entrenan, con una experiencia tan brutal en lo que hacen que los hace únicos, con conocimientos en su materia, con un fuerte bagaje y experiencia y tampoco son titulados en INEF.
Todo en su justa medida, y como siempre…SENTIDO COMÚN Y CAPACIDAD CRÍTICA.
Cosas como estas, no deben hacerse, ya os lo explicaba en un post anterior:
También he visto a entrenadores personales , ejecutando incorrectamente ejercicios, no realizando planificaciones adecuadas a sus clientes, no acudiendo a seminarios ni cursos de formación continua para reciclarse e informarse de los últimos estudios etc… Incluso que jamás se han hecho una prueba de esfuerzo ni la recomiendan a sus clientes… Entrenadores con experiencia previa en el deporte cero…
Hay aspectos básicos, que como en todo profesional, sea del sector que sea, debemos buscar:
- Profesionalidad, coherencia y sinceridad con el cliente.
- Que no exceda de sus competencias.
- Que esté actualizado, formado y con experiencia.
- Que realiza una planificación personalizada a su cliente atendiendo a todas y cada una de las condiciones y variables.
- Que realice una valoración funcional así como un cuestionario de salud previos a cualquier programa de entrenamiento.
Quiero dejar claro, que es mi opinión personal, como profesional el sector.
Todas las rutinas de entrenamiento propuestas en este blog, las diseño yo, en base a unos objetivos, y antes de ser publicadas son supervisadas por otros profesionales que sí son Licenciados, Entrenadores Superiores de Triatlón, Atletismo y con más de 10 años de experiencia es el mundo de la actividad física y deporte.
Y con esto, ahora eliges tú. ¿Qué opináis?
Feliz semana equipo. 😀
Gracias a César Lloreda por las fotos en Gimansio Físico
From past years, many accidents in sports have been occurred such us : deads, people who get in panic in water in triathlons, increase in runners injuries, and so on… I´m not going to assess whether these people have followed a training plan guided or not, whether it was time to compete in those races or not a test, or if they previously had been a stress test … basically, because they are details I do not know and can not appreciate it then.
What I can assess is what I have observed in recent years, not only in competitions and races but also in the runner community. Undoubtedly, as I have been saying since I started this blog, as well as in various radio interviews and websites, you have to TRAIN SMART AND USE YOUR COMMON SENSE, and in recent years, it seems that people have become crazy with running, triathlons and half thousand competitions over long distances, as if this was the panacea or you become in a kind of super –hero , something I´m not in at all.
Particularly, I think that there is a vast majority of amateur runners (runners, triathletes, trail runners …) which has fared a little north. What I draw to say this ?, I know plenty of amateurs, like me, that in less than a year barely moved more than 3 hours a week, have been enrolled in so many competitions, overall, long distance races, almost every weekend, with any kind of control. NO body control, bad body motion, neither any kind of medical stress test to assess their heart and health condition.
Then is commons to see how a lot of them get injuried, muscles stress, chronic stress, disappointments and frustrations about not getting good marks … which leads to many of them to get away from that activity.
This is just the opposite health and physical activity professionals we want. We want to lead and educate in an active, healthy life, reasonable overcome our challenges, and do so for a long time being away from injuries.
START FROM THE BEGINNING-STEP BY STEP
We assume that every of us is unique, with a prior, sports baggage or not, with a specific physical condition, with external conditions and different lifestyles (some spend more than 10 hours sitting at the computer, others have a job with a physical component, parents, injuries, structural problems ….), and of course, each have a clear objective … Or not?
Perhaps a big part of the problem is that we do not have a specific goal, but our fellow´s running goals, so that we pretend to do the same as the other, even folllowing their training plans. This is a big mistake from the basis.
Everything takes time, and when it comes to the body and its various systems and endogenous variables, and even more is something we must consider. Especially when the person never before has been carried out physical activity, sport or that new activity.
THE ROLE OF PERSONAL TRAINER OR COACH , WHY IS IMPORTANT?
The more we we think we know, the less we do not know enough. A personal trainer, a specialist in that activity, trainer, coach with previous experience, demonstrable, with qualifications, can and must draw our greatest potential considering each and every one of our conditions and objectives.
– It should be consistent and honest with the client, where health must take precedence over any possible risk.
If you want to learn to swim, you will usually take a swimming teacher to teach you how to glide through the water, the technical part is certainly a key to the proper development and performance of the activity aspect. Idem with all sports.
Basic exercises that are usually included in the training sessions as barbell squats or deadlifts, Do you execute them correctly ?. If you do not, or don´t know, DON´T hesitate in asking to you trainer or gym instructor, to check it.
Get the better of you, results versus quantity.
– Correct you in the execution of each exercise. The technical aspect is essential to ensure proper exercise and work effectively, and avoid injuries.
– Adapt your lifestyle, hours of training available, and the goal you are looking for medium term: lose your time in a 10K, lose fat mass, improve your joint mobility etc … so will design your training program along the periods accordingly to all the mentioned factors.
– Adapt planning to supervening conditions: you fall ill, increased work hours that prevent you meet the previous plan established etc … is to go progressively changing training variables: loads, recovery time, number of repetitions etc …
This is an example of a kind of exercise you shouldn´t do.
People usually think a personal trainer is an extra cost, but it depends on how much you vlaue your helath and fitness condition and what you are looking for. A persoanl trainer who designed an specific plan, daily routines, give you training tips, will make your perfomenace better, will correct you…for an extra of 100 € per month, sincerely, I think is a very good way to invest your money….
Instead of spend a lot of money is getting many super-food, lots of protein milk shakes, the latest sports gadgets and shoes….however, you consider to make an investment in a personal trainer is expensive…Don´t understand it.
I’m not saying you always have to have a personal trainer, but I consider good advice, especially in a business where you’re starting out, not only will solve a lot of doubts, but will help you achieve your goals in a controlled manner and effective, to perform the exercises correctly and workouts focus on improving weaknesses and enhance strengths.
What is the biggest problema?
I think people want immediacy. See the before and after in the shortest time possible, forgetting the most important virtue that we must work: patience.
On the one hand, the role of coach, from my point of view, it is not train yourself to do what you want, rather than , to train yourself gradually to reach what you want in the best way possible, avoiding over–strains and helping you enjoy the whole process … as I say, it takes time.
Example 1: «I’m John Doe, I have 35 years, working 10 hours a day sitting in front the laptop and I’ve just done sports before … well yes, I played football at college. I want to do an Ironman this year in less than 10 months. » A good professional, previously warns you of each and every one of the consequences that this effort so quickly assume, of course, the first thing is to ask you is a stress test, an analytical and a questionnaire assessment of your health, family history to rule out any pathology or risk.
Particularly I recommend that person NOT TO DO . Not now.
I have a lifetime playing sports, and even then, never stop learning new things, (thank goodness).
When I started doing triathlon, I joined a team with which to train the sessions of swimming, running, bike rides and have a schedule according to my level. I asked my coach everything I needed, learned in each session undoubtedly a perfect guide.
Today, I’m guided by a triathlon coach with whom not only I plan each season but I program every meso-cycle in response to my job, my hours available for training, considering my physical condition, my thresholds aerobic and anaerobic order to adapt each training session comes … I eat and a thousand other things … Only in this way I managed to overcome and improve numerous aspects both technical (significant improvement in the race, swimming) but also emotionally.
We all want to get better at what we do, overcome difficulties and make progress. It is true that we can do it alone, but it will take much longer and you’ll miss many things along the way. Maybe you’re not running well and exercises that you are doing can provoke an injury or a muscle imbalance level. I keep hearing, «I’ve been running five months and I have not lost weight», «did not improve in the races, on the contrary, I’m worse» ect.
Learn from someone with experience will add so much knowledge and you´ll understand why many of the sessions.
The first thing to consider is health, and the body needs time to make the necessary physiological adaptations level cardio-respiratory, muscular, psychological, metabolic and occur … it is something we should understand to take proper progression.
No need to rush, patience and work, and I assure you things will go.
How to choose a personal trainer?
There are basics that, as in all profesional, environments we must look at:
- Professionalism, consistency and honest with the client.
- Does not exceed their competencies, skills and knowledgement. That is up to date, trained and experienced.
- Qualified and certified in the materia, and experienced and good backgrounds.
- Perfect execution and technical aspect of the movements and exercises
- A person how motivates you and inspires you to improve What makes a personalized planning and accrual basis of his client any and all conditions and variables. To conduct a functional assessment and a health questionnaire prior to any training program.
*All routines and workouts in this blog, the design, are designed based in specific goals and targets and before being published are supervised by other professionals graduates, Triathlon Qualified and certificated trainers, Running Coaches with over 10 years of experience is the world of physical activity and sport. And with that, now you choose you.
What is your opinion?
Thanks for Reading and sharing your experiences 🙂
No puedo estar más de acuerdo en todas y cada una de tus palabras. Cuando yo me puse en manos de Belén, mi nutrcionista deportiva y en manos de Luisja para técnica de carrera la gente me miraba y lo sigue haciendo con cara de asombro es más incluso me dijeron que era una «pija» ya ni te cuento cuando llevo mis geles, mi proteína etc. Sinceramente me da igual lo que de mi opinen me encuentro fenomenal y estoy encantada porque para mí lo más importante es la salud, sin ella no puedes conseguir nada.
Gracias una vez más por estas entradas que más de un@ debería poner en práctica.
Hola Esther,
No sabes cuánto me alegro por tu comentario y obre todo por emplear bien tus recursos y comprobar que es mucho más efectivo y motivador que aventurarnos a ir por nuestra cuenta. Es misma gente que crees te mira raro, ignora todo lo que tú sabes, así que no le des la mínima importancia.
Tú te sientes bien,, te nutres bien y aprendes no? eso es lo que importa.
Besines y a disfrutar del fin de semana,
Isabel
Yo estoy muy de acuerdo con tus palabras e incluso con lo de tener un título o no.
En mi caso, cuando era nadadora, siempre he tenido un entrenador que nos ha guiado y que nos ha enseñado a estructurar los entrenamientos para llegar en forma a dos picos de temporada. Sí, dos (regionales / nacionales de invierno y verano). No había más.
El cuerpo no es capaz de correr domingo sí y domingo también a tope sin que al final pase factura. Mi primer entrenador, no tenía INEF, pero sí que tenía bastantes conocimientos y fue el quién realmente sacó nuestro mayor potencial. El segundo entrenador, con su título, no fue capaz de nada y los tiempos fueron a peor y mi desanimo a más. Por eso creo que el título es base, pero no lo es todo. Cuando comencé a correr, me volví loca por la fiebre del running, y en vez de aplicar todo lo que ya sabía, me deje llevar por la emoción de las carreras. Hasta que hace casi dos años me lesioné. Y aquí sigo, sin saber como salir de la lesión. El problema que le veo a tener ahora mismo entrenador personal es el precio. He mirado de todo, y si por un asesoramiento online ya me están cobrando 50 euros sin ver si mi técnica es buena o mala… mal vamos. Creo que la locura del running ha hecho que la gente suba los precios y que yo a día de hoy no me lo pueda permitir. Ya bastante con el fisio… Así que sí, entrenador sí, pero el precio hay que volver a moderarlo que se nos va de las manos.
Hola princesa,
qué ilusión leerte por aquí y comprobar que estamos en lo cierto. Me alegro también te hayas dado cuenta de la importancia de alguien que te enseñe a correr, que te explique cómo funciona el cuerpo humano , desde el punto de vista biomecánica, para poder entender cómo hemos de correr ye vitar así lesiones innecesarias, pues sino, pasa lo que pasa.
Los asesoramientos on-line, depende. Yo a las personas que llevo, además hacemos alguna sesión presencial para ver ciertas cosas, y me mandan vídeos con los ejercicios para poder ver así la ejecución.No creo que los precios sean altos, teniendo en cuenta que una sesión presencial suele oscilar entre los 30 € -50 €, dependiendo de quien te lo dé.
Un besito y espero puedas volver a correr prontito.
Isabel
Como me gusta tu blog! Que buen trabajo haces siempre y que buenos consejos das. De verdad, gracias
Buenos días Nuria,
Muchísimas gracias por tus palabras, son pura motivación para seguir con esto y poder mejorar. Me alegro tenerte por aquí.
Un fortísimo abrazo,
Isabel
Qué bueno Isa! Hace poco te escribí sobre un mail sobre este tema, no sé si lo has podido leer. Me gustaría buscarme un entrenador, pero ese es el problema, yo quiero uno que me asesore bien, que me haga un plan personalizado y no un genérico.
Este post me suena a la conversación que tuvimos en nuestro café, así que no puedo estar más de acuerdo. Hace dos años que corro y no me planteo algo que está fuera de mis posibilidades, de esta manera disfruto, creo que hay que pisar con los pies en la tierra. Y creeme que valoramos el trabajo bien hecho! Un beso enorme
Muchas gracias por tu comentario y valorar el trabajo que hago desde aquí, trato de hacerlo lo mejor posible.
Te escribo en estos días… suelo contestar los correos al final de la semana.
Un besito campeona.
Isabel
Totalmente de acuerdo en todo! !! Es super importante alguien que te asesore y te vaya dando las pautas a seguir..adaptando los entrenamientos a cambios de vida,horarios y a mejoras de rendimiento o cambiar lo que no funciona.
En cuanto pueda ya sabes que me gustaría ponerme en tus manos para entrenar en condiciones las carreras que quiero hacer…ojala pueda ser así.
Bueno Isa…..te has levantado guerrera y me parece estupendo. Reivindicar el trabajo bien hecho no sólo es un derecho, sino una obligación. El articulo de Jose ya lo leí hace días, pero yo si te soy sincera no se ni por donde empezar. No soy ni capaz de encontrar a alguien para que me escuche para intentar acertar con la dieta como para pensar en entrenar….. Eso si… Soluciones hay para todo en la vida, así que seguro que en cuanto le dedique un poco más de energía encuentro lo que busco.
Besos mil!
Raquel
Buenos días Raquel,
Guerrera no, peor sí con ganas de explicar por qué es importante, sobre todo cuando empiezas una actividad. Seguro que en tu gimnasio encuentras a alguien con conocimiento y que pueda ayudarte. Para el tema nutrición, siempre recomiendo acudir a un especialista.
Besines y feliz fin de semana 🙂
Me ha gustado mucho este post, desde luego hablas con mucha coherencia y da gusto leerte. una pregunta, en el sentido de aprender? qué libros recomendarías para ir adquiriendo mayores conocimientos en el tema , entrenamientos, musculatura de mujer, alimentación….etc, todo lo relacionado de alguna forma con estar sano.
Gracias de antemano, y mucho ánimo con los entrenos de la nueva temporada.
Hola Lucía,
Muchísimas gracias por leerlo y dedicar unos minutos a escribirme.
Para mí, un libro básico, y que además aborda todos los temas desde oun punto de vista fisiológico y con muchísimo conocimiento y enfocado en exclusiva la Mujer ( tema de morfología, fisionomía, adaptaciones, sistema hormonal etc..) es el de Domingo Sánchez,» Mujer en Forma».
Te explica todo increíblemente bien, y además vienen un montón de ejercicios divididos por grupos musculares, tipo de trabajo. Creo que es el más completo y sin duda, más fundamentado.
Aprenderás mucho con este libro 🙂
Un beso y espero haberte ayudado.
Isabel
Muy buen post y muy de acuerdo con lo que dices, sin duda, lo mejor que hecho ha sido tener un entrenador para guiar mejor mis entrenamientos y que sean efectivos para seguir disfrutando y conseguir los objetivos, la primera lección que me enseñó fue la PACIENCIA y a plantear un calendario de pruebas con cabeza y no a lo loco como hacen muchos, que corren carreras todos los findes. Reconozco que soy una loca de los grandes retos, pero no de ahora porque esté de moda sino de siempre y al no tener un pasado deportivo, pues tengo que trabajar aún más duro para conseguirlos, mi entrenador ya no se asusta cuando le enseño la lista de «locos grandes retos para un futuro (todos razonables)» jaja, él piensa igual que lo que dices en tu post, entrenar poco a poco y al final con el tiempo iré tachando de esa lista esos retos, evitando como dices sobre-esfuerzos, lesiones, etc. Sin duda, pruebas de esfuerzo, pruebas médicas y lo que sea necesario es muy importante.
En cuanto a lo de entrenadores con o sin título, hay de todo, un título no te hace ser mejor profesional que otro que no lo tiene, pero que si tiene mucha experiencia, hay que valorar los aspectos básicos y el trabajo bien hecho a la hora de buscar.
Creo que es mejor invertir en un entrenador que comprar ropas de postureo super caras y mil chimes, que sólo sirven de postureo y no te van a hacer un speedy gonzalez si detrás no llevas una base de trabajo diario. Muchos besosssss!!
Hola mi niña,
Aquí me tienes leyendo todos tus comentarios 🙂 Antes d enada, MUCHÍSIMAS GRACIAS por leer cada post con tantísima atención y dedicar parte d etu tiepo a contestarme y escribirme.
Sin duda alguna, no puedo estar más de acuerdo con todas y cada una de tus palabras, y me alegra saber que hay gente sensata y que sí reconoce la importancia de una buena base de trabajo.
Me alegro de tu comentario, y espero sirva de ejemplo a otras muchas personas que están dudando de si tenerlo o no.
Muchas gracias Conchi,
Espero verte pronto.
Isabel
Hola Isabel, ¿qué tal todo?
Estupendo todo el post, explicado muy clarito. A más de uno le mandaría leérselo, porque me he encontrado con alguno que quería correr demasiado y hacer 10k, seguidamente 21k y venga al marathón. Estamos locos o que? Yo les digo que todo lleva su tiempo pero nada, hay gente muy cabezona y si le dices que no le preguntan a otro y me contestan, es que fulanito me ha dicho que adelante. Madre mía!!!
En mi caso, mi entrenador personal es mi Maestro, ya que mi actividad deportiva principal es el TKD, no se me ocurriría hacerlo por mi cuenta. Y cuando salgo a correr lo hago como complemento para conseguir resistencia y sobretodo para divertirme. Conozco mis limites y si quisiera superarlos porsupuestísimo que necesitaría un entrenador personal, a ser posible con tu energía y saber estar.
Gracias por compartir parte de tú tiempo,
sigue como eres y VIVE!!!!
Un abrazote Jefa!!
Siempre tan clara y precisa!!! Cariños desde aquí!
Muchísimas gracias Yoshian,
Un beso muy fuerte 🙂
Isabel
Muy buen artículo Isabel. Se aclaran muchas dudas que encuentro a diario con clientas y clientes. Voy a compartir este artículo en mis redes sociales ya que seguro que ayudará a entender las ventajas de un entrenador personal.
Saludos 🙂
Muchísimas gracias Alejandro, Me alegro de verdad que te haya gustado y que podamos compartir el mensaje.
Cualquier cosa que necesites, no dudes en decirme.
UN fuerte abrazo y feliz fin de semana,
Isabel
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