Mobility Basics
Mobility Basics
¡El movimiento es vida!
Elimina los dolores y molestias causadas por una falta de movilidad
Mejora el rango y técnica de tus movimientos
Integra de manera sencilla y rápida estas rutinas de 15 minutos
Entrena de forma más eficiente
Muévete mejor, sin limitaciones ni molestias
Mejorando la calidad de CÓMO TE MUEVES, mejorarás la calidad de tu vida
POR QUÉ
Este programa surge por la necesidad que observamos en nuestros deportistas y personas que entrenan con nosotros en nuestros diferentes programas (presenciales y online), de mejorar la calidad de sus movimientos y aliviar y eliminar las tensiones y molestias frecuentes provocadas por malos gestos y patrones de movimiento, dentro y fuera del gimnasio.
Tanto en las diferentes actividades de su vida diaria, como por encontrar limitaciones a la hora de entrenar, por falta de buena movilidad y control postural.
La finalidad de este programa es ofrecer recursos prácticos para mejorar la calidad del movimiento, rangos de movilidad y mejorar el bienestar físico.
“El movimiento es vida. Mejorando la calidad del movimiento, mejorarás tu calidad de vida”
CÓMO ES
¿A quién va dirigido este programa?
- A todas aquellas personas que quieran mejorar la calidad de su vida a través de una mejora en la calidad de su movimiento y evitar así dolores propios de la falta de movimiento y rigidez muscular.
- A todas las personas que practican deporte, realizan entrenamientos de fuerza y /o Fitness como complemento indispensable para progresar y potenciar los resultados de sus entrenamientos y los movimientos efectivos.
- A los corredores, triatletas, con el fin de mejorar rangos de movilidad necesarios para un patrón biomecánica de carrera eficiente y evitar limitaciones y déficits de movimiento que son causantes de lesiones.
- A los entrenadores que estén buscando recursos para sus deportistas y clientes con el fin de complementar las diferentes sesiones y /o Programas de entrenamiento.
¿Qué conseguirás con este programa?
- Mejorar la calidad y fluidez de tus movimientos.
- Perfecto en Procesos de rehabilitación y vuelta al movimiento tras un período de inactividad y /o lesión.
- Aprender a ser consciente de cómo se mueve tu cuerpo y respetar el sistema nervioso central.
- Mejorar tu rendimiento y la práctica de los ejercicios.
- Reducir las molestias propias de la falta de movilidad articular: aliviar dolores de espalda, de tobillos, cintura pélvica y evitar la rigidez muscular.
- Aprender nuevos recursos para introducir en todas tus sesiones de entrenamiento y / o rutinas diarias.
¿Cómo se estructura el programa?
Es un programa estructurado en Sesiones prácticas en vídeo, cada uno de ellos dedicado a un conjunto articular específico a través de una secuencia de ejercicios y movimientos.
Los vídeos son de 15- 20 minutos para que puedas integrarlos de forma sencilla y continuada en tu día a día.
También encontrarás un EBOOK en el que explico en detalle qué es la MOVILIDAD, LA FLEXIBILIDAD, y la relación directa con el concepto de fuerza. En este libro te presento además un plan estructurado para que puedas integrar cada una se las sesiones a lo largo de varias semanas.
Y además, diversos contenidos extra.
¿Qué incluye el curso?
6 Vídeos específicos, con sesiones prácticas
2 Vídeos extras de Auto-Evaluación
E-BOOK Mobility Basics
Sesión completa de 60 minutos (RESTORATIVE SESSION) de MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTOS
Temario
SESIÓN 1 - Movilidad de pies y tobillos
SESIÓN 2 - Movilidad columna cervical y torácica integrando la respiración
SESIÓN 3 - Movilidad de la columna y cuadrado lumbar
SESIÓN 4 - Movilidad de caderas 1
SESIÓN 5 - Movilidad de caderas 2
SESIÓN 6 - Movilidad cintura escapular y hombros/ muñecas
SESIÓN COMPLETA DE 60 MINUTOS
POR QUÉ HACERLO
Es la base de mi metodología de trabajo y entrenamiento de los últimos 20 años que llevo trabajando en el sector del Fitness.
En estos 20 años que llevo en el sector del fitness he tenido la oportunidad de trabajar y aprender con grandes profesionales e infinidad de personas y deportistas, de todas las edades y de diferentes niveles de condición física.
En la mayoría de los casos, el factor común de todos ellos es que carecían de buen control, conciencia y calidad de movimiento, lo que les lleva a no poder rendir al máximo , moverse con dificultad en ciertos ejercicios y tener ciertas limitaciones por falta de movilidad en algunos de sus grupos articulares.
Por otro lado, como especialista en el entrenamiento con corredores populares, existe una falta de trabajo compensatorio de fuerza y movilidad que les conduce en el medio plazo a sufrir lesiones, descompensaciones, déficits de fuerza etc.
El poder tener experiencia práctica y real con más de 1000 deportistas a lo largo de todo este tiempo me ha permitido establecer un método de trabajo efectivo, práctico y con resultados eficientes y probados para todo tipo de personas.
PRECIO
59 €
PREGUNTAS
¿Se necesita algún tipo de material para realizar este programa?
Si bien no es necesario el uso de material adicional sí es más que recomendable material no costoso y que serán herramientas muy útiles para nuestro día a día y entrenamientos:
- Rodillo de Espuma- Foam Roller.
- Pelota de masaje o en su defecto una pelota de tenis.
- Goma de resistencia media tipo theraband.
¿Puedo realizar este programa si estoy embarazada?
Este programa está destinado a mejorar la calidad de nuestros movimientos, rango articulares y disminuir las tensiones producidas por mala higiene postural, déficits de fuerza en algún miembro y /o por descompensaciones producidas por exceso de uso de zonas del cuerpo debido a falta de movilidad y fuerza en otras.
No es un programa destinado al trabajo cardiovascular ni al entrenamiento de fuerza, por lo que no se trabaja en zonas de entrenamiento que provoquen elevación de la frecuencia cardíaca.
Puede realizarse si ningún problema, adaptando posiciones (según el trimestre del embarazo) para evitar presión abdominal.
Este programa te ayudará a tener un embarazo más activo, con menos dolor y preparar tus estructuras para el momento del parto.
*** En todo caso, recomendamos consultar previamente al Médico Ginecólogo y Fisioterapeuta Especializado en Suelo Pélvico antes de iniciar el Programa.
¿Puedo realizar este programa si tengo una lesión?
*** Es recomendable que sea el Médico especialista y/o Fisioterapeuta que te esté tratando (Traumatólogo) que te den el visto bueno para iniciar el programa.
En principio no es incompatible con padecer una lesión o estar en período de rehabilitación, si bien dependerá del caso en concreto así como del tipo de lesión sufrida.
Moverse es vida e inmovilizar la zona afectada no es lo más recomendable, porque se pierde masa muscular, fuerza y la falta de movimiento atrofia la musculatura; si bien deberá realizarse de manera progresiva para ir recuperando la movilidad, fuerza y control motor de la estructura afectada.
¿Es estrictamente On-line?
Sí. Tendrá acceso al curso y resto de materiales una vez adquirido el curso y podrás realizarlo a tu ritmo cuando quieras.
¿Lo puede ver todo el mundo?
No. Sólo las personas que han reservado y pagado su plaza para esta formación recibirán los materiales y acceso a la sesión on-line.
¿Cuánto tiempo tendré el material disponible?
Tendrás acceso al curso, vídeos y materiales durante 6 meses desde que quieres el Programa.
Esto te permitirá poder realizarlo sin prisa, pero sin pausa y que no se quede olvidado pasado mucho más tiempo.