Buenas tardes Juan:

Muchísimas gracias por tu tiempo en leerme. Me alegra infinito saber que el artículo te ha aportado y gustado.

Un fortísimo abrazo y seguimos conectados.

Isabel

Quiero comprarme un par de zapas tipo calcetín como las Nike que muestra Isabel.

¿Alguna entre vosotras ya ha probado las Nike Free RN 2017? Quiero comprarlas en esta página https://www.i-run.es: la conocéis, es fiable?

Gracias

Buenas tardes Esther,

En prime lugar, muchas gracias por leerme y por escribirme, esto nos enriquece a todos.

El tema es menos complejo de lo que queremos creer, pero también es cierto, que todo necesita d eun proceso de adaptación en aras de recuperar la fuerza de pies y tobillos y funcionalidad de éstos, un proceso de corrección de parámetros como la postura al correr, los patrones de movimiento, el ritmo…así como poder ocmprender el por qué de cada cosa.

No existen estudios que verifiquen que el calzado resuleva el problema d euna hiper-pronación, tan solo la camufla, pues si el patrón de movimiento es incorrecto..se seguirá produciendo.

Mi recomendación primero sería que te realizases un estudio biomecánico y de movimiento, así como una valoración funcional para ver por qué se produce esa hiper-pronación (puede deberse a falta de fuerza en el glúteo medio, cuádriceps…) y corregir las posibles desviaciones, si las hubiese.

respecto al calzado, una vez vas fortaleciendo pies, ganando elasticidad de las estructuras musculares , poco a poco irías reduciendo el drop y la amortiguación, pero este proceso lleva su tiempo. Yo recomiendo siempre unas NIke free 5.0 por ejemplo, para empezar tanto a correr como a usarlas para entrenar, son bastante funcionales y permiten una buena movilidad del pie y los dedos.

Los multisaltos, siempre con zapatillas, a menos que sean ejercicios de saltos muy rápidos como en la comba.

Si necesitas más info sobre el análisis y coaching de técnica de carrera, puedes escribirme un correo : info@onmytrainingshoes.com

Espero haberte ayudado Esther,

Un beso y feliz semana,

Isabel

Buenos días Mercé,

Muchas gracias por leerme y por supuesto por tomarte tu tiempo en comentarme. Por lo que te leo, llevas un buen proceso de transición a un correr de forma natural perfecto. MI proceso ha sido el mismo. En mi cas, para tiradas más largas, corro con las 5.0 o unas Adidas (modelo Adiós). Éstas últimas osn muy ligeritas, pero lo malo es que son más estrechas en la parte del upper.

Mi recomendación, es que al menos un par de veces a la semana dediques unos 10 minutitos al trabajo descalza, movimiento de los pies, los dedos…y el trabajo compensatorio de tren inferior.

En el blog hay una rutina de caderas-glúteo que me encanta para trabajr todo esto.

Por otro lado, intenta aumentar la frecuencia de paso, la cadencia…seguro que notas mejoría 🙂

Cualquier cosita, no dudes en decirme, un placer.

Beso fuerte,

Isabel

Yo he pasado de empezar a correr con unas Nike Lunarglide a unas free 5, después decidí comprarme las free 4 (llevo gastados dos pares) y actualmente he estrenado unas free 3, estoy enamorada de la flexibilidad de la suela, no se ir con otra cosa. De siempre que mi manera de correr es de punta o mediopié, y con una posición bastante recta, no se correr con el talón y cuando lo intento las rodillas se resienten. Corro unos 50 minutos 3 días a la semana y otro día 1hora i 20 minutos, siempre a un ritmo entre 5:30 y 6. El día de rodaje «más largo» se nota que las zapas no tienen mucha amortiguación y se resienten un poco los pies y las rodillas.
Aconsejas alguna otra zapatilla tipo free pero para un rodaje «más largo»? Tengo un IMC de 18,5 por si sirve de referencia.

Merci!

Muchas muchas gracias Belén…