Comentarios en: Entrenamiento de abdominales https://onmytrainingshoes.com/abdominales/ On my training shoes es la web oficial de Isabel del Barrio, triatleta y entrenador personal de NSCA. Aquí encontrarás entrenamientos y consejos de moda deportiva y estilo de vida Mon, 10 Apr 2017 12:08:12 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.1 Por: Isabel Del Barrio https://onmytrainingshoes.com/abdominales/#comment-262 Mon, 09 Jan 2017 16:15:01 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=1359#comment-262 En respuesta a Eva.

Buenas tardes Eva,

Al ser uno de los primeros artículos de mi web, al pasarlo al servidor de WH se debieron perder.

Gracias por avisarme, ya está corregido y con las imágenes.

Un saudo y feliz semana,

Isabel

]]> Por: Eva https://onmytrainingshoes.com/abdominales/#comment-261 Sat, 07 Jan 2017 19:37:54 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=1359#comment-261 uy!!!No salen las fotos de estos ejercicios

]]> Por: Isabel Del Barrio https://onmytrainingshoes.com/abdominales/#comment-260 Thu, 29 Oct 2015 17:58:15 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=1359#comment-260 En respuesta a kiko.

Buenas tardes Kiko,

Lo primero, gracias por escribir. Respecto al trabajo de core, empezaría por trabajo de isométricos, plachas por ejemplo, en períodos de 30-40 segundos con mismo tiempo de descanso.

Al tratarse de futbolista, hay que trabajar mucho la zona media y el glúteo, un ejercicio simple y eficaz para la activación del glúteo y estabilizadores de la columna es el : puente de glúteos ( por ejemplo 10 reps x 4 series).

Añade ejercicios unipodales descalzos para trabajar la inestabilidad y control desde el centro.

Si tienes dudas, puedes mandarme un correo a info@onmytrainingshoes.com

Un fuerte abrazo,

Isabel

]]> Por: kiko https://onmytrainingshoes.com/abdominales/#comment-259 Tue, 27 Oct 2015 10:15:06 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=1359#comment-259 Buenos dias Isabel, me llamo Kiko, q tal…?, quiero hecer ejercicios de core para un equipo de futbol de categoria Juvenil, entre 16 y 18 años, estamos en plena competición, llevamos 4 partidos de liga ya jugados, que tiempos me recomiendas de ejercico, tiempo de recuperación y repeticieones, muchas gracias y un saludo

]]> Por: Glutes & Abs workout - On my training shoes https://onmytrainingshoes.com/abdominales/#comment-258 Mon, 14 Sep 2015 07:11:51 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=1359#comment-258 […] uno de los primeros posts de la sección TRAINING & WORKOUTS, escribía sobre la importancia de una faja abdominal fuerte así como de la correcta ejecución de muchos de los […]

]]> Por: Isabel Del Barrio https://onmytrainingshoes.com/abdominales/#comment-257 Sat, 11 Jul 2015 18:01:45 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=1359#comment-257 En respuesta a Ivana.

Buenas tardes Ivana,

En primer lugar, bienvenida, un placer contar con más de vosotros.

Para el trabajo en estático, ejercicios isométricos como las planchas, lo ideal es comenzar por hacer 3 series de 30 segundos, descansando otros 30, e ir aumentando el tiempo a medida que vas ganando fuerza y resistencia.

El resto de ejercicios, dependerá delas rutinas, pero puedes hacerlo por tiempo de trabajo, por ejemplo, 3 series de 1 minuto por cada ejercicio, descansando 30 segundos.

te animo a que acceda a la sección 5 WEEK TRAINING PROGRAM, con sesiones específicas y en las que os explico cuántos hay que hacer de cada ejercicio. 😀

Isabel

]]> Por: Ivana https://onmytrainingshoes.com/abdominales/#comment-256 Fri, 10 Jul 2015 05:21:27 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=1359#comment-256 Buenas noches!!!
Me parece muy interesante este blog me sirve de mucho solo deseaba preguntarte cuantas repeticiones y series es recomendable.
Muchas gracias por la informacion.

]]> Por: 10 DAYS POST-HOLIDAYS TRAINING PLAN - On my training shoes https://onmytrainingshoes.com/abdominales/#comment-255 Wed, 07 Jan 2015 08:15:12 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=1359#comment-255 […] pies y tobillos. (este workout es perfecto para los corredores y personas que montan en bici) + TRABAJO ESPECÍFICO DE CORE (musculatura profunda del abdomen, suelo pélvico, cuadro lumbar y […]

]]> Por: Isabel Del Barrio https://onmytrainingshoes.com/abdominales/#comment-254 Fri, 02 Jan 2015 14:33:47 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=1359#comment-254 En respuesta a Mario.

Buenos días Mario,

Muchísimas gracias por tus comentarios, me alegro te haya resultado un buen entreno.

Un fortísimo abrazo,

Isabel

]]> Por: Mario https://onmytrainingshoes.com/abdominales/#comment-253 Thu, 01 Jan 2015 13:10:56 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=1359#comment-253 Excelente trabajo, felicitaciones, buen aporte.

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