El artículo de hoy va enfocado al trabajo de movilidad de tobillos y fuerza de pies como parte esencial de todo movimiento que hagamos. No es la primera vez que os hablo sobre ello, sobre todos a los corredores que me leéis. ¿Cómo aliviar dolores de cadera y zona lumbar?, ¿ Cómo mejorar el rango…
Eres corredor y llevas tiempo entrenando sin observar mejoras en tu rendimiento de resistencia. Estás empezando a correr y quieres saber cuáles son las claves para entrenar tu resistencia- fondo. En este artículo te resumo las principales 6 claves para mejorar tu resistencia y rendimiento en la carrera. Como corredores, o deportistas practicantes de un…
La técnica de ejecución de los ejercicios , sea el entrenamiento o deporte que practiquemos, es un requisito básico e indispensable para poder entrenarlo correctamente y progresar. Además ayudará a no lesionarte por una mala ejecución y ser más eficiente en el movimiento o gesto de ese ejercicio y/o movimiento. En este artículo y vídeo…
“Behobia sólo hay una”, eso dicen quienes la han corrido y repiten año tras año. Ya con una mirada más objetiva, tras esta semana post carrera, comparto mis impresiones de la primera vez, ¿Y la última?. Mi primera vez en la clásica carrera Behobia – San Sebastián, en su 57ª edición. Comparto en detalle…
Nueva temporada y sois muchos los que queréis empezar a correr pero no sabéis cómo hacerlo bien para poder progresar sin lesiones. Para aquellos que os queráis iniciar en la carrera o retomarla tras un período de inactividad, empecemos por el principio . Ya sabéis que el título de mi Libro es “ Ponerse en…
¿Quieres correr más rápido?, ¿Llevas tiempo sin ver mejoras en tus entrenamientos?, ¿ Te lesionas con facilidad?. Si eso está ocurriendo, hay que analizar qué puede estar pasando. Quizá necesites empezar por mejorar tu base aeróbica. Siempre he seguido la máxima de usar el sentido común para todo, y por supuesto, para correr o cualquier…
Año nuevo, carreras nuevas y por qué no, re-aprender a correr de nuevo. El el artículo de hoy voy a explicar qué es la cadencia al correr, cuál es la cadencia óptima para correr de una manera eficiente y cómo podemos mejorarla. En los últimos años se ha escrito y discutido mucho acerca de cuál…
El mes de diciembre no podía empezar mejor. Este año ponía fin a la temporada deportiva igual que la pasada, con la Maratón de Valencia 2018. Último mes del año para cerrar una etapa y dar comienzo a nuevos proyectos e ilusiones. Y no podía faltar la crónica de la que ha sido mi segunda…
¿Qué hacer la semana post-carrera / competición?, ¿Cuánto y cómo debemos entrenar?, y ¿Qué debemos comer?. Son muchas de las preguntas que aparecen tras un fin de semana de competición. Si corristeis el Maratón de Madrid, la media maratón este pasado fin de semana o habéis comenzado ya vuestra temporada de triatlón, estos consejos de…
¿Cómo somos realmente los corredores españoles?, ¿Estamos haciendo las cosas bien? ¿ Cuál es el porcentaje de corredores que se lesionan anualmente?… A pocos días de celebrarse el maratón de Madrid, que reunirá a más de 30.000 corredores ( 21K y 42K), son muchas las cuestiones que deben tener en cuenta para disfrutar plena y…
