El artículo de hoy va enfocado al trabajo de movilidad de tobillos y fuerza de pies como parte esencial de todo movimiento que hagamos. No es la primera vez que os hablo sobre ello, sobre todos a los corredores que me leéis. ¿Cómo aliviar dolores de cadera y zona lumbar?, ¿ Cómo mejorar el rango…
Lo más temido por un deportista, es pasar por una lesión o un período en el que se ve parado y no pueda entrenar o mantener su nivel de ejercicio físico al 100%. En muchas ocasiones, podemos padecer o padecemos molestias, dolencias o lesiones. Y hoy te doy 8 claves para mantenerte en forma cuando estás…
¿ Tienes en cuenta en tu planificación semanal dedicar una parte de la misma a ejercicios específicos para prevenir lesiones?. Uno de mis objetivos es enseñarte a entrenar aplicando el sentido común para que puedas estar alejados de molestias, lesiones, sobrecargas indeseadas. Para ayudarte, he preparado una pequeña guía: Tu Guía de ejercicios para prevención…
Esta semana nos vamos a centrar en CÓMO PREPARAR al cuerpo antes del ejercicio físico, fundamentalmente para las sesiones de carrera. Recordamos que cuanto mayor control tengamos sobre nuestro cuerpo, mayor será la habilidad y eficiencia de nuestros movimientos, mejor nuestro rendimiento y menor riesgo de lesiones. Hoy seguimos construyendo una base sólida para movernos…
La prevención de lesiones es uno de los temas que más interés está despertando en los últimos tiempos, y es que, como personas que practicamos deporte, no deja de ser un aspecto fundamental a trabajar con el fin de no caer en una de ellas. Por eso, vamos a ver hoy cómo incluyendo sencillos ejercicios…
PIES: FUERTES Y FLEXIBLES. CORRE MEJOR ¿Cómo estáis iniciando el año en lo que a carrera se refiere?. El objetivo último, no es otro que correr mejor y estar alejados de lesiones. Tenemos muchos caminos que recorrer con esas piernas y pies que tenemos, así que, vamos a tratarlos bien. Hoy, estiramientos básicos que todo…
Hola equipo, aquí estamos de nuevo dando guerra pese a las lluvias con las que hemos amanecido hoy en la mayoría del país.Recordad vuestra motivación del lunes y que el frío no nos frene. En ocasiones, dedicamos mucho tiempo a entrenar la actividad que nos gusta o practicamos: Corremos mucho, nadamos mucho, sumamos kilómetros y kilómetro…
