Liberación miofascial, automasaje, activación y mejora de la flexibilidad. La herramienta que todo deportista debe tener: el FOAM ROLLER. Hoy repasamos Qué es, cómo usarlo, errores comunes y un vídeo blog en el que os explico en detalle cómo usarlo y varios ejercicios. Liberación Miosfascial: Ejericicios con Foam Roller Nada mejor que liberar al cuerpo de…
Uno de los temas que más controversia ha suscitado en los últimos años, es sobre los beneficios de los estiramientos en los corredores. ¿Cómo estirar antes de una sesión de carrera?, ¿Hay que estirar antes o después?, ¿Qué tipo de estiramientos?. Estiramientos antes de correr ¿ Sí o no? Con motivo de la última publicación…
Buenos días. Bueno, por fin puedo decir que he cerrado mi temporada 2016, y comienzo mi pre-temporada 2017, eso sí, primero, las semanas de descanso y desconexión necesarios del triatlón y conectar con otros deportes. Aprovechando la grata experiencia que tuve hace unas semanas en Barcelona de la mano de Adidas, hoy quería que…
¡¡Hola!! Hoy os voy a hablar de los beneficios de correr despacio y trabajar a bajas intensidades. Y además, una novedad que os cuento al final. Comienza el curso, y es el momento de empezar con buen pie. Hoy vamos a ver por qué es importante crear una excelente base aeróbica y sus beneficios, como…
Buenísimos viernes equipo. Hoy vengo con un tema que me apasiona y que ayudará a resolver muchas de vuestras dudas: LIBERTAD DE MOVIMIENTO. La presentación de la nueva colección de las Nike Free, supone el ejemplo perfecto de cómo este tipo de calzado está hecho por y para corredores. ¿Quieres saber por qué y un…
WEEKS PRE-& POST COMPETITION: TIPS ¿Cómo y cuánto entrenar la semana previa a una carrera?, ¿ Qué hacer el día anterior?, ¿ Y los días posteriores?. Son algunas de las preguntas que muchos me hacéis y hoy vamos a resolver además de algunos consejos fundamentales para llegar al día de tu carrera en las mejores…
Buenos días a tod@s. Vosotros pedís, yo contesto :-). Preparar una carrera de 10K o una media maratón, no es tarea fácil. Son muchos los aspectos a tener en cuenta, así que hoy veremos las CONSIDERACIONES BÁSICAS Y FUNDAMENTALES para planificar tus entrenamientos de cara a tu primera carrera de 10km o Media Maratón. Os…
PIES: FUERTES Y FLEXIBLES. CORRE MEJOR ¿Cómo estáis iniciando el año en lo que a carrera se refiere?. El objetivo último, no es otro que correr mejor y estar alejados de lesiones. Tenemos muchos caminos que recorrer con esas piernas y pies que tenemos, así que, vamos a tratarlos bien. Hoy, estiramientos básicos que todo…
¿Cómo volver a correr después de una lesión?, ¿Qué podemos evitar para no volver a lesionarnos?. Son algunas de las preguntas que muchos me planteáis. Mi filosofía es re-aprender a correr para evitar lesiones, pero llegados al punto de una lesión, tenemos que entrenar con cabeza para no cometer los mismos errores. Además, vídeos con…
Hola chicos, empieza la cuenta atrás para la Carrera que pone fin a 2015 y con la que abrir un nuevo año lleno de posibilidades y nuevos proyectos. 42 días para La San Silvestre Vallecana, y esta vez, el equipo de Nike nos ayuda más que nunca a preparar el reto final . Hoy han…
