Comentarios en: How to start running after injury https://onmytrainingshoes.com/how-to-start-running-after-injury/ On my training shoes es la web oficial de Isabel del Barrio, triatleta y entrenador personal de NSCA. Aquí encontrarás entrenamientos y consejos de moda deportiva y estilo de vida Fri, 21 Apr 2017 15:23:44 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 Por: Isabel Del Barrio https://onmytrainingshoes.com/how-to-start-running-after-injury/#comment-1832 Tue, 02 Feb 2016 16:24:31 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=5582#comment-1832 En respuesta a MCarmen.

Genial Carmen, 🙂

Saludos y feliz semana

]]> Por: MCarmen https://onmytrainingshoes.com/how-to-start-running-after-injury/#comment-1831 Mon, 01 Feb 2016 14:54:41 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=5582#comment-1831 En respuesta a Isabel Del Barrio.

La verdad que la elíptica la llevo bien, pero retomar la carrera a buen ritmo está siendo duro.
Tendré en cuenta tus consejos, ¡muchísimas gracias!

]]> Por: Isabel Del Barrio https://onmytrainingshoes.com/how-to-start-running-after-injury/#comment-1830 Mon, 01 Feb 2016 13:36:02 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=5582#comment-1830 En respuesta a MCarmen.

Buenas tardes Carmen,

Tranquila porque en nada la recuperarás de nuevo. Mientras tanto, puedes probar con otras actividades de trabajo cardio-vascular como el ciclismo, spinning e incluso nadar, para ir trabajando la parte cardio sin sufrir impacto articular.

E incluso en la elíptica puedes hacer trabajo de intervalos mientras terminas de recuperarte de la lesión.

Cualquier cosita me dices ok? Un beso enorme y muchas gracias por leerme 🙂

Isabel

]]> Por: MCarmen https://onmytrainingshoes.com/how-to-start-running-after-injury/#comment-1829 Sat, 30 Jan 2016 22:18:25 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=5582#comment-1829 Hola Isabel,
Qué razón tienes…más de una vez he metido la pata por precipitarme, y solo he conseguido empeorar una lesión.
Ahora estoy alternando trotar/correr mientras termino de recuperar el piramidal. He estado trabajando la fuerza de todo el cuerpo y las piernas me responden bien, pero ¿qué me recomendarias para recuperar la capacidad respiratoria? Estaba en mi mejor momento de forma y parece que en seis semanas lo he perdido todo.

]]> Por: Isabel Del Barrio https://onmytrainingshoes.com/how-to-start-running-after-injury/#comment-1828 Thu, 21 Jan 2016 17:43:52 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=5582#comment-1828 En respuesta a Iván.

Hola Iván,

Precisamente porque modificar patrones implica una serie de adaptaciones en nuestro sistema musculo-esquelético, necesitamos entrenar progresivamente hasta llegar a conseguir dichos cambios.

Como os comenté, en ese caso de cambio de postura y de apoyo, el tendón de Aquiles, los gemelos y el sóleo, trabajan de una manera distinta a la que venías haciendo, y es normal que se produzcan sobrecargas, molestias e incluso te canses más- En ese caso, el trabajo de fuerza específica de gemelos, isquios, sóleos es fundamental para coger tono y estar preparados en ese proceso (largo) de transición.

Besines mil y estoy segura corres de maravilla Iván.

petons,

Isabel

]]> Por: Isabel Del Barrio https://onmytrainingshoes.com/how-to-start-running-after-injury/#comment-1827 Thu, 21 Jan 2016 17:38:54 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=5582#comment-1827 En respuesta a Esther.

Hola Esther, sin duda, una gran ayuda para todo el tener cerca a un preparador físico que nos guía precisamente en los momentos más complicados.

Muchísimas gracias por la recomendación, esperando verte de nuevo. Un besito enorme.

]]> Por: Iván https://onmytrainingshoes.com/how-to-start-running-after-injury/#comment-1826 Sat, 16 Jan 2016 22:12:50 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=5582#comment-1826 Hola Isabel que tal?
Pues hoy te escribo para explicarte todo lo contrario a lo que explicas. Bien, yo llevo unos añitos corriendo y como te comenté en instag. quiero correr mejor. Siempre he hecho la zancada entrando de talón y no me he lesionado nunca y me siento bien, entonces ahora que intento entrar más de punta-talón (como nos explicastes en la sesión que hicimos en Barna) me duelen más las piernas y me canso antes. Supongo que será falta de costumbre o tú dirás…..
De todas formas seguiré poco a poco corrigiendo errores. También intento ir más erguido pero cuando la cabeza se va a lo suyo, ala otra vez mirando al suelo.

Bueno gracias por todo tu esfuerzo y dedicación.
Un abrazote muy fuerte Jefa y como siempre te digo, VIVE!!!!!

]]> Por: Esther https://onmytrainingshoes.com/how-to-start-running-after-injury/#comment-1825 Fri, 15 Jan 2016 08:55:55 +0000 https://onmytrainingshoes.com/?p=5582#comment-1825 Muy buenas Isa, saber escuchar a tu cuerpo es fundamental, el año pasado haciendo otro deporte que no era correr, concretamente esquiar hice la última bajada ya bastante cansada conclusión : caída y esguince de segundo grado. Eso me supuso estar casi dos meses parada y cuando comencé, como estoy con un entrenador, fui poco a poco probablemente de lo contrario hubiera empezado a lo loco.
Un besazo y genial entrada la recomendaré a un grupo de chicas con las que corro en Gijon.

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