ENTRENAMIENTOS

Este fin de semana se cumple la primera quincena de confinamiento y del estado de alarma. Medidas excepcionales para la situación que estamos viviendo. Quedarse en casa es la única opción para evitar el número de contagios. Pero movernos también es una buena solución...

8 CLAVES PARA MANTERTE EN FORMA CUANDO ESTÁS LESIONADO

por Isabel del Barrio | 14 enero, 2020 | Prehabilitación y movilidad, Running consejos | 2 Comentario

Lo más temido por un deportista, es pasar por una lesión o un período en el que se ve parado y no pueda entrenar o mantener su nivel de ejercicio físico al 100%. En muchas ocasiones, podemos padecer o padecemos molestias, dolencias o lesiones. Y hoy te doy 8 claves...

CLAVES DE ENTRENAMIENTO SEGÚN TU CICLO MENSTRUAL

por Isabel del Barrio | 27 diciembre, 2019 | Entrenamientos | 0 Comentario

¿ Qué tipo de sesión debo hacer los días previos a la menstruación ?, ¿ tengo que seguir entrenando durante los días de regla?, ¿ Cuándo es mejor realizar las sesiones más intensas según el ciclo menstrual?. Estas y otras cuestiones las resolvemos hoy en un NUEVO...

QUIERO PONERME EN FORMA: ¿POR DÓNDE EMPIEZO?

por Isabel del Barrio | 9 septiembre, 2019 | Entrenamientos, Running consejos | 1 Comentario

Nuevo curso, ¿ Los mismos propósitos?. Tras las vacaciones y con el inicio de un nueva temporada entran las prisas por recuperar la forma física o bien, por tenerla. En este caso, las prisas no son buenas, y seguir una progresión será fundamental para lograr tu...

5 Ejercicios básicos para la Movilidad del Pie y del Tobillo

por Isabel del Barrio | 7 mayo, 2019 | Prehabilitación y movilidad, Running consejos | 0 Comentario

El artículo de hoy va enfocado al trabajo de movilidad de tobillos y fuerza de pies como parte esencial de todo movimiento que hagamos. No es la primera vez que os hablo sobre ello, sobre todos a los corredores que me leéis. ¿ Cómo aliviar dolores de cadera y zona...

¿AUMENTAR EL TAMAÑO DE GLUTEOS CON MINI BANDS?

por Isabel del Barrio | 27 marzo, 2019 | Glúteos y tren inferior | 5 Comentario

Hoy vamos a dar respuesta a una pregunta que está en el aire : ¿ Puedo aumentar el tamaño de los glúteos y su fuerza sólo con mini bands o bandas de resistencia?. ¿Quieres aprender las claves reales para aumentar el tamaño de los glúteos, su tono y su fuerza?, no te...

Cómo hacer la flexion de brazos y pecho perfecta

por Isabel del Barrio | 18 febrero, 2019 | Core/Abdomen/Tren superior | 0 Comentario

Uno de los ejercicios más practicados en cualquier rutina de entrenamiento es la flexión de brazos. También conocido como PUSH -UPS. Un ejericicio de autocarga cuyos beneficios a nivel de trabajo de fuerza son indiscutibles. Pese a lo que muchos crean, dado...

Tips Mantenerse FIT en Navidad

por Isabel del Barrio | 26 diciembre, 2018 | Entrenamientos | 0 Comentario

Buenísimos saludos a todos equipo y Feliz Navidad ? ? . Espero hayáis pasado unos preciosos días con la familia y los seres más amados. Espero también no hayáis dejado de moveros y generar energía para la recta final del año y que comencemos a tope. Hoy traigo un...

Cómo hacer la zancada / el lunge perfecto

por Isabel del Barrio | 11 diciembre, 2018 | Entrenamientos, Glúteos y tren inferior | 0 Comentario

Cómo hacer la zancada / el lunge perfecto Uno de los movimientos fundamentales que más usamos en las diferentes rutinas de entrenamiento, así como movimiento funcional y con una transferencia a nuestra vida diaria así como a muchos gestos deportivos es la Zancada o...

VARIACIONES DE LA PLANCHA ISOMÉTRICA

por Isabel del Barrio | 27 septiembre, 2018 | Core/Abdomen/Tren superior | 0 Comentario

VARIACIONES -PROGRESIONES DE LA PLANCHA ISOMÉTRICA Con el nuevo curso seguimos con el objetivo de mejorar nuestra técnica de ejercicios e ir progresando de menos a más intensidad en cada uno de ellos. Tras el éxito del tutorial de CÓMO HACER LA PLANCHA PERFECTA, y...

LO QUE MÁS OS HA GUSTADO

Summer fitness program – Intro

Buenísimas a todos. Hoy vengo con un post especial, con un nuevo reto para que todas y todos...

#Gymiseverywhere

Buenísimos días equipo,nueva semana, y muchas con cosas bonitas que contaros. Ya os adelantaba el...

Entrena tu mente

ENTRENA TU MENTE Buenísimos días. Ya inmersos en la rutina y vorágine diarias, no sé si alguno se...

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