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Muy buenos días. Domingo y muchos de nosotros entrenando como podemos. Hace un par de semanas, iniciaba una pequeña sección, en la que iré subiendo el resumen de mis entrenamientos semanales camino al gran reto de la temporada, que tendrá lugar el próximo 27 de septiembre. Os confieso, que a medida que pasa el tiempo, el miedo que tengo se eleva exponencialmente, y empiezo a ser consciente de la dureza no sólo de la prueba, si no del camino que tengo que recorrer para llegar hasta allí.

No, no me está resultando nada fácil esto de aprender a ser triatleta, con el caos diario que tengo. Por ello, las 2 próximas semanas me he propuesto llevar un orden y ser más metódica con el cumplimiento de mis entrenos, porque si no, SUFRIR va a ser lo mejor que va a sucederme en el Titán. (Scroll down for English version)

Estas dos semanas pasadas, iniciamos la cuenta atrás en el plan de entrenamiento de cara al Triatlón Titán Sierra de Cádiz. Entre medias,  otro fuerte objetivo de la temporada, que es el Medio Ironman de Vitoria, pero tanto mi entrenador como yo misma, somos conscientes de que no llego en buen estado de forma. Pero allí estaré dándolo todo.

Estos meses, están resultando caóticos y no termino de organizarme como debiera, unido a viajes,eventos y demás, ha resultado que muchos entrenos no los he realizado, y éstos, no se recuperan. En Ecotrimad, me retiré en T2, lo cual no puede volver a ocurrir.

Las 3 primeras semanas de Junio, pese a idas y venidas, saco puntos positivos: recuperando sensaciones en la carrera y de momento sin molestias en la pierna, vuelta  a la técnica de natación (tengo que volver  a meter metros de agua), y participar en 4 pruebas, ha hecho que el cuerpo coja un poquito de chispa y me ha servido como puesta a punto. He corrido a muy buenos ritmos tanto en la Carrera de la mujer en Gijón 5´5Km ( 4´15´´), como en el Skoda Series del domingo pasado (10K a 4´35´´).

14 junio:-ECOTRIMAD No tenía claro que iba a competir hasta el día antes. La semana previa estuve en cama y con antibióticos, y no me veía preparada, así que decidimos que participaría y lo tomase como un entreno de calidad. Así fue. Tuve muy malas sensaciones y tal grado de no disfrutar que fue mal. En estos casos, la decepción con uno mismo es grande, sin embargo, aprendiendo a gestionar las emociones y siendo realista, me lo tomé bastante bien y sirvió para darme cuenta de todo lo que tengo que mejorar aún. De todo siempre hay que aprender y sacar cosas positivas.

15 junio- trail de 12K organizado por Where is the Limit. Descansada y con un buen desayuno, corrí disfrutando y sin molestias. Fue muy agradable.

La semana siguiente viajé a Barcelona y a Gijón, no pude realizar los entrenos planificados, pero mantuve un nivel moderado de entrenamientos. Aquí, un breve resumen de las  ” WEEKS -14 & -13 ”

SEMANA -14: SKODA TRIATHLON SERIES

LUNES: Natación (2500 m) y trabajo de fuerza en el gym. No cumplí con la sesión de carrera 🙁

MARTES: Gimnasio y 35 ´carrera.

MIÉRCOLES: Nadé sólo 1.500 (no lo planificado) + sesión de ciclo*

JUEVES: sesión de ciclo* + 1h 30´ bici suave + 50´C progresivos

VIERNES: Natación (2.400m) + clase de ciclo*

SÁBADO: Natación 1.500 metros +estiramientos

DOMINGO: TRIATHLON DISTANCIA SHORT (950m – 40K -10K).

En esta prueba, lo dí todo, y a fecha de hoy, creo que el cuerpo aún no se ha recuperado del esfuerzo. Siento las piernas como si me pesasen 50 kilos cada una.

* Clases de ciclo que tengo que impartir.

SEMANA -13 (1ª Julio)

LUNES: Natación 1.500 fáciles

MARTES: No cumplí con los 90´bici.

MIÉRCOLES: 50´CC + sesión de ciclo

JUEVES: sesión de ciclo + Natación (2.700m) + Series de Carrera

VIERNES: 1 hora de bici con series + clase de ciclo

SÁBADO: Descanso ( Evento OMTS )

DOMINGO: Salida Larga en Bici y sesión de carrera contínua 60´.

Esta mañana ha sido una salida pésima, enfadada conmigo misma la primera parte por no llegar y perder el grupo. Me encontraba cansada, sin chispa, vamos, una explosión en toda regla.

  • Sensaciones: algo dispares, por un lado, una fuerte carga de motivación tras el paso por el Short de la Casa de Campo, pero siguo fallando en la falta de orden en los entrenamientos y el descanso que imposibilitan una mejor recuperación.

Mañana, comenzaré a entrenar por las mañanas, con el fin de ir retomando la constancia y la organización de las tareas.

Equipo, esto es simple, o se entren, o se entrena. Así que entrenad y descansad y nos vamos contando nuestras experiencias.

Disfrutad de lo que queda del domingo y atentos a la web esta semanita. 🙂 Muchos besos team.

 

Sunday morning!! How are you doing? Many of us take the chance of the weekends to train longer, aren´t we? . A couple of weeks ago, I started new section in which I will upload the summary of my weekly triathlon workouts, as a mini activity log, into my way the greatest challenge of the season, which will take place on September 27th . I confess, that as time passes by , an increase of  fear I feel. I  start to be aware of not only the hardness of the competition, but also the hard training that must be done to get there.

No, it´s not being easy learning  to be a triathlete, since I can´t manage well the daily chaos I have. Therefore, the next 2 weeks I´ve planned out , in order to get a method, to be much more ordered and organized. If I can´t be like that, SUFFERING is going to be the best thing passes in the long distance triathlon in September.

Past two weeks, the countdown to the training plan Triathlon facing the Sierra de Cádiz Titan started. In between, I had planned another strong objective: Half Ironman Vitoria. However, my trainer and I are aware that I´m not as we´ve planned months ago, because of the lack of consistency in my trainings. It´s my fault. So, here first post with TRIATHLON TRAINING SCHEDULE.

These months are proving chaotic and don´t quite get organized as it should, besides the travels, and other events, has resulted in many non workouts done, and it´s not a thing that can be recovered. In Ecotrimad half distance triathlon, I retired in T2, something that can´t happen again.

The first 3 weeks of June, despite ups and downs, some positive remarkable points: Retrieving sensations in the race and time without pain in the leg, back to the art of swimming (more meters of water and technique must be done); Also, competing  in 4 different races has made the body take a little spark anda tune-up. I ´ve run both at a very good pace Race 5’5Km women in Gijón (4’15”), as in last Sunday Skoda Series (10K 4’35”).

14 June:-ECOTRIMAD : was not clear who was going to compete until the day before. The previous week I was in bed with antibiotics, and I didn´t feel ready at all, so we decided to participate and take as a quality workout. So it was. I had very bad feelings during the race and try to enjoy somehow. In these cases, the disappointment with yourself is great, however, learning to manage emotions and being realistic it´s also a part of the training. I took it pretty well and was useful to realize how much things can improve. Learning to see the bright side of things.

June 15-12K trail organized by Where is the Limit. Rested and with a good breakfast, I enjoyed so much that race without hassles. It was very nice.

The following week I traveled to Barcelona and Gijón, I couldn´t make the scheduled workouts, but I kept a moderate level of training.

-14 WEEK: SKODA TRIATHLON SERIES

MONDAY: Swimming (2500 m) and strength work in the gym. I missed out running session 🙁

TUESDAY: Fitness workout + 35 ‘run.

WEDNESDAY: I swam only 1,500 (not planned) + indoor cycling class *

THURSDAY: indoor cycling session * + 1h 30 ‘ progressive bike + 50´run

FRIDAY: Swimming (2.400m) +  * indoor cycling session

SATURDAY: Swimming 1500 meters + stretching

SUNDAY: SHORT DISTANCE TRIATHLON (950m – 40K-10K).

In this race, I gave it all, and by today, I think the body hasn´t recovered yet from the effort. Legs feel like if weighed 50 kilos each.

* Indoor cycling sessions I manage

-13 WEEK (1st July)

MONDAY: Easy Swimming 1500 meters

TUESDAY: Not fulfilled with 90’bici.

WEDNESDAY: 50’Continous run pace + indoor cycling session

THURSDAY: indoor cycling session + Swimming (2.700m) + Series Race

FRIDAY: 1hour bike with 2 x 15´ at competition pace + indoor cycling session

SATURDAY: Rest day (Event OMTS)

SUNDAY: 3h Bike Race + 60´ run.

Sensations: somewhat disparate, first, a strong sense of motivation after competing last weekend , but in the other hand I feel the lack of training consistency and good rest , which don´t facilitate a better recovery.

Tomorrow, I will begin to train in the morning in order to go on record and returning to the triathlon training schedule.

Team, this is simple,JUST TRAIN. I´d be glad if you share your experiences too.

Enjoy Sunday and stay tuned to the web this week. 🙂 Many kisses team. 🙂

Photo credit: Irene Morán (Un trozo de Cartón) / Outfit: Specialized Bike short by Lululemon and Specialized maillot competition edition. Women gear.