!HOLA DE NUEVO FAMILIA !  Ya estoy por aquí, qué ganas tenía de volver a veros 🙂 . Preparando la vuelta al trabajo y aprovechando lo que queda de veranito. Algunos empezamos hoy de nuevo, pero tengamos actitud positiva. ¿Cómo lo lleváis vosotros ? No nos pongamos tristes, que aún quedan días de sol, piscina y quedar con los amigos para contar nuestras aventuras veraniegas antes de la verdadera “vuelta al cole”.

Tras este año tan agitado , los días de desconexión eran ya más que necesarios, y esta vez, el descanso activo y el disfrute han hecho que vuelva con las pilas cargadas y energía renovada.

Pues antes de que empecemos la semana próxima el 1 de septiembre, como si del año nuevo se tratase, quiero compartir con vosotros cómo una deportista vital pasa sus días de desconexión, porque las vacaciones y el seguir en movimiento no son incompatibles. Esta vez, viajé a Asturias, de la que he vuelto enamorada y espero volver prontito. Pues aquí os dejo esos días en palabras y en imágenes para amenizar esta mañana de lunes BUENÍSIMOS DÍAS. SUMMER MOMENTS.  (scroll down for Enghlish)

Los días de desconexión, de no estar pegados a la rutina ni al reloj, son vitales para todos. Es necesario un tiempo para ocuparnos de nosotros, dar un respiro a nuestro cuerpo y recuperar esos pequeños placeres , que la falta de tiempo y las prisas del día a día, en la mayoría de las ocasiones, no nos permiten disfrutar. Y es que, los placeres de la vida, para mí, se encuentran en lo sencillo: disfrutar del tiempo sin prisas, dormir sin tener que poner el despertador, comer bien, disfrutar cada segundo de la naturaleza y gente que nos rodea, estar con la familia y buscar esa tranquilidad que nos hace tener una sonrisa todo el día en la cara.

En el caso de alguien que no para quieto un segundo, como es el caso, el cambio de lugar y aires, es perfecto para recargar energía y aprovechar a hacer otras cosas que la ciudad no te permite: descubrir lugares en plana naturaleza con las zapatillas de correr quemando suela, respirar aire puro, meterte en el mar con la tabla y dejar que las olas te lleven, comer bien y dormir, y pasar largos ratos con la gente que quieres. Eso a mí es lo que me hace feliz.

Recuerdo que en una entrevista que realizaba Antonio, de Triatlón Channel a Miquel Blanchart (triatleta profesional de larga distancia), éste decía que su vida consistía en : entrenar, comer mucho y dormir mucho.

Pues eso he hecho, llevar vida de pro por unos días, solo que entrenando poco, ja, ja, ja, . Cuando el cuerpo duerme 10 horas seguidas, sin interrupción, es cuando uno se da cuenta de lo necesario que es llevar ritmos saludables en nuestra vida cotidiana. Lo que se llama higiene del sueño y el entrenamiento invisible.

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Comer bien, productos naturales, directos del huerto a la mesa, sinceramente, eso no tiene precio. Los sabores, los colores de las frutas y verduras, son un auténtico placer que hace que todo sea aún más rico y la nutrición sea perfecta.

Pues sí chicos, eso que decimos siempre de que  nutrirse bien y descansar mucho son claves fundamentales para estar más activos y con vitalidad, es totalmente cierto. Es así, no hay nada más sencillo y que nos cueste tanto llevar a cabo.

Esta vez lo he cumplido a rajatabla, no me he saltado ni una hora de sueño ni un pedazo de desayuno cada mañana. Lo más. Hay que tratar de trasladarlo al día a día.

Pero, ¿Y vosotros? ¿ qué habéis hecho en vacaciones?. Me encantaría leer qué tal ha sido vuestro veranito, si habéis tenido experiencias nuevas, visitado algún lugar increíble… En mi caso, con el coche cargado de todos los trastos típicos de una triatleta a la que le apasiona el surf, fui al norte de España, a pasar 10 días estupendos en Asturias. Una vez allí, se para el reloj y uno se deja llevar.

Además de comer bien y dormir unas 10 horas al día, recorrer y descubrir lugares con las zapatillas de correr y con la bici con la mejor compañía posible, e ir sin prisas ni horarios, han hecho de estos días, unas vacaciones realmente increíbles. Se puede hacer todo, ,y si te gusta el deporte, las vacaciones son el mejor momento para hacer cosas nuevas y descubrir sitios únicos.

He salido a correr muchos días por sendas traileras, rodeadas de pinos y vegetación increíbles a orillas de la costa asturiana. Más de una vez me paraba, no sólo para coger aire tras las rampas que encontraba, si no para detenerme a observar la maravilla que me rodeaba. De esta manera el tiempo se pasa volando y la sensación y disfrute son especiales.  No hay nada como encontrar la paz y tranquilidad.

SENDA NAVIA OMTS 2014

Ruta 14 km. Navia, Asturias

Como os adelantaba en el post anterior, este verano tenía además que cumplir un reto con mi grupo de amigas (otras amantes del deporte y vida activa). Se trata del  reto de Nike de #conquistaelverano, que consiste en sumar kilómetros y minutos de entrenamiento a través de las aplicaciones de Nike+ y Nike NTC (ver aquí). , participando con otros muchísimos grupos repartidos por toda la geografía española. La verdad es que está siendo una fuente de motivación increíble el salir a correr para sumar kilómetros para la #crewwerocksfoCada una en una punta diferente del país, hemos estado conectadas y sumando kilómetros al reto, la unión hace la fuerza 🙂 . Aún quedan 2 días para conquistar el verano y kilómetros por recorrer. Por supuesto, os contaré en detalle en otro post, qué hemos hecho y todas las imágenes del equipo en acción. Estoy segura os va a gustar mucho. 

No sé qué opinaréis vosotros pero, este verano está siendo, lo que viene siendo, raro, muy raro, en lo que al tiempo se refiere,  y en Asturias no iba  a ser menos, de manera que estar tumbadita cual lagarto al sol en la playa, pues no ha sido posible, y habrá que esperar a otra ocasión. Las sudaderas se convirtieron en mi outfit diario, qué “freskunis” por dios. Con lluvias, pocas salidas en bici a habido, pero bueno, siempre la imaginación se inventa algo que hacer. Como la cosa es cambiar las rutinas, uno de los mejores entrenos y más divertidos, fue el rodar en un velódromo. Jamás antes había estado en uno, y la verdad que resultó ser una experiencia muy recomendable para quien monte en bici.

Como además todos los trastos acompañaban: bici, tabla de surf, el TRX, las gomas elásticas…pues había que usarlas ¿no?  bueno, son herramientas útiles que esta vez no sólo las he paseado sino que también las he usado siguiendo las rutinas que ya he colgado antes en el blog y otras nuevas que he preparado (TRX, preparación de natación con gomas), así que habrá que estar atentos la próxima semana. Poquito a poco, todo suma. Es una manera de seguir activo y hacer cosas diferentes.

Entrenar al aire libre siempre es más sano y más motivante que hacerlo en un sitio cerrado. Un parque infantil fue el escenario elegido para entrenar con esas cositas que nos gustan tanto y comparto con vosotros a través de las rutinas de entrenamientos. Además, te pones a investigar, y madre mía,! los parques infantiles, con suelo de tartán, son gimnasios en potencia! . La de cosas que tienen y pueden usarse para entrenar. Desde luego, tengo que preparar un post sobre esto, porque de verdad que las posibilidades son infinitas.

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Una de mis pasiones es el surf, pero lamentablemente, vivir lejos del mar no permite disfrutar de la sensación única que me aporta este deporte (bueno, lo poquito que sé). El mar tampoco acompañó mucho estos días, y en su mayoría,  estaba plato, en calma total y poco se podía hacer. En otro post os contaré más cosas sobre la pasión por el surf y algunas cositas interesantes sobre este deporte proveniente de reyes. Siempre buscando el lado positivo, aproveché a realizar estiramientos y movimientos de yoga junto al mar ( típico ¿no?). ¿No se puede surfear?, pues a estirar en la playa, si hay remedio para todo 🙂

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Y como siempre en las vacaciones, no pueden faltar los amigos, y si son otros locos por la vida activa como tú, “apaga y vámonos”. Aprovechando que estaba en Asturias, era obligado quedar con dos grandes amigas y bellísimas personas. Alba García (atleta internacional), la dulzura en persona. Alba además de ser atleta profesional, comparte su pasión por el atletismo y ganas de enseñar con un grupo que va creciendo, YES WE RUN; y Cristina Mitre, una amante del running que ha conseguido que las mujeres salgan a la calle y se pongan a correr a través del movimiento de Mujeres que Corren.(saber más). Os he hablado de ella en muchas ocasiones, y lo cierto es que para mí es un privilegio tenerla cerca, siempre aprendo cosas nuevas. Gracias Cristina por seguir inspirando a tantas personas.

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Con Alba García, me fascina esta foto.

El caso es que había que quedar, vernos, charlar, entrenar cerca del mar. Teníamos planazo, comer en la playa de Salinas, charleta y como no, una sesión de entrenamiento para movernos y compartir nuestras cosas y nuestros trucos y consejos de running. Nos acompañó Alicia, otra corredora y Jose ( www.acostadeenrenar.com), el míster, quien acabó dirigiendo una sesión de ejercicios específicos para mejorar nuestra técnica de carrera.  Fue una tarde muy divertida, y como no podía ser de otra manera, en las fotos veréis lo ” mal ” que lo pasamos.  Por supuesto, contamos con la presencia de Jorge García Navarro, de ITO FOTOGRAFÍA para inmortalizar, a través de su objetivo esta quedada fitbloggers. Entrenar en grupo y compartir momentos, hace que estos momentos sean especiales y merezcan la pena. 🙂

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dcha-izda.: Alicia, Cristina, Alba, yo. Qué bien lo pasamos.

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Por lo demás, tenía la idea de trabajar un poquito durante esos días, pero me dí cuenta en seguida, que cada cosa a su tiempo, y esta vez, era tiempo de disfrutar.

Por supuesto, también ha habido tiempo para salir a cenar con amigos y esos mojitos viendo las puestas de sol que saben tan ricos. Esas cosas no pueden faltar.

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Espero que vuestro verano esté resultando increíble y estaré encantada que compartáis esos momentos únicos, especiales y divertidos.

Desde aquí, dar las gracias a: Jorge por las fotos, Alba, Cristina y Alicia por esa tarde tan divertida y vuestra amistad y a Jose por ser incondicional.

Por el momento, esto es todo amigos, el lunes próximo arrancamos con fuerza Ccon el editorial de septiembre ” BACK TO SCHOOL”, así que tenemos por delante una semana de poner las cosas a punto y organizarnos para empezar de nuevo juntos con más energías que nunca. ! qué ganas!

Pasad una bonita semana. Besines mil a tod@s.

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 Sunset moments. Foto de Jorge Gª Navarro

 

 

HELLO FAMILY !!! I´M BACK AGAIN! Thre´s one week left until September, in the meanwhile, I´m preparing many new things to start the “Back to School” with much more energy. There´re summer days still, time to meet Friends and share the summer stories, going out and enjoy the sun. 
Well before we start next week on September 1, as if new year eve was, I want to share with you how a vital athlete spends her summer days, because holidays and keep moving for me are an unión. . This time, I traveled to Asturias,( north of Spain), a place to come back for sure.  Well here are those days in words and images. This has been my FIT SUMMER .

Disconnection and relaxing days, without being stuck to the routine and the clock, are vital for everyone. Time to deal with us, give a break to our body and get those little pleasures that the lack of time and the rush of everyday life, in most cases, don´t allow us to enjoy, are completely needed. The pleasures of life, for me, are really simple things such as: enjoying the unhurried time, sleep without having to set the alarm, eat well, enjoy every second of nature and people around us, serendity, those Little things that makes us have a smile all day in the face.

I´ve been doing an Invisible training, as it´s called. I´ve enjoyed relaxing my body and mind, taking out all things that stress me, sleeping more tan 7 hours a day and eating really well; natural vegetables from the vegetables garden, fruits, and homemade meals. These points are as much necessary as many training hours. It´s like a profesional athlete life: eat well, slep a lot and train. It sounds perfect, isn´t it

It´s said  that eating right and getting plenty of rest are essential keys to be more active and for better performance, it’s totally true. Thus, there is nothing more simple and it costs so much to accomplish. Take your time for these two important things my Friends.

How have you spent your holidays? I´ll be glad if you share your stories 🙂 In my case, like a perfect sportswoman, all the sport stuff you can imagine were carried out:surfboard, TRX, resitance bands, bicycle and many training and running shoes. I love discover new places on  my training shoes , running across new paths and ways. For me it´s the best way  to discover new cities and villages and their secret places.

In addition to eating well and sleeping 10 hours a day, explore and discover places with running shoes and bike, have made these days, a vacation truly amazing. You can do everything, and if you like sports, holidays are the best time to do new things and discover unique sites.

I’ve ran trail paths many days, surrounded by pine trees and incredible vegetation along the Asturian coast. More than once I stood, not only for breath after tremendous slopes was, but to observe the wonder sights around me.  Nothing like finding peace and silence.

As I told you in the previous post, this summer a group of friends joined the Nike challenge to sum up as many kilometers as we could. It´s been very motivating and also challenging, and all of us have done our best to beat our marks.Nw, we have to wait until the final results os #chasingsummer Nike event.

I´ve spent also my holiday days riding bycicle and my triathlon trainings, but I´ve also enjoy surfing and just walking aroung.

Training outdoors is always healthier and more motivating than indoors. A playground was the chosen place to train with those fitness tolos as TRX and resistance bands, in order to vary my routines and keep doing some fitness trainings.

I haven´t time to spend under the sn since in the north of Spain, this summer, has been cloudy most of the days, however, these days off have been perfect to refill my motivation and energy, and now I´m looking forward to starting a new season with all of you.

Hope you like some of my summer moments in these pics and motivate you to keep moving forward. Have  avery beautiful day Friends!! 🙂