Y por fin llegó el Mes de Marzo y en 3 semanas el comienzo de la primavera. No ha podido comenzar mejor tras un fin de semana con un sol espectacular y aprovechando que se acuesta más tarde. ¿No os pasa que tenéis más energía?

Tras un mes de Febrero corto, pero intenso, llega uno de los meses favoritos del año: los árboles comienzan a echar flores, días cálidos, ganas de salir al campo y eso provoca que la energía fluya con más vitalidad y más fuerza. Sin duda, me encanta Marzo.

Como os adelantaba en el post del viernes, viene cargado no sólo de flores, sino de muchas cosas bonitas, que como siempre, compartiremos juntos. Un nuevo reto nos espera #omtsflexibility 🙂

It´s March and spring is coming very soon. A lot of new things and news will be posted up on the blog, so let´s see what is coming up!!! (scroll down for English)

Los escaparates de las calles nos invaden ya con colores cálidos, ropa que invita a querer ponerse las sandalias y bermudas, las terrazas de los bares con gente, y más ganas aún de salir a correr bajo el solete, coger las bici…en fin, que es una época sencillamente perfecta.

Son tantas cosas las que quiero contaros, que no sé por dónde empezar, ni tampoco quiero “bombardearos”. Empezaré por el principio, y como todo, poco a poco.

El viernes os daba las gracias porque habéis hecho del mes de Febrero un mes en el que ” SI QUIERES, PUEDES”, lo habéis hecho posible. De nuevo, no tengo palabras suficientes para agradeceros toda la energía y buenas vibraciones que habéis transmitido. Cada vez sois más los que elegís una vida activa y con retos que nos ayuden a superarnos a nosotros mismos, y lo habéis conseguido con creces.

Me siento realmente feliz de lo que habéis sido capaces de transmitir todos y cada uno de vosotros a través de las redes sociales, no sólo con el reto #FIT4RUNNING, si no también a través de los retos de mis compis Paula, Blanca, Sara y Anni. Una auténtica pasada.

Espero haberos hecho llegar la ilusión con la que poníamos rumbo a un cambio de rumbo, y tras este mes de seguiros, compartir momentos, preguntas…creo que os he contestado a todos y cada uno de vosotros a través de las fotos de Instagram, las cuales he visto todas y cada una,y sólo tengo una palabra:  SOIS INCREÍBLES; espero no haberme dejado a ninguno, en cuyo caso, ruego me disculpéis.

Como sabéis, quedan dos finalistas de cara al concurso organizado por la revista Women´s Health bajo el hastag #soychicaWH. La  redacción de la revistas , elegirá a una de cada uno de los 4 retos para salir en el próximo número impreso, además de una súper sorpresa que tienen preparada.

Si os soy sincera, me encantaría nombraros a todos y cada uno de vosotros, porque vuestra constancia, vuestro esfuerzo, la positividad que habéis transmitido, ha sido realmente brutal. Esta última semana, tengo que nombrar a dos chicas que han estado ahí desde el principio, realizando no sólo mi reto, sino también el de Blanca y Paula, ellas son Olga More y la incansable Sonia de @madresydeportistas, que además, para que entre tod@s sigamos motivándonos, ha creado el hasta #compisreto para continuar compartiendo ejercicios y avances. Muy genial.

Por otro lado, al comienzo del reto os dije que por mi parte, sorteaba dos pares de zapatillas de Under Armour, unas para chico y otras para chica. Si por mí fuese, os daría una par a cada uno de vosotros, de verdad que sí.

Por su constancia, sonrisa, esfuerzo y subir cada día las fotos del reto #fit4running, y porque además no ha dejado de hacer sus entrenamientos de carrera, espero que Susana (@susa_nita72) disfrutes de las zapatillas de running que te has ganado y te ayuden a preparar tu objetivo de la temporada. 🙂

susana

Los chicos lo han tenido un poco fácil, porque han sido muy pocos los valientes que se han animado a compartir el reto, mi mención a Juanan del súper duo @delarentarunners, a Rafa por sus vídeos, están muy “currados” (@rabeiz), Carlos Valverde (@carlosvalverdevila) y a una persona que ha estado todos y cada uno de los días siendo constante con los ejercicios, compartiendo todos y cada uno de ellos, y hasta ha animado a su peque a hacerlos, Rafa ( @rjpenades73). Ha subido infinidad de videos con la práctica de las rutinas semanales.  Espero que hagas muy buenos kilómetros con tus nuevas zapatillas Under Armour.

rjpenades

Además, tengo otros detalles preparados, gracias a Under Armour, a una pareja que ha logrado transmitir la importancia de compartir los valores del deporte, el dúo madre e hija de Sandra y Claudia (@sanferpag), que además de cautivarnos, nos han sacado más de una sonrisa. La importancia de educar a los niños en llevar una vida activa es uno de los mejores regalos que los padres pueden hacer a sus hijos.

Me uno a las palabras de mi compañera Paula, de que todos y cada uno sin excepción, sois increíbles y no sabéis hasta qué punto motiváis. A mí desde luego, me habéis dado el empujón que necesitaba para ponerme de nuevo a entrenar en serio. Gracias infinitas, otra vez.

Bueno, y dicho esto , ¿Qué más nos trae el mes de las flores?.

Tenemos un nuevo reto por delante (#OMTSFLEXIBILITY) y esta vez me comprometo a hacerlo con todos vosotros, y ver cómo evolucionamos a lo largo de 21 días. Es un trabajo igual de importante que todo lo que hemos hecho hasta ahora, pero que en la mayoría de los casos, no le damos demasiada importancia; se trata del trabajo de flexibilidad y elasticidad.

Así que el objetivo este mes será ganar flexibilidad, mejorar el rango articular de caderas, hombros y sobre todo, regalarle al cuerpo un dosis extra de energía ayudando a eliminar el stress. Una “stretching guide” para que cada día nos vayamos a la cama con menos tensiones y recuperemos la elasticidad que se ha perdido. Os aseguro, que a poquito que hagamos, se nota enormemente el trabajo. (Preparándome para este reto, llevo ya un par de semanas incorporando mis ejercicios de ballet, y he pasado de ser un tronco a tener la musculatura un pelín menos acortada. Seguro que lo conseguimos).

¿Habéis comprado ya el nuevo número de Women´s Health?, ¿Quién puede decirme de qué hablo en ella?. Los ejercicios de nuestra sencilla guía para ganar flexibilidad, elasticidad y movilidad, estarán basados en algunos movimientos del ballet y la danza, ¿Qué os parece? El miércoles os lo cuento todo en un post nuevo, con los pasos a seguir para este nuevo reto, consejos básicos, una playlist recomendada para vuestras sesiones de estiramientos y paso a paso lo que vamos a hacer.

Dicen que son necesarios 21 días para incorporar un hábito a la via diaria, de manera que la fecha de inicio de #omtsflexibility, será el próximo lunes día 9. Hay una semana por delante en la que aunque hay que seguir trabajando, después del intenso mes, tratar de asimilar todo lo aprendido, intentar a hacer los ejercicios que tenemos menos controlados, y desconectar un poquito. Aún así, os he dejado un pequeño avance con un calentamiento para que vayamos practicando a lo largo de esta semana.

Es un reto que me hace especial ilusión, porque creo que vamos a ir progresando juntos. Es algo que ahora he perdido, y me apetecía muchísimo hacer el camino con vosotros.

Por otro lado, cada vez estamos más cerquita de competiciones, carreras, y si aún no tenéis un objetivo marcado, puede ser el momento perfecto de ir a por alguno y así mantener los niveles de motivación y comprobar que sí que puedes. Hay carreras con diferentes distancias, aptas para cualquiera de vosotros, en asfalto o en un montaña. Os animo desde aquí a establecer un objetivo concreto para los meses próximos.

Mi propuesta es una carrera muy peculiar en la que la distancia que recorres la pones tú…Si sí, estáis leyendo bien. El límite lo pones tú, y la meta viene detrás de ti. Se trata de la Carrera Wings for Life Worldrun que tendrá lugar el próximo 3 de Mayo en Aranjuez (Madrid), junto con otras 34 ciudades alrededor del mundo. Es la carrera perfecta para todo tipo de corredores y de todas las distancias. En todo caso, a lo largo de los próximos días en la sección de Eventos, os explicaré en detalle esta carrera y otras más, para quienes practiquéis triatlón o bien queráis empezar 🙂

¿Y qué me decís del #sudaconestilo?, con tanto reto, la parte más fashion del blog, está olvidadita, pero no os preocupéis que retomamos la sección con outfits y nuevas marcas que mostraros para dar color y estilo a vuestros entrenamientos. Hay un montón de nuevas colecciones para todos los gustos y todos los deportes, y lo mejor, para todos los bolsillos. De hecho hoy, ya tenéis los detalles de los looks que he llevado en el reto de #fit4running por si os han gustado.:-)

No sé vosotros, pero de lo que tengo ganas es de sentir la brisa del mar y hacerme una escapadita, a ver si tenemos suerte y algún fin de semana libre para conocer sitios nuevos.

¿Sabíais que el día 20 es el día internacional de la “Felicidad” y el comienzo de la primavera?, esto hay que celebrarlo de alguna manera, digo yo. Así que, para rematar el estupendo trabajo que habéis hecho durante el mes de febrero, como os anuncié hace unas semanas, el sábado 21 de marzo me gustaría contar con vosotros para realizar un entrenamiento diferente todos juntos, y además hacerlo bajo un objetivo solidario gracias al Gimnasio Fisico de Majadahonda.

Bajo el hastag #fisicosemueve la idea es luchar contra la obesidad infantil. Se trata de la campaña que llevará a cabo entre el 2 -22 de este mes, con el objetivo de “donar moves “ (algo parecido al nike fuel), a través de nuestros ejercicios y poder recaudar “moves” para construir un gimnasio para los enfermos del Hospital Puerta de Hierro. Esta nueva campaña, se lleva  acabo a nivel mundial, en centro deportivos con la última tecnología de Technogym

Id anotando la fecha en vuestras agendas, porque será el día en el que haremos unas sesiones cañeras, como nos gustan, todos juntos, pasaremos un rato genial y además podréis disfrutar de las instalaciones del gimnasio más innovador de todo el territorio nacional. Me encantará teneros y compartir todo lo que hemos aprendido en estos días.

Aprovecho para anunciaros, a aquellos que estéis en Madrid, que mañana martes día 3, tenemos entrenamiento de Where is th Limit?. Haremos un circuito de fuerza combinado con series de carrera. Como sabéis, son entrenamientos gratuitos y abiertos a todo el público, con el fin último de levantarnos del sofá y salir ahí fuera  a entrenar. 🙂

entrenamiento WITL MARTES 3 MARZO

Bueno, el editorial de Marzo como véis, trae cosas fresquitas y muy apetecibles ¿Qué os parece? ¿Sugerencias?

Respecto al reto de este mes, dicen que son necesarios 21 días para crear un hábito, y vosotros ya lo teneís, el hábito de coger vuestros “trainingshoes” y poneros a entrenar lo que os echen. Ahora toca disfrutar de un cuerpo flexible, armonioso y quitar el stress.

¿Cómo vamos a hacerlo?

Como en #fit4running, colgaré en mi canal de Youtube una secuencia semanal con estiramientos, ejercicios de flexibilidad, para realizar durante la semana. Lo ideal, y en mi caso, mi reto personal, es al menos dedicar 15 minutos al día como poco, (en función del tiempo del que dispongamos), a realizar ejercicios de flexibilidad.

Esta semanita, os dejo con un vídeo que hice ayer por la tarde en casa, tras mi salida de bici rompepiernas, y la verdad es que el cuerpo lo pedía a gritos. Puede valernos como un calentamiento previo a las sesiones de estiramientos, de manera que esta semanita, tras la intensidad de las 4semanas anteriores, a modo de desconexión , descarga y antes de empezar el próximo lunes, os dejo un pequeño avance. 🙂 de lo que será nuestro nuevo reto #omtsflexibility  #flexibility2015  #getflexible2015

Seguimos motivándonos a través de las redes sociales. Todos formáis una gran familia en INSTAGRAM y me encanta 🙂

A disfrutar de una semanita llena de oportunidades y sonreír al menos mil veces al día 🙂

Un millón de besos equipazo.

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 Fotos de Eduardo García

 And finally March has arrived and in three weeks spring is coming is thiartof the world, while in others autum arrives. No matter the weather is, but the motivvation must be kept up. SPRING IS COMING

After a short but intense month of February  with the fitness for runners challenge, new things are coming in March, and fo sure, I wanna share with you.The idea is that energy flows and you get motivated with the new challenge. Are you ready for join me? I wish you are.

The window shoppers are dresses with bright colours,  warmer clothes that invite you to get on your flip flops and shorts, aren´t they? Perfect weather for training outdoors, long runs and bike rides. Love this month. 🙂

There are so many things I want to tell you, because March brings up  alot of news, so please, let me share them with you.

 We have a new challenge ahead, and this time I promise to do with you along 21 days.

It’s a training as important as anything we’ve done so far, it´s flexibility and elasticity training. So the goal this month is to increase flexibility, improve joints mobility,  range of motion, and above all, give to the  body an extra dose of energy helping to eliminate stress.

A simple and easy “stretching guide” for you to stretch wherever you want: at home, at the studio, in the gy, by seaside…so that every day you´ll go to sleep with less stress and helping your muscles to recover better and stress release.


On the other hand, competition and races season will also start very soon, so I´ll propose you some races in the case ou stay in Madrid or even around the worls. Stay tuned to the EVENTS category of the blog, where you´ll find in the following days some races you can´t miss out. 🙂


 What about the style and sport fashion section under the hastad
#sudaconestilo ?. It´s been a while since last time I showed you latest fitness and sports fashion trends, but this month, new collections, new brands are coming to offer a wide range of different outfits for you workouts.

Did you know that Friday the 20th is the international day of “Happiness” and the beginning of spring ?, this should be celebrated in some way, that´s what I thought. So, to finish the great work you have done during the month of February, as I announced a few weeks ago, on 21 I would count on you to do a different workout all together, and do it under a joint objective through the Gym Physical Majadahonda. Under the hashtag #fisicosemueve the idea is to combat childhood obesity. This is the campaign that takes place from today, the 2nd  -22 this month, in order to “donate moves” (something like the nike fuel) through our exercises and to raise “moves” to build a gym for hospitalized people at  Hospital Puerta de Hierro (Madrid).

Well, the editorial of March as you see, brings chilly and very interesting things What do you think?
Regarding the challenge of this month, it´s said they are needed 21 days to create an habit, so fm next MOnday the 9th you´ll have 21 days ahead to get more flexible and live better without sress.

How does this challenge work?

As in # fit4running challenge, I hang on my Youtube channel a weekly sequence of stretching, flexibility exercises to do during the week. Ideally, and in my case, my personal challenge is to spend at least 15 minutes a day at least, (depending on the time available to us), to train flexibility and elasicity exercises.The good par is that most of them will be based on ballet exercises and movements.( a flashback to my ballet dancer time). Next Wednesday all the details, first exercises, and more, will be posted up on the blog. So you have time to see them, prepare your sequence and start having a flexible body from next Monday the 9th. The hastag we will follow is #OMTSFLEXIBILITY

As a Little preview, you can watch now my latest YouTube video. I recorded yesterday afternoon, after a long bike ride. Legs and back needed, and it was a pain release. It´s a warm up for stretching sesión that can be practice everytime and everywhere you feel comfortable and good.

New week and new oportunities arewaiting for you out there!!! Enjoy it!!!

Lots kisses,

Isa