Hola a todos equipo. Parece mentira, pero ya estamos a mediados del mes de Julio, y está siendo un comienzo de verano muy activo con todos vosotros siguiendo todos y cada uno de los entrenamientos del #omtsfitnessprogram

Vamos a por la 3ª semana y esta vez os traigo muchas sorpresas y un compañero que nos ha diseñado unas rutinas para vosotros. ¿Quieres saber qué sesiones nos esperan esta semana?

isabel del barrio

En primer lugar, deciros que me siento enormemente orgullosa de todos vosotros. Habéis decidido dar un paso adelante y meteros de lleno en este programa de entrenamiento creando la mejor versión de vosotros mismos y superándoos cada día :-). Os admiro infinitamente y gracias a vosotros y vuestra energía, me contagiáis vitalidad, algo realmente maravilloso.

Bueno, vamos a por el ecuador de este programa de entrenamiento, y en la 3ª semana (sin contar la de preparación), aumentamos la intensidad de las sesiones, ya que la duración de éstas es mayor. #omtsfitnessprogram WEEK 3 INTENSITY

Don´t Panic!!! Vais muy bien, y en esta semana, además del trabajo de fuerza- resistencia y los entrenamientos interválicos, añadimos más trabajo cardio-vascular en cada sesión de entrenamiento.

Pero además, vengo con un nuevo compañero de fatigas que será quien nos prepare esta semana.

Os traigo a alguien muy especial (porque vais a acabar odiándome, y es lo último que deseo). Así, mi compañero y amigo Iñaky García, nos ha preparado unas sesiones únicas para trabajar de forma más específica: GLÚTEOS, CORE-ESPALDA, y unas TRISERIES de trabajo CARDIOVASCULAR.

Iñaky García,es Instructor de Actividades dirigidas ( Less Mills, ciclo indoor, TRX, Elastic, GAP…), Entrenador personal en Gimansio Fisico, y ha sido uno de los coaches con los que Reebok ha contado para la preparación de la Spartan Race. Pero además, es el repsonsable de enseñar y trabajar los cuerpos de Lara Álvarez,David Bustamante o Adrián Lastra entre otros.

Podéis seguirle también en su página de FACEBOOK

Aquí podéis descargaros la guía en PDF de las 7 sesiones de esta semana, para que la llevéis allá donde vayáis 🙂

Por supuesto, os hemos preparado un vídeo explicativo con todos y cada uno de los ejercicios que irán apareciendo en las sesiones de esta semana, para que no tengáis ninguna duda. Ya sabéis que podéis suscribiros a mi canal de YouTube Isabel Onmytrainingshoespara ser los primeros en recibir las novedades de las rutinas 🙂

Por lo demás, os recuerdo que he creado una nueva categoría dentro de TRAINING & WORKOUTS, en la que podéis encontrar todo lo relacionado con el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE 5 SEMANAS, así como los post de tips nutricionales en función de las cargas e intensidades de cada semana.

De verdad que espero que os llegue y aprendáis mucho con este planning estructurado de sesiones, y pueda traladaros todo el cariño con el que lo estoy haciendo.

Cuando leáis esto, estaré camino al Mediterráneo para pasar unos días con mi familia, para mí, lo más valiosos del mundo mundial, por lo que quizá, esté más alejada de las redes en los próximos días. solo quiero poder estar con  mi family presente al 100% como se merecen y desconectar para volver con las energías e ilusiones renovadas.

Por supuesto, mis zapatillas de correr, las de entrenar, las gomas elásticas,gafas de natación, un par de libros y la guía impresa de esta semana…se vienen conmigo… ahora solo toca disfrutar de las cosas sencillas y quitar de la espalda todo el peso de cosas innecesarias.

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Feliz semana a todos y a entrenar duro. Keep going folks!!! Besines mil.

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