3 ALTERNATIVAS AL RUNNING PARA MEJORAR LA BASE AERÓBICA
Si eres corredor, ciclista o simplemente quieres mejorar tu condición aeróbica, toma nota de estas 3 alternativas, basadas en la evidencia científica para mejorar tu…
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ENTRENAMIENTO Y FITNESS
VUELTA A LA RUTINA ¿POR DÓNDE EMPIEZO?
Con la llegada de Septiembre y la vuelta de las vacaciones, toca retomar la rutina y actividades. Empiézanos aun nuevo curso y tienes los mismo…
Claves para la vuelta a la rutina de entrenamiento
Con la llegada de Septiembre, aunque el Verano aún no ha finalizado, toca organizar los horarios y volver a las rutinas. Tras un período de…
5 Ejercicios básicos para la Movilidad del Pie y del Tobillo
El artículo de hoy va enfocado al trabajo de movilidad de tobillos y fuerza de pies como parte esencial de todo movimiento que hagamos. No…
Tendencias Fitness 2023
¿Cuáles son las tendencias fitness para este año 2023?, ¿Qué tendencias son comunes en el mercado internacional y en nuestro país?. En este articulo destaco…
Entrenamiento de Fuerza : ¿Antes o después de cardio?
Aunque este concepto no es nada nuevo, el entrenamiento concurrente cobra especial importancia en la actualidad dado que, la mayoría de los programas de entrenamiento…
3 Rutinas de Entrenamiento en Vacaciones
¿ Entrenar en vacaciones?… ¿ Cómo mantenernos en forma en Vacaciones?… Te aseguro que no sólo es posible sino que además, creo que es una…
Cómo Ajustar las Sesiones de Entrenamiento
Como deportistas amateur, está claro que buscar el mejor escenario para cumplir con la planificación, se vuelve un punto esencial si queremos progresar y adaptar…
5 Errores a evitar si entrenas en casa
Si algo nos han dejado estos dos años convulsos, es la imperante necesidad de incorporar el ejercicio físico como la mejor de las medicinas para…
Cómo empezar a entrenar a los 40, los 30, los 20 años…
Últimamente, no dejan de saltarme anuncios y publicaciones relativas al entrenamiento a partir de cierta edad. (Será que los algoritmos saben que acabo de cumplir…
Plan 21 DÍAS entrenamiento OMTS
Dicen que se necesitan sólo 21 días para crear un hábito; yo particularmente creo se necesitan algunos más, si bien es cierto que, en cualquier…
Para qué sirve el Bosu
¿ Qué es el Bosu?, ¿ Para qué sirve realmente?, ¿ Cuándo está contra indicado?, ¿ Es realmente efectivo para mejorar los niveles de fuerza?.…
Cómo entrenar correctamente los glúteos
¿ Por qué no mejora el tono muscular de mis glúteos?.¿ Cómo hacer un entrenamiento efectivo de los glúteos?. ¿ Por qué es tan importante…
Menopausia y Entrenamiento: lo que tienes que saber
Menopausia y Entrenamiento: lo que tienes que saber
6 RAZONES POR LAS QUE FALLA TU PLAN DE ENTRENAMIENTO
Comienza el curso y entre la lista de “ Cosas que hacer”, está la de “Esta vez sí, me apunto al gimnasio”, “ Voy a…
ENTRENA CON CABEZA DURANTE EL CONFINAMIENTO: CLAVES
ENTRENA CON CABEZA DURANTE EL CONFINAMIENTO: CLAVES Este artículo es de vital para entrenar de forma saludable y organizar tus sesiones diarias
8 CLAVES PARA MANTERTE EN FORMA CUANDO ESTÁS LESIONADO
Lo más temido por un deportista, es pasar por una lesión o un período en el que se ve parado y no pueda entrenar o…
CLAVES DE ENTRENAMIENTO SEGÚN TU CICLO MENSTRUAL
CLAVES DE ENTRENAMIENTO SEGÚN TU CICLO MENSTRUAL: En este vídeo te doy las claves para planificar tus sesiones de entrenamiento en función de las fases…
QUIERO PONERME EN FORMA: ¿POR DÓNDE EMPIEZO?
Nuevo curso, ¿ Los mismos propósitos?. Tras las vacaciones y con el inicio de un nueva temporada entran las prisas por recuperar la forma física…
¿AUMENTAR EL TAMAÑO DE GLUTEOS CON MINI BANDS?
Hoy vamos a dar respuesta a una pregunta que está en el aire : ¿ Puedo aumentar el tamaño de los glúteos y su fuerza…
Cómo hacer la flexion de brazos y pecho perfecta
Uno de los ejercicios más practicados en cualquier rutina de entrenamiento es la flexión de brazos. También conocido como PUSH -UPS. Un ejericicio de…
Tips Mantenerse FIT en Navidad
Buenísimos saludos a todos equipo y Feliz Navidad ? ? . Espero hayáis pasado unos preciosos días con la familia y los seres más amados. Espero…
Cómo hacer la zancada / el lunge perfecto
Cómo hacer la zancada / el lunge perfecto Uno de los movimientos fundamentales que más usamos en las diferentes rutinas de entrenamiento, así como movimiento…
VARIACIONES DE LA PLANCHA ISOMÉTRICA
VARIACIONES -PROGRESIONES DE LA PLANCHA ISOMÉTRICA Con el nuevo curso seguimos con el objetivo de mejorar nuestra técnica de ejercicios e ir progresando de menos…
Rutinas para Entrenar en Vacaciones
Muy buenas equipo, pues parece que llega el mes de Agosto y las vacaciones para muchos de nosotros . Pero no vale que sea una…
ENTRENAR LA MENTE Los factores clave de éxito en tu deporte
Mejorar en nuestro deporte, como todo, es cuestión no sólo de práctica, sino, de que esa práctica la hagamos y planifiquemos bien. Sin embargo, existen…
Abdominales y Core : Cómo hacer la Plancha Perfecta
Si hay un ejercicio que suele predominar en la mayoría de las rutinas de entrenamiento, este es la PLANCHA ISÓMETRICA, para trabajar el core principalmente.…
Aprende a respirar
Si existe un mecanismo vital por excelencia, ese no es otro que RESPIRAR. Es por ello que, aprender cómo funciona nuestro cuerpo, qué ocurre en…
Mejora tu Flexibilidad
Hola a todos, como cada miércoles, aquí estoy para que aprendáis conmigo. Y retomamos un tema que me gusta especialmente y por el que muchos…
Tu guía de ejercicios para prevención de lesiones
¿ Tienes en cuenta en tu planificación semanal dedicar una parte de la misma a ejercicios específicos para prevenir lesiones?. Uno de mis objetivos es…
Entrenamiento interválico de Alta y Moderada intensidad
Hoy pasamos de la teoría a la práctica. Os traigo un entrenamiento interválico de alta / moderada intensidad en vídeo. Sí, un nuevo vídeo os…
HIP THRUST El mejor ejericicio de glúteo
Si existe un grupo muscular al que debemos prestar una atención especial, ese es el GLÚTEO. No sólo por motivos estéticos, sino también por rendimiento…
Mis 5 pilares básicos para una mente fuerte y positiva
Último mes del año y editorial. Sé que es mes propio para hacer balance, repaso de las cosas y experiencias vividas en los últimos meses.Un…
5 ejercicios activación de glúteos
El grupo muscular más grande y potente que tiene el cuerpo humano, es el formado por los GLÚTEOS. Responsable de dar estabilidad a la cadera,…
Fortalecer el Suelo Pélvico
¿Sabéis qué es el suelo pélvico y por qué es importante entrenarlo? ¿ Cómo evitar ciertos problemas ante un suelo pélvico debilitado? ¿Está dirigido solo…
Estiramientos después de correr
Sea cual sea la sesión de entrenamiento que realicemos, una parte de la misma ha de ir dedicada a recuperar la musculatura trabajada. La parte…
Los Básicos del Verano
Muy buenas equipo. Hoy os traigo los BÁSICOS DEL VERANO. El listado de tus favoritos de entrenamiento, carrera, nutrición y alguna cosita más. Los más…
Zancada atrás con press de hombros con Kettlebell
Hoy exploramos en detalle uno de los ejericicios que seguro realizas en tus entrenamientos: la zancada atrás o lunges con un press a un brazo…
ENTRENAR EN VERANO
Ya en pleno mes de Julio y descontando los días para las vacaciones de verano.Veamos cómo entrenar en verano. En estas fechas las preguntas que…
Practica tu Dia del Yoga
Mitad de semana, comienzo de la estación estival y hoy se celebra el día internacional del Yoga. Por ello, quiero compartir algunas de mis experiencias…
Interval Training Workout
Buenísimos días. Mitad de semana y todavía con los niveles de energía cargados para afrontar lo que queda ¿ verdad?. La propuesta de hoy es…
Espalda Sana
Si existe una dolencia bastante común en la sociedad actual, incluidos aquellos que practicamos deporte, son las molestias en la espalda. Los beneficios de una…
Fast and Furious Workout
Buenísimos martes equipo. ¿Os habéis dado cuenta que estamos ya en Abril?. Esto se merece una nueva rutina de entrenamiento por todo lo alto que…
La sentadilla perfecta
¡¡Buenísimos días equipo!! No hay ejercicio que me parezca más completo que una buena sentadilla bien ejecutada y sus variantes, por eso, hoy vamos a…
Ciclo Menstrual y Entrenamiento
Buenísimos días equipo, ¿Cómo van estas últimas semanas de febrero? Hoy comenzamos a ver un tema muy interesante y que no solemos darle la importancia…
Liberación Miosfascial: Ejericicios con Foam Roller
Liberación miofascial, automasaje, activación y mejora de la flexibilidad. La herramienta que todo deportista debe tener: el FOAM ROLLER. Hoy repasamos Qué es, cómo usarlo,…
Estiramientos antes de correr ¿ Sí o no?
Uno de los temas que más controversia ha suscitado en los últimos años, es sobre los beneficios de los estiramientos en los corredores. ¿Cómo…
Gym basics – Must List
Buenísimos días equipo. ¿ Cómo ha ido esta primera semana de vuelta a la rutina?. Sé que algunos de vosotros habéis decidido iniciaros en el…
Xmas 12 min Circuit Training
Muy buenos días equipo. Damos la bienvenida al invierno y al comienzo de las fiestas navideñas con una propuesta divertida de sesión de entrenamiento para…
Performance & non injury Foundations II
Esta semana nos vamos a centrar en CÓMO PREPARAR al cuerpo antes del ejercicio físico, fundamentalmente para las sesiones de carrera. Recordamos que cuanto mayor…
Performance & Non injuries Foundations I
Arrancamos una nueva semana, y retomamos un tema que nos cuestionamos muchas veces: ¿Podemos mejorar nuestro rendimiento en nuestro día a día?.¿ Cómo podemos evitar…
10 Yoga poses to be fit
Buenísimos martes a tod@s. Aún con la resaca del fin de semana, que por supuesto os contaré, los primeros días tras una competición, mi cuerpo…
TRX Power Legs Workout for Runners
Buenísimos días equipo. Y así, sin darnos cuenta, estamos a mitad de mes y con las energías bien cargadas. Hoy retomamos los entrenamientos y os…
¿Por qué no mejoro con mi entrenamiento?
¿Por qué nuestro cuerpo no cambia?, ¿ Por qué no ganamos fuerza después de tanto tiempo entrenando o en el gimnasio? ¿ Por qué no…
Full Body Training Guide
¿ Qué es esto del entrenamiento FULL BODY?, ¿ Para quiénes están diseñados este tipo de entrenamientos?. ¿ Cuántas veces por semana?…son algunas de las…
TRX Supension Training Basics
Feliz día a todos. Retomamos la sección de » Training» con una entrada que espero os resulte muy útil. Os explico los aspectos básicos de…
8 moves for a total body training
Buenos días a todos equipo. ¿ Cómo tenéis planteada la semana?. Muchos empezamos la temporada de competiciones, carreras importantes, tu primera carrera…que no cunda el…
Runners Injury prevention exercises
La prevención de lesiones es uno de los temas que más interés está despertando en los últimos tiempos, y es que, como personas que practicamos…
Skate & Glidings workout
Martes y a un pasito de unos días de descanso, y para no perder las buenas costumbres y seguir manteniendo nuestro nivel de fitness y…
Stretch & Flexibility : Top 5 exercises
Buenos días equipo. Hoy os traigo algo sencillito y ligero. 5 de mis ejercicios favoritos para mejorar nuestra elasticidad y la movilidad de las articulaciones.…
#Gymiseverywhere
Buenísimos días equipo,nueva semana, y muchas con cosas bonitas que contaros. Ya os adelantaba el lunes pasado a través de Instagram, pero hoy os descubro todos…
No gym? No problem
¿Quién dice que en casa no podemos entrenar?, En la tercera semana del año, no podemos dejar atrás esos buenos propósitos, de modo que si…
4 EXERCISES TO PERFECT GLUTES
El mayor grupo muscular que tenemos es el formado por la musculatura del glúteo, y son infinidad los ejercicios que trabajamos para mejorar su tono…
Entrenador personal , ¿Por qué?
Muy buenos días. Comienzo la semana con una pregunta ¿Es importante tener un entrenador personal?, ¿Alguien profesional que te asesore en tu plan de entrenamiento?……
Varía tus rutinas -new workout
Muy buenos días. Y ya hemos llegado al viernes, y por fin vuelvo a retomar la periodicidad de los artículos. El cambio de hora nos…
Workout: fantastic 4
Nuevo lunes, y nuevo set de ejercicios para que podamos incluir en nuestras rutinas. Hoy presento mis 4 favoritos, los 4 fantásticos. Ejercicios básicos, sencillos…
Entrena tu mente
ENTRENA TU MENTE Buenísimos días. Ya inmersos en la rutina y vorágine diarias, no sé si alguno se ha parado a analizar cómo afecta nuestro…
Glutes & Abs workout
Buenísimos días a tod@s. Arrancamos la semana con un entrenamiento básico pero muy efectivo de trabajo de glúteo y abdomen, músculos imprescindibles en la mayoría…
TRAIN SMART – Ejercicios a evitar
Los verás una y otra vez en vídeos, fotografías, en las diferentes redes sociales. Aunque a priori pueden parecer ejercicios de lo más retadores e…
Rentrée: 5 tips to start with no stress
5 TIPS PARA EMPEZAR EL CURSO SIN STRESS Buenísimos días. Sí, habéis leído bien, a pesar de haber finalizado ayer las vacaciones y volver hoy…
Chest workout
Tener un pecho firme es cuestión de tener una buena estructura de sostén, y para ello, tendremos que trabajar el pectoral de forma segura y…
Summer fitness program – Intro
Buenísimas a todos. Hoy vengo con un post especial, con un nuevo reto para que todas y todos sigamos entrenando este verano, tengamos un corazón…
Training: Entrenar por sensaciones II – perceived exertion
Hola a todos familia. Pues viernes al fin, qué alegría y continuamos con RUNNING, completando un poquito más el último post de esta sección. Hoy…
6 exercises workout Get toned & lean
Buenísimo días familia. Ya jueves, madre mía, es increíble cómo pasan los días. Comenzado el mes de la primavera, pero en nada estamos ya en…
Training : Pulsaciones o sensaciones I
Buenísimo días a tod@s. retomamos la sección Running con un tema que a mí me gusta bastante ,¿ Entrenar por pulsaciones o por sensaciones?. Si…
Full body circuit workout
Buenísimos días a tod@s, y aquí estamos como cada miércoles para aprender cosas nuevas y dar variedad a las rutinas de entrenamiento. Hoy, un workout…
FULL BODY 6 BASIC ISOMETRICS
Buenísimos días familia, ¿Qué tal esta vuelta de vacaciones?, no hay nada como tener una mente positiva e intentar afrontar cada día de una manera…
#OMTSFLEXIBILITY WEEK 3
Hola a todos y buenísimos días. Arrancamos la última semana de Marzo y 7 días por delante para terminar de crear el hábito de incluir…
#OMTSFLEXIBILITY WEEK 2
Buenos tardes familia. Pues aquí estamos otro viernes más, sudando la camiseta y con ganas de fin de semana. Acabando la primera semanita del reto para…
FIT4RUNNING BASIC STRETCHING
Buenísimos días chic@s…y ya llegamos al último viernes del mes de febrero sin apenas habernos dado cuenta. Un mes que ha sido realmente gratificante, lleno…
KEEP CALM & RELAX
Muy buenas tardes equipazo. Increíble pero, por fin es viernes y el sol está ahí fuera esperándonos. Un fin de semana por delante para aprovechar cada…
STRONG IS THE NEW SEXY
Buenísimos días equipo. Hoy traigo un tema quizá demasiado comentado pero que para mí y las personas que llevamos toda la vida practicando deporte y…
#Fit4running Semana 1 – Entrenamiento de core
Preparados, Listos, ¡COMENZAMOS EL RETO #FIT4RUNNING! Damos la bienvenida al mes de febrero con este reto que llevaremos a cabo durante las próximas 4 semanas.…
5 TOTAL BODY WORKOUT MOVES
Buenísimos días a todos. Hoy venimos con un workout sencillo pero muy efectivo. Está compuesto por 5 ejercicios básicos, y lo importante es que trabajaremos…
FREE YOUR MIND
Buenos días a todos. Hoy vengo con un post un poco diferente a lo habitual, en el que os cuento la necesidad de hacer un…
10 DAYS POST-HOLIDAYS TRAINING PLAN
Muy buenos días equipo. Pues ya estamos de vuelta al trabajo y la rutina diarios. Nada de amargarse ¿Eh?, siempre hay que buscar el lado positivo, que…
CIRCUIT TRAINING WORKOUTS
Buenísimos días. ¿Cómo os habéis levantado tras este largo fin de semana?, Ya tocaba uno de estos ¿Verdad?. Espero que todos hayáis venido con las…
FIND YOUR MOTTO
Hola a todos. Ya estoy de nuevo por aquí y hoy vengo con algo diferente. No hoy voy a plantear una nueva rutina de entrenamiento,…
TRAIN THE MOVEMENT
Hola equipo, aquí estamos de nuevo dando guerra pese a las lluvias con las que hemos amanecido hoy en la mayoría del país.Recordad vuestra motivación…
AGILITY ELASTICITY
Muy buenas equipo. Hoy vengo con ganas de que nos movamos y aprendamos un poquito más, y para ello sólo necesitamos las ganas. (Sroll down…
FUNCTIONAL BODY WORKOUT
Muy buenos días a todos. ¿Qué tal ha ido el fin de semana?. Os escribo desde Barcelona, vine el viernes, y desde entonces, no he…
POWER YOGA
Muy buenas tardess a tod@s.¿Cómo estáis?, ya rozando el ansiado fin de semana, el descanso del guerrero. Pues precisamente hoy vamos a entrenar las piernas de una…
BETTER TOGETHER
Buenísimos días de martes. Esta semana empezamos de nuevo a tomar el ritmo y a coger con fuerza los entrenamientos y planificar cosas nuevas. Para hacer las…
FITNESS EVERYWHERE
Buenísimos días chicos. Casi dando por finalizado este primer mes de principio de curso, de las buenas intenciones por llevar una vida sana y activa.…
EJERCICIOS DE CORE CON FITBALL
Hola a todos. Tras una primera semanita de contacto y anotar los propósitos de nuevo curso, toca ponerlos en práctica. Lo ideal, es hacerlo de…
WORKOUT#12 :UPPER BODY -SWIM
Buenísimos días. ¿Qué tal este inicio de temporada? ¿Cómo lo estáis llevando?. Espero que cargados de sonrisas e ilusiones renovadas. Ya mitad de semana, empezando…
CONQUISTA EL VERANO
!Hola familia!, Buenísimos días de viernes. Tal y como prometí el lunes, aquí está el post en el que cuento cómo un grupo de amigas…
ELASTIC BANDS TOTAL BODY
Buenísimos días de viernes. Descontando los días para tomar las ansiadas y necesarias vacaciones. Pero antes de marcharme, tal y como prometí, os dejo un…
5 BASIC CORE EXERCISES
Buenísimos días. Sin duda alguna, el tema de los abdominales, la tableta de chocolate y demás, son siempre temas de actualidad y que vemos continuamente.…
SECUENCIA ESTIRAMIENTOS – STRETCHING SEQUENCE
Muy buenos días de Martes Empecémoslo con ganas. ¿Cómo os ha ido el fin de semana? ¿Habéis disfrutado del buen tiempo para salir a entrenar…
SURF TRAINING
Good mornig team!!! ¿Cómo ha ido el fin de semana? Espero que cargado de emociones y cosas buenas. Quiero empezar la semana, con otra de…
6 EJERCICIOS CON FOAM ROLLER – FOAM ROLLER BEST 6 EXERCISES
Nueva semana y abrimos con los 6 mejores ejercicios para daros un masaje muscular profundo con el FOAM ROLLER, un elemento que se convertirá en uno de…
5 súper ejercicios glúteos y caderas / glutes and hips
El trabajo de tren inferior: Glúteos, caderas, femorales, es imprescindible, no sólo para que nos queden los vaqueros estupendamente, si no para todos los deportistas…
BENEFICIOS SALUDOS AL SOL
Buenos días equipo. ¿Qué os parecíó el post de los Saludos al Sol?,Fantástica rutina para empezar el día eh?, hoy, como lo prometido es deuda,…
Saludos al Sol – Sun Salutations
Buenísimos días equipo. Espero que estos días de vacaciones hayan servido para recargar las pilas y descansar, que siempre viene bien. También son buenos para entrenar…
WORKOUT # 11: TRX® SUSPENSION TRAINING
Buenos días, para empezar la semanita con fuerza y energía,no hay nada mejor que entrenar. El entrenamiento de hoy es entrenamiento en suspensión con TRX®…
WORKOUT #10 OUTDOOR TRAINING
Muy buenos días de viernes Comienza la primavera y la mejor manera de disfrutar entrenando,es hacerlo al aire libre. Hoy tenemos el video grabado para…
XBODY -EMS TRAINING
Hoy os hablo del entrenamiento asistido con electroestimulacióm. Apuesto a que muchos de vosotros habéis oído hablar de ello en los últimos meses, ¿Pero sabéis…
FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT
El entrenamiento de hoy es un circuito de fuerza, en el que combino ejercicios funcionales, con ejercicios de fuerza-resistencia clásicos, levantamientos olímpicos y un acondicionamiento…
Entrenamiento de abdominales
Buenísimas tardes. Si existe un tema que está entre los tops en el mundo deportivo, es sin duda el tema de los «abdominales». Todos hemos…
Workout # 9: HIIT 20´training
Por fin un nuevo workout, y esta vez, con vídeo, olé. Tal y como os prometí, hoy os dejo un entrenamiento muy completo para que…
BASIC STRECH EXERCISES
Buenas tardes equipo, por fin es viernes. ¿Qué tal la reentré al trabajo? ¿Y esa vuelta a los entrenos?. Hoy os quiero mostrar algunos estiramientos…
WORKOUT # 8 LEGS workout
Hoy hablamos de “ FitnessEnfemenino” y nos centramos en un tema que nos piden muchas mujeres, ¿Cómo conseguir piernas más afinadas?. Como todo, si estáis…
PILATES (Clínica Fisnor)
Hola equipo, ¿Qué tal fue el fin de semana? ¿Sprints finales de compras navideñas? o ¿eres de los que como yo aprovechas para realizar las…
Workout #7 : CX WORX
El post de hoy, para mí es muy especial, porque contamos con la ayuda de mi amigo y compañero, Iñaki García (Coordinador de Less Mills…
Workout # 6: Abdominales oblícuos sencillos
Holita equipo, ya estamos a mitad de semana, ¿Cómo lo lleváis? ¿Cómo va ese reto 21 días hacia una vida más saludable? El post de…
Workout # 5 : Crossfit Test
¿Sabes qué es el Crossfit? ¿Aún no lo has probado?. Hoy nos adentramos en conocer un poquito qué es, porqué me gusta tanto y los…
Workout # 4 : Cardio Machines
¿Cómo ha ido el fin de semana equipo? Un poco lluvioso y el frío se ha hecho notar. Espero que eso no os haya impedido…
Early Morning: Running Series
Buenos días, ¿habéis desayunado bien para afrontar con energía la mañana?. Un zumo de naranja natural y un puñado de almendras crudas antes de salir…
Workout # 2: Outdoor Training
Aquí os dejo el entrenamiento del post del pasado jueves en más detalle:Outdoor-training, entrenamiento en el parque.
Workout #1
Antes de las sesiones de carrera, como calentamiento una serie de ejercicios para empezar a adaptar al cuerpo a la carrera posterior y elevar la…
RUNNING
3 ALTERNATIVAS AL RUNNING PARA MEJORAR LA BASE AERÓBICA
Si eres corredor, ciclista o simplemente quieres mejorar tu condición aeróbica, toma nota de estas 3 alternativas, basadas en la evidencia científica para mejorar tu…
5 CONSEJOS PARA LA TRANSICIÓN AL BAREFOOT
En el artículo anterior hablé sobre qué es el BAREFOOT y el impacto positivo que puede tener tanto a nivel de salud en general, como…
VUELTA A LA RUTINA ¿POR DÓNDE EMPIEZO?
Con la llegada de Septiembre y la vuelta de las vacaciones, toca retomar la rutina y actividades. Empiézanos aun nuevo curso y tienes los mismo…
QUÉ ES EL BAREFOOT RUNNING
[Abro un ciclo de artículos en los que trataré sobre el tema del qué es el “Barefoot Running”, Correr con calzado minimalista con el fin…
CÓMO ELEGIR BIEN LAS ZAPATILLAS DE CORRER
Descubre qué necesitas saber para comprar bien tus zapatillas de correr y evita los errores comunes al hacerlo ¿Cuántas veces has dudado a la hora…
Claves para la vuelta a la rutina de entrenamiento
Con la llegada de Septiembre, aunque el Verano aún no ha finalizado, toca organizar los horarios y volver a las rutinas. Tras un período de…
Pautas para entrenar en calor
Hace apenas unos días se daba oficialmente la llegada del verano. Las temperaturas han empezado a subir bruscamente y el cuerpo necesita aclimatarse a este…
5 Ejercicios básicos para la Movilidad del Pie y del Tobillo
El artículo de hoy va enfocado al trabajo de movilidad de tobillos y fuerza de pies como parte esencial de todo movimiento que hagamos. No…
RUNNING: 6 CLAVES PARA MEJORAR TU RESISTENCIA
Eres corredor y llevas tiempo entrenando sin observar mejoras en tu rendimiento de resistencia. Estás empezando a correr y quieres saber cuáles son las claves…
4 ejercicios para mejorar tu técnica de carrera en el gimnasio
La técnica de ejecución de los ejercicios , sea el entrenamiento o deporte que practiquemos, es un requisito básico e indispensable para poder entrenarlo correctamente…
Behobia Sólo hay una
«Behobia sólo hay una», eso dicen quienes la han corrido y repiten año tras año. Ya con una mirada más objetiva, tras esta semana…
Claves para empezar a correr 5 kilómetros
Nueva temporada y sois muchos los que queréis empezar a correr pero no sabéis cómo hacerlo bien para poder progresar sin lesiones. Para aquellos que…
Por qué empezar por la base aeróbica
¿Quieres correr más rápido?, ¿Llevas tiempo sin ver mejoras en tus entrenamientos?, ¿ Te lesionas con facilidad?. Si eso está ocurriendo, hay que analizar qué…
Entrenamiento de Fuerza : ¿Antes o después de cardio?
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NUTRICIÓN EN DEPORTES DE RESITENCIA: TODO LO QUE NECESITAS SABER
Que los deportes de resistencia están en pleno crecimiento es un hecho. Cada vez son más los corredores populares y deportistas que se pasan a…
8 CLAVES PARA MANTERTE EN FORMA CUANDO ESTÁS LESIONADO
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Guía de Sesión Entrenamiento de Fuerza para Triatletas y Corredores
Tras el éxito del artículo de Entrenamiento de Fuerza para Triatletas, y tal y como prometía, hoy os traigo la Guía de Entrenamiento de Fuerza…
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Entrenamiento de Fuerza para Triatletas.¿ Quieres mejorar tus marcas esta temporada? No cometas el error de abandonar este tipo de sesiones y no incluirlas en…
QUIERO PONERME EN FORMA: ¿POR DÓNDE EMPIEZO?
Nuevo curso, ¿ Los mismos propósitos?. Tras las vacaciones y con el inicio de un nueva temporada entran las prisas por recuperar la forma física…
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¿ CÓMO ENCONTRAR LA MOTIVACIÓN? Decía Picasso “ Que la inspiración me llegue trabajando”,y al igual que otros muchos genios y artistas, realmente ese punto…
PAUTAS SOBRE LA HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE
PAUTAS SOBRE LA HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE Muy buenas equipo. ¿ Cómo lleváis los entrenamientos en estos meses de verano?. La cuestión es no cesar…
Cómo Empezar a Correr : 8 Consejos Clave
¿ Hasta cuándo vas a empezar una semana y dejarlo la siguiente? , ¿ Hasta cuándo vas a correr y sentir que no progresas?, ¿…
Edreams Mitja Marató Barcelona 2019
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Nueva entrada en la que abordamos cómo mejorar nuestra economía de carrera con 6 ejercicios para mejorar la cadencia de carrera. Te presento una secuencia…
Cadencia al Correr: ¿ Objetivo 180 ppm?
Año nuevo, carreras nuevas y por qué no, re-aprender a correr de nuevo. El el artículo de hoy voy a explicar qué es la cadencia…
Maratón de Valencia 2018
El mes de diciembre no podía empezar mejor. Este año ponía fin a la temporada deportiva igual que la pasada, con la Maratón de Valencia…
Consejos para Correr una Maratón : Entrenamiento y Nutrición
Hola equipo. ¿ Cómo vais con vuestros compromisos y retos?. A dos semanas de la Maratón de Valencia, vamos con el tercer capítulo, VIDEO…
Consejos para Correr una Maratón Intro
¿Cómo preparar una maratón? ¿Consejos básicos para llegar en plena forma?…A todos nos asaltan muchísimas preguntas a la hora de enfrentarnos a nuestra primera maratón,…
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Rutina GAP para Corredores
Te vas a Gustar. Este es el lema de la nueva campaña del lanzamiento de las colecciones de hombre y mujer de «running » y…
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¿Qué son y para qué sirve conocer las zonas de entrenamiento? ¿Cómo responde nuestro organismo a las intensidades de entrenamiento?, ¿Cuáles son las respuestas fisiológicas…
Entrenamientos en cita de correr
No hay nada mejor para nuestra salud que practicar la carrera o cualquier otro deporte, al aire libre. Sin embargo, a veces por tiempo, otras…
Tus Objetivos Deportivos para 2018
Muy buenas a todos equipo. Poco queda para dar por finalizado un grandísimo año. Tanto a nivel personal, profesional, como en lo deportivo, ha sido…
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¿ Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez?. La primera vez de una experiencia, jamás se olvida. Por ello comparto no…
Calentamiento para antes de Correr Ejercicios y estiramientos
CALENTAMIENTO PARA CORRER: rutina de estiramientos dinámicos para no lesionarte Nos calzamos las zapatillas, nos vestimos para salir a correr y nos asaltan las…
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¿Qué beber la semana previa a una carrera?
¿Qué beber la semana previa a una carrera? ¿ Cómo alimentarnos esa semana pre competición?. Muchos arrancáis la temporada con próximas carreras de 5,…
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Para los que amamos el deporte y viajar, creo que no hay nada mejor que recorrer una ciudad y conocer todos sus rincones a golpe…
10 consejos básicos para Corredores
Vivimos en el boom de «locos por correr», en la era del «running», es un hecho. Si estás deseando calzarte las zapas y experimentar…
Recuperación Post Carrera
¿Qué hacer la semana post-carrera / competición?, ¿Cuánto y cómo debemos entrenar?, y ¿Qué debemos comer?. Son muchas de las preguntas que aparecen tras un…
Beneficios de Correr por Salud
¿Cómo somos realmente los corredores españoles?, ¿Estamos haciendo las cosas bien? ¿ Cuál es el porcentaje de corredores que se lesionan anualmente?… A pocos días…
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Running Paris: Odlo Crystal Run
Muy buenos días equipo. Hoy descubrimos Paris de la manera que más nos gusta, a golpe de zapatilla. No hay nada que me guste más…
Estiramientos antes de correr ¿ Sí o no?
Uno de los temas que más controversia ha suscitado en los últimos años, es sobre los beneficios de los estiramientos en los corredores. ¿Cómo…
Running Group Training Benefits
Buenos días. Bueno, por fin puedo decir que he cerrado mi temporada 2016, y comienzo mi pre-temporada 2017, eso sí, primero, las semanas de…
TRX Power Legs Workout for Runners
Buenísimos días equipo. Y así, sin darnos cuenta, estamos a mitad de mes y con las energías bien cargadas. Hoy retomamos los entrenamientos y os…
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¡¡Hola!! Hoy os voy a hablar de los beneficios de correr despacio y trabajar a bajas intensidades. Y además, una novedad que os cuento al…
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Buenos días a todos equipo. ¿ Cómo tenéis planteada la semana?. Muchos empezamos la temporada de competiciones, carreras importantes, tu primera carrera…que no cunda el…
Nike free: Natural motion
Buenísimos viernes equipo. Hoy vengo con un tema que me apasiona y que ayudará a resolver muchas de vuestras dudas: LIBERTAD DE MOVIMIENTO. La presentación…
Runners Injury prevention exercises
La prevención de lesiones es uno de los temas que más interés está despertando en los últimos tiempos, y es que, como personas que practicamos…
Weeks Pre-Post Competition:Tips
WEEKS PRE-& POST COMPETITION: TIPS ¿Cómo y cuánto entrenar la semana previa a una carrera?, ¿ Qué hacer el día anterior?, ¿ Y los días…
10K & 21K Plan basis
Buenos días a tod@s. Vosotros pedís, yo contesto :-). Preparar una carrera de 10K o una media maratón, no es tarea fácil. Son muchos los…
Feet Training, Injury free
PIES: FUERTES Y FLEXIBLES. CORRE MEJOR ¿Cómo estáis iniciando el año en lo que a carrera se refiere?. El objetivo último, no es otro que…
How to start running after injury
¿Cómo volver a correr después de una lesión?, ¿Qué podemos evitar para no volver a lesionarnos?. Son algunas de las preguntas que muchos me planteáis.…
Running Warm up
Buenos días, es hora de retomar la sección RUNNING y empezar con buen pie la pre-temporada de carreras; y qué mejor manera que empezando por…
Correr: el calzado y su importancia en la prevención de lesiones
¿Qué zapatillas me recomiendas para empezar a correr?, me duelen mucho las plantas de los pies cuando corro, ¿Qué puedo hacer? ¿Calzado funcional, eso qué…
Training: Entrenar por sensaciones II – perceived exertion
Hola a todos familia. Pues viernes al fin, qué alegría y continuamos con RUNNING, completando un poquito más el último post de esta sección. Hoy…
Training : Pulsaciones o sensaciones I
Buenísimo días a tod@s. retomamos la sección Running con un tema que a mí me gusta bastante ,¿ Entrenar por pulsaciones o por sensaciones?. Si…
INTRO: RE-APRENDIENDO A CORRER
Buenos días. Comenzamos la semana inagurando nueva sección en el blog: RUNNING. ¿Qué es lo que iremos encontrando aquí?, desde fundamentos básicos de biomecánica de…
FIT4RUNNING BASIC STRETCHING
Buenísimos días chic@s…y ya llegamos al último viernes del mes de febrero sin apenas habernos dado cuenta. Un mes que ha sido realmente gratificante, lleno…
#FIT4RUNNING WEEK 4 : ELASTIC POWER
Buenísimas tardes a todos. Aunque parezca mentira, ya estamos en la cuarta y última semana del mes de Febrero. El sol empieza a marcharse cada…
#FIT4RUNNING WEEK 3: LOWER BODY
Buenísimos días equipazo… Arrancamos la tercera semana del reto #FIT4RUNNING. Parece mentira cómo pasa el tiempo de rápido, pero aquí estamos, una semana más para…
#FIT4RUNNING WEEK 2 RUNNING POSTURE
Muy buenos días a todos. Vamos a por la segunda semana del reto #fit4running y esta semana, trabajaremos LA POSTURA. Lo primero de todo, deciros…
#Fit4running Semana 1 – Entrenamiento de core
Preparados, Listos, ¡COMENZAMOS EL RETO #FIT4RUNNING! Damos la bienvenida al mes de febrero con este reto que llevaremos a cabo durante las próximas 4 semanas.…
FIT FOR RUNNING CHALLENGE
Por fin viernes y aquí llega lo que todos estábamos esperando, una buena dosis de motivación para afrontar el segundo mes de año, y esta…
RUNNING TRAINING
Buenísimos días a todos,, lo primero, ¿Cómo lleváis el plan de entrenamiento 10-15 días post vacaciones?, confío estéis cumpliendo cada uno de los workouts y…
SAN SILVESTRE VALLECANA 2014
#WERUNMAD Me gusta correr, me hace sentir bien, muy bien. Cada 31 de diciembre se celebra desde el año 64 en Madrid la conocida carrera…
CORRER PASO A PASO
Buenos días a tod@s. ¿Cómo os habéis levantado hoy tras estos dos días de celebración de la Navidad?. Son días de estar en familia,…
TRAIN THE MOVEMENT
Hola equipo, aquí estamos de nuevo dando guerra pese a las lluvias con las que hemos amanecido hoy en la mayoría del país.Recordad vuestra motivación…
TALLER ANÁLISIS DE CARRERA
Buenísimos días de viernes. Las semanas cada vez se me hacen más cortas, eso de no parar ni estado dormida, va a tener que cambiar.…
AGILITY ELASTICITY
Muy buenas equipo. Hoy vengo con ganas de que nos movamos y aprendamos un poquito más, y para ello sólo necesitamos las ganas. (Sroll down…
RUNNING TECHNIQUE
Buenísimas tardes de viernes. Vaya semanita de lío, se acumula el trabajo. Tenemos el fin de semana por delante para organizar las cosas, y recargar…
POWER YOGA
Muy buenas tardess a tod@s.¿Cómo estáis?, ya rozando el ansiado fin de semana, el descanso del guerrero. Pues precisamente hoy vamos a entrenar las piernas de una…
RUNNING TIPS – STEP BY STEP
CONSEJOS PARA TUS PRIMERAS ZANCADAS Buenos días a todo el equipo. Con esto de los propósitos del nuevo curso y emprender una camino hacia una…
EJERCICIOS DE CORE CON FITBALL
Hola a todos. Tras una primera semanita de contacto y anotar los propósitos de nuevo curso, toca ponerlos en práctica. Lo ideal, es hacerlo de…
GEMELOS : CALF CONDITIONING
Buenísimos días de viernes. Imagino que deseando que llegue el fin de semana y desconectar de la rutina diaria. Hoy continuamos con la sección de…
5 BASIC CORE EXERCISES
Buenísimos días. Sin duda alguna, el tema de los abdominales, la tableta de chocolate y demás, son siempre temas de actualidad y que vemos continuamente.…
RUNNING: POSTURE
Por fin viernes, y de nuevo, con esta sección que tanto nos gusta. ¿Qué tal estos días? ¿Habéis empezado a realizar algún pequeño cambio en…
6 EJERCICIOS CON FOAM ROLLER – FOAM ROLLER BEST 6 EXERCISES
Nueva semana y abrimos con los 6 mejores ejercicios para daros un masaje muscular profundo con el FOAM ROLLER, un elemento que se convertirá en uno de…
BASIC STRECH EXERCISES
Buenas tardes equipo, por fin es viernes. ¿Qué tal la reentré al trabajo? ¿Y esa vuelta a los entrenos?. Hoy os quiero mostrar algunos estiramientos…
Workout # 4 : Cardio Machines
¿Cómo ha ido el fin de semana equipo? Un poco lluvioso y el frío se ha hecho notar. Espero que eso no os haya impedido…
Fija tu objetivo / Set your goals
Sin un objetivo claro, no sabemos hacia dónde dirigirnos y nos encontraremos perdidos. Por eso, lo más importante es fijarse una meta, que sea…
Early Morning: Running Series
Buenos días, ¿habéis desayunado bien para afrontar con energía la mañana?. Un zumo de naranja natural y un puñado de almendras crudas antes de salir…
Workout #1
Antes de las sesiones de carrera, como calentamiento una serie de ejercicios para empezar a adaptar al cuerpo a la carrera posterior y elevar la…
BIENESTAR Y NUTRICIÓN (WELLNESS)
Pautas para entrenar en calor
Hace apenas unos días se daba oficialmente la llegada del verano. Las temperaturas han empezado a subir bruscamente y el cuerpo necesita aclimatarse a este…
Qué comer después de un entrenamiento de larga duración
Llega el buen tiempo, época de competiciones y entrenamientos de resistencia de mayor duración. El rendimiento y las adaptaciones de dichos entrenamientos no sólo se…
Claves de la importancia de ingerir proteína
¿ Tengo una ingesta adecuada de proteína diariamente?, Si quiero mejorar mi composición corporal, ¿ Debo aumentar o reducir la ingesta de proteína?¿ Debo tomar…
Cómo empezar a entrenar a los 40, los 30, los 20 años…
Últimamente, no dejan de saltarme anuncios y publicaciones relativas al entrenamiento a partir de cierta edad. (Será que los algoritmos saben que acabo de cumplir…
7 LIBROS PARA LEER ESTE VERANO
Llegamos al mes de Agosto, fin de semana o quizá inicio de las vacaciones. Momentos perfectos para desconectar de la rutina y dejar que nuestra…
EL DESCANSO EL MEJOR ALIADO DEL DEPORTISTA I
¿ Pueden ser la falta de descanso y una mala higiene del sueño las causas por las que no logramos nuestros objetivos?, ¿ Afecta realmente…
5 consejos cuidarse durante confinamiento
5 consejos cuidarse durante confinamiento Acciones sencillas para mantener nuestra salud física y emocional.
NUTRICIÓN EN DEPORTES DE RESITENCIA: TODO LO QUE NECESITAS SABER
Que los deportes de resistencia están en pleno crecimiento es un hecho. Cada vez son más los corredores populares y deportistas que se pasan a…
BÁSICOS DE BELLEZA PARA RUNNERS
BÁSICOS DE BELLEZA PARA RUNNERS No sé si será la edad, o que cada vez tengo más ganas de cuidarme y mimarme. El ritmo de…
BLANQUEAMIENTO DENTAL EN FERRUS & BRATOS
Como os avanzaba hace unos días a través de mi cuenta de Instagram , y en respuesta a muchas de vuestras preguntas en relación al…
10 Libros Recomendados que tienes que leer
Damos la bienvenida al mes de Octubre con una entrada diferente, pues esta vez, hablamos de libros. Y es que como decía Juvenal “ Mens…
PAUTAS SOBRE LA HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE
PAUTAS SOBRE LA HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE Muy buenas equipo. ¿ Cómo lleváis los entrenamientos en estos meses de verano?. La cuestión es no cesar…
Nutrición microbiota y salud intestinal
Esta semana la dedicamos a la salud de nuestro aparato digestivo. Está demostrado que nuestra salud así como bienestar general y sistema inmune, dependen en…
Mis 5 habitos sencillos para mejorar tu productividad
Buenos días equipo. Imagino que, eres consciente del ritmo frenético que impera en la sociedad en que vivimos. Es tal cantidad de información que recibimos…
SALUD BUCODENTAL Y DEPORTE
¿ Os habéis planteado cómo afecta la salud de nuestra boca al resto de nuestro cuerpo?, ¿ Y cómo afecta al rendimiento del deporte que…
Beneficios del Ayuno Intermitente
Hola equipo, pues aquí está este tema por el que muchos me habéis preguntado: El Ayuno Intermitente. ¿Qué es?, ¿ Cuáles son sus beneficios?, ¿…
Cuidado de la Piel #zeroesmas
Y por fin llegó el esperado viernes y una nueva entrada de la sección de Bienestar que tanto nos hace falta. Calor, deporte al aire…
ENTRENAR LA MENTE Los factores clave de éxito en tu deporte
Mejorar en nuestro deporte, como todo, es cuestión no sólo de práctica, sino, de que esa práctica la hagamos y planifiquemos bien. Sin embargo, existen…
Entrena tu Cabello
Hoy entrenamos de manera diferente, y retomamos las rutinas de belleza que como deportistas, también necesitamos. Por eso quiero compartir mi última experiencia y colaboración…
La importancia de los Hidratos de Carbono en los deportistas
¿Son importantes los hidratos de Carbono?, ¿Cuánto y cómo debemos incluir en nuestra alimentación diara?, ¿ Cuál es el papel que juegan los Hidratos de…
LIMPIA Y NUTRE EL CUERPO CON SOPAS DETOX
Muy buenos días equipo. Aquí de vuelta, comenzando un nuevo año lleno de oportunidades. Tras las fechas navideñas, de tantos excesos y cambios en nuestras…
Cómo no coger peso en pre- temporada
Pre-temporada, vacaciones; Un volumen de entrenamientos más reducido y encima, en verano con las vacaciones el desorden de comidas y cenas. Ahora más que nunca,…
¿Qué beber la semana previa a una carrera?
¿Qué beber la semana previa a una carrera? ¿ Cómo alimentarnos esa semana pre competición?. Muchos arrancáis la temporada con próximas carreras de 5,…
Falsos Mitos de la Nutrición
Muy buenas equipo. Muchos ya de vuelta de las vacaciones y toca recuperar la rutina y cómo no, convertir los buenos propósitos en hábitos que…
Snacks saludables
Buenos días de miércoles. Mitad de semana y parece que el calor nos ha dado un poco de tregua. Esta semana propongo que nos centremos…
Viaje a los Huertos Florette
Come sano, come limpio. Diría que es una de las frases más usadas en los últimos tiempos para ensalzar la importancia de una nutrición lo…
Healthy meals for dummies
Buenísimos días equipo. Fin de semana, y tal y como os prometí, os traigo las opciones de comidas, cenas y snaks saludables para aquellos que…
Cómo hacer una Lista de la Compra saludable
Muy buenos lunes equipo. Arrancamos una nueva semana, y eso significa que tenemos 7 días por delante de nuevas oportunidades y de dar un pasito…
To be FIT & HEALTHY
Buenísimo días equipo, ¿Cómo estáis llevando los últimos días de Julio? Venga, un último empujoncito antes del fin de semana y las ansiadas vacaciones. Mientras…
Benefits of taking off sugar
Buenísimos días equipo. ¿ Alguna vez os habéis preguntado si tenemos adicción al azúcar y qué pasaría si tomásemos menos cantidad diaria?. ¿Cuáles son los…
Antiox workout
Buenos días de viernes a todo mi super equipo. Estar activos, mente sana, cuerpo fuerte , nutrirse bien, practicar deporte al aire libre y por…
Free your skin
¿Aprovechando estos días para los primeros baños en el mar?, aún tendré que esperar hasta el primer triatlón de la temporada, de momento las…
Blue Attitude
Friday Blue Attitude. Buenos días de viernes a todo mi super equipo. Estar activos, mente sana, cuerpo fuerte , nutrirse bien, practicar deporte al aire…
My Favorite: From Face to Feet
Buenísimos días equipo. Vaya semanita de no parar. Pero para esos están los fines de semana, para aprovecharlos al máximo. 🙂 . Hay que buscar…
Wellness time
WELLNESS WORKOUT Buenísimos días a todos. Ya jueves, a poquitos días del ansiado fin de semana y entrar en el último mes del año. Por…
Healthy books & readings
Mantita, sofá y una buena lectura. Poco más se necesita para encontrar momentos de desconexión con la rutina, de descansar del ajetreo diario y de…
Nutrition tips #omtsfitnessprogram weeks 2 & 3
Lo primero darte la enhorabuena: estamos en el ecuador de nuestra puesta a punto y ahora es cuando más firmes y constantes debemos ser tanto…
HAIR WORKOUT THERAPISTE
Entrenamos y cuidamos nuestro cuerpo, cultivamos nuestra mente, pero ¿Qué pasa con nuestro cabello?. No sé vosotros, pero con el stress diario, el gimnasio, el…
Healthy tips Omstfitnessprogram week 1
Buenísimos días equipo. Tal y como os prometí, un buen plan de entrenamiento, no funciona sin una nutrición, sana y equilibrada. Por eso, a partir…
Smoothies for dummies
Buenísimos días de lunes a todos. Arrancamos la semana con un post diferente. ¿Eres de los perezosos a los que les cuesta incluir verduras en…
DETOX TIPS
Buenísimas tardes familia, ¿Cómo estáis llevando esta vuelta al no parar diario?. Es una locura ¿verdad? Bueno, tenemos un fantástico fin de semana por delante que…
Consejitos para no coger peso en vacaciones
NO COJAS PESO ESTAS FIESTAS ! Buenísmos días de viernes!, las navidades están a la vuelta de la esquina, y las cenas de empresa, familia…
BEAUTY BODY WORKOUT
Espejito, espejito…todos somos conscientes de la importancia de cuidarnos, por dentro, pero también por fuera, para sentirnos bien y tener una vida saludable. Si te sientes…
PLAN DETOX – DRINK6
Hola a tod@s. ¿Cómo ha ido este fin de semana largo?. Hoy nos centramos en el bienestar y en la nutrición, y quiero presentaros mi…
SUN PROTECTION: MY FAVS
Ya huele a terracitas de verano entre amigos, a tardes de paseo a orillas del mar, de ponerse de corto para correr y salir en…
ERES LO QUE COMES / EAT BETTER AND MORE
Comenzamos la semana, y esta vez, intentando nutrirnos más y mejor. ¿Cómo comemos los deportistas? ¿Quieres rendir más física e intelectualmente?, Nútrete bien. ¿Quieres tener…
BORRADOR ÓPTICO DE GARNIER
Hola chicas, hoy comparto uno de mis favoritos de belleza.Indispensable para tener una apariencia perfecta en el rostro, sobre todo esos días en los que…
Shining !!! Hair Treatment workout
Hoy os hablo en la sección belleza, de uno de mis productos favoritos para el pelo.Con tanto cloro de la piscina, necesitamos cuidarlo bien. ¿Habéis…
Beauty Basic Training
Empezaremos por el entrenamiento básico de belleza: limpiar, tonificar e hidratar la piel. Con tanto deporte, el cloro de la piscina, el sudor y otros…
TRIATLÓN
IRONMAN VITORIA 2025
Julio 2024. En apenas 30 segundos, se agotan las inscripciones para el Challenge Roth, triatlón de Larga Distancia que me hubiese gustado hacer en este…
3 ALTERNATIVAS AL RUNNING PARA MEJORAR LA BASE AERÓBICA
Si eres corredor, ciclista o simplemente quieres mejorar tu condición aeróbica, toma nota de estas 3 alternativas, basadas en la evidencia científica para mejorar tu…
INFINITRI 113 PEÑÍSCOLA 2024
Un año más, una nueva temporada de triatlón, y vamos ya por la décimo cuarta. Y por mucho que pase, siempre aprendiendo de cada uno…
Challenge ROTH : Mi carrera
Han pasado ya casi 3 semanas y todavía no me siento capaz de expresar todo el cúmulo de emociones que Challenge Roth ha provocado en…
Infinitry Half Triathlon Peñíscola
Parecía que no iba a llegar el momento de recuperar la ilusión por volver a competir, y compartir con vosotros unan crónica más de una…
Crónica :140.6 tradeinn International Triathlon
¿ Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez?, Con esta cuestión, a una semana del día D, publicaba en Instagram cuál…
Triatlón Portocolom 2021
Hace mucho tiempo que no relato la crónica de lo vivido en una competición; pero también es cierto que, la última prueba que disputé fue…
CONSEJOS PARA NADAR AGUAS EN ABIERTAS ( parte 1)
Temporada estival y este año más que nunca, las ganas de practicar deportes al aire libre son infinitas . Nadar en aguas abiertas, sobre todo…
CAMPUS TRI LIKE A WOMAN 2.0
Éxito rotundo enn la 2ª Edición del Campus Tri like a Woman. Invitadas especiales, charlas de nutrición, entrenamiento, suelo pélvico. Diversión, aprendizaje, salidas en bici…
NUTRICIÓN EN DEPORTES DE RESITENCIA: TODO LO QUE NECESITAS SABER
Que los deportes de resistencia están en pleno crecimiento es un hecho. Cada vez son más los corredores populares y deportistas que se pasan a…
Guía de Sesión Entrenamiento de Fuerza para Triatletas y Corredores
Tras el éxito del artículo de Entrenamiento de Fuerza para Triatletas, y tal y como prometía, hoy os traigo la Guía de Entrenamiento de Fuerza…
Entrenamiento de Fuerza para Triatletas y Corredores
Entrenamiento de Fuerza para Triatletas.¿ Quieres mejorar tus marcas esta temporada? No cometas el error de abandonar este tipo de sesiones y no incluirlas en…
TRIATLÓN DE GUADALAJARA 2019
TRIATLÓN DE GUADALARA 2019 No siempre las cosas salen cómo nos gustaría, pero otras veces, el día se da bien. Aún con resaca de felicidad…
IRONMAN 70.3 MARBELLA 2019
Hacía tiempo no plasmaba todas las sensaciones que una competición provoca. Y aquí está la crónica de la que ha sido la segunda prueba de…
Campeonato de España de Triatlón Media Distancia
¿ Cómo afrontar un Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia? Aquí mi crónica del Triatlón de Guadalajara y unos consejos y pautas básicas…
Entrenamiento de Resistencia por zonas y respuestas fisiologicas
¿Qué son y para qué sirve conocer las zonas de entrenamiento? ¿Cómo responde nuestro organismo a las intensidades de entrenamiento?, ¿Cuáles son las respuestas fisiológicas…
Entrenamientos en cita de correr
No hay nada mejor para nuestra salud que practicar la carrera o cualquier otro deporte, al aire libre. Sin embargo, a veces por tiempo, otras…
Mis 5 pilares básicos para una mente fuerte y positiva
Último mes del año y editorial. Sé que es mes propio para hacer balance, repaso de las cosas y experiencias vividas en los últimos meses.Un…
Ibiza Triatlón Larga Distancia
Ibiza Triatlón Larga Distancia. El pasado domingo cerraba la temporada de triatlón en el Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia. Última prueba puntuable…
¿Qué beber la semana previa a una carrera?
¿Qué beber la semana previa a una carrera? ¿ Cómo alimentarnos esa semana pre competición?. Muchos arrancáis la temporada con próximas carreras de 5,…
Razones para Entrenar con Pulsómetro
Si hay una herramienta que la mayoría de los deportistas, sobre todo corredores, debería usar y usa, esta es el pulsómetro o medidor de frecuencia…
Half Triathlon Pamplona
¡Hola! Hoy os cuento cómo fue cada momento vivido en el Campeonato de España de triatlón de media distancia Half Triathlon Pamplona 2017. Cada competición…
Recuperación Post Carrera
¿Qué hacer la semana post-carrera / competición?, ¿Cuánto y cómo debemos entrenar?, y ¿Qué debemos comer?. Son muchas de las preguntas que aparecen tras un…
Triatlón de Orihuela Miguel Hernández
Como cada temporada, siempre hay una primera vez. Esa primera prueba que da el verdadero pistoletazo de salida al período competitivo. Siempre es a modo…
Ironman 70.3 Lanzarote 2016
Han pasado casi dos semanas, y por fin he sido capaz de escribir la crónica del que me supuso un reto importante en mi trayectoria…
Triathlon Vitoria – Gasteiz 2016
“¿Te pagan por competir?», – no, lo hago porque me gusta. “ ¿Pero encima tienes que pagar por ir a una carrera?, ¿ Y todos…
Triatlón Media Distancia Arenales 113
A sus puestos. 17 Abril, primera prueba de la Copa de España de Triatlón Media Distancia. Arranca la temporada, y sí, triatlón es algo que…
Train your Difference
¿Qué es lo que te hace diferente?, ¿Cómo entrenas tu diferencia?. Cada vez son más las mujeres que practican triatlón, y muchas más a las…
Campeonato España Triatlón Larga Distancia
Después de tres semanas tras la última competición que puso fin a la temporada de triatlón, por fin, os traigo la crónica de la que…
HALF SKODA MÁLAGA
Hace justo una semana, estaba en la ciudad de Málaga para enfrentarme al que sería mi octavo triatlón de media distancia ( 2 km nado…
ZARAUZKO TRIATLOIA 2015
Cada prueba que realizamos es un hito más en nuestra historia personal y carrera deportiva, pero no en todas sientes lo mismo Zarauzko triatloia :Una…
Trilimit – Where is the Limit?
Buenísimas tardes.Arrancamos una nueva semana, y este lunes, vengo con un post especial y cargado de fotos. ¿Por qué me gusta el triatlón?. Es algo…
FUERTEVENTURA EXPERIENCE
Hola a todos equipo. Ya tenía ganas de contaros cómo fue la experiencia vivida en Fuerteventura, una semana completa compartiendo grandes momentos con los “pros”…
PRE SEASON TIPS
Muy buenos días. El tiempo nos está dando buena tregua ¿verdad? no hay nada que nos guste más que estos días de sol y temperaturas…
NEVER GIVE UP -TITAN
Hola a todos equipo. ¿Pensábais que me había olvidado de vosotros?, nada más lejos de la realidad. He querido dejar pasar unos días antes de…
EL RETO DEFINITIVO
Muy buenas tardes equipo. Con el comienzo del otoño, ha empezado la cuenta atrás hacia el reto de la temporada. El Titán Sierra de Cádiz, es…
WORKOUT#12 :UPPER BODY -SWIM
Buenísimos días. ¿Qué tal este inicio de temporada? ¿Cómo lo estáis llevando?. Espero que cargados de sonrisas e ilusiones renovadas. Ya mitad de semana, empezando…
5 CONSEJOS PARA EL PRIMER TRIATLÓN
Muy buenos días familia. Damos la bienvenida al verano, por fin. Parece mentira verdad?, pero sí, ya está aquí esperándonos.¿Cómo se os presentan el día…
HALF iCAN MÁLAGA 27 /4 /2014
!Buenas tardes team!. Lo prometido es deuda, y aunque se ha hecho esperar, aquí tenéis la crónica de lo que ha sido el comienzo de…
COMPETITIONS: TO DO LIST
¿Todos sabéis qué cosas no debemos olvidar antes de la competición? El post de hoy está destinando a recordar el TO DO LIST de las…
WORKOUT # 11: TRX® SUSPENSION TRAINING
Buenos días, para empezar la semanita con fuerza y energía,no hay nada mejor que entrenar. El entrenamiento de hoy es entrenamiento en suspensión con TRX®…
Workout # 4 : Cardio Machines
¿Cómo ha ido el fin de semana equipo? Un poco lluvioso y el frío se ha hecho notar. Espero que eso no os haya impedido…