Buenos días equipo. ¿Qué os parecíó el post de los Saludos al Sol?,Fantástica rutina para empezar el día eh?, hoy, como lo prometido es deuda, los beneficios físicos y mejoras físicas que obtiene el cuerpo con la práctica de esta secuencia de poses.Con esto,ya no hay lugar a excusas para empezar a practicarlo. 🙂

Si todavía no has tenido la oportunidad de leer el artículo de Saludos al Sol, no dudes en leerlo, para poder identificar a cada asana-pose con su denominación y descripción.

Aquí van, los beneficios básicos de los Saludos al Sol que el cuerpo y la mente obtienen a partir de cada una de las posiciones de la secuencia de Saludos al Sol.

POSE DE LA MONTAÑA:

–  Crear estabilidad entre el cuepo y la mente, conexión y alineación postural.

–  Facilitar el proceso de respiración, relajando el diafragma, los músculos intercostales.

– Fortalecimiento de la musculatura de piernas, abdomen y lumbares. Se activan los músculos de la cadera y los glúteos, para obtener una mejor alineación.

– Se estimula la eficiencia biomecánica en posición estática y dinámica, al buscar la alineación postural.

POSTURA DE FLEXIÓN DELANTE:Manteniendo las caderas altas, la idea es dejar que el cuepor caiga hacia delante, relajando la espalda y dejando que la cabeza descanse.

– Estimula el hígado, riñones y se estimula el trabajo del aparato digestivo.

– Estiramiento de los isquiotibiales , femorales.

POSE DEL PERRO, es una pose preparatoria, esto es, ayuda al cuepor a elongarse, separar las vértebras y activar la musculatura para el ejercicio posterior.

– Alineación de la columna vertebral

– Oxigenación y elongación de la musculatura de las cadenas posteriores. Aumenta el riego sanguíneo hacia la cabeza.

– Foratlecimiento de brazos, piernas y la zona del abdomen-core.

POSTURA DEL PERRO HACIA ARRIBA- COBRA

– Apertura y relajación de la zona abdominal favoreciendo así la mejora del funcionamiento de los riñones.

– Fortalecimeinto de las articulaciones de muñecas y hombros.

– Alivia dolores de la columna y las molestias relacionadas con la menstruación.

POSE INTENSA:

– Con esta posición, se mejora el tono de los tobillos y activa la fascia plantar.

– Fortalecimiento de la musculatura de las piernas y tonificaicón de la zona lumbar.

Como se puede ver, son innumerables los beneficios para el cuerpo con la práctica de esta secuencia. El crear un estado de relajación, una respiración pausada y controlada, permiten que el cuerpo y la musculatura se expandan, se abran y se recoloquen. Otros beneficios:

  • Mejora de la flexibilidad y tono muscular de la zona de la columna.
  • Aumento del flujo de nergía, generando un estado psiquico más positivo y vital.
  • Ayuda a eliminar toxinas y mejora la circulación de la sangre.
  • Fortalecimiento del sistema musculoesquelético (ideal para las mujeres debido a la osteoporosis) y la musculatura que envuelve las articulaciones.

Con todo esto, ya no hay excusas para empezar a practicar esta secuencia de poses. Ya veréis como poco a poco va saliendo con más fluidez y empezaréis a sentir los resultados.

Feliz miércoles días de Sant Jordi. Aprovechad a regalar un libro y una rosa como reza la tradición. Cultivad la mente y entrenadla. Feliz miércoles equipo 🙂

Here are the basic benefits of Sun Salutations to the body and mind obtained from each of the positions in the sequence of Sun Salutations

MOUNTAIN POSE :

– Create stability between cuepo and mind connection and postural alignment.

– Facilitate the process of breathing , relaxing the diaphragm, intercostal muscles .

– Strengthening the muscles of the legs , abdomen and lower back . The muscles of the hips and buttocks are activated for better alignment.

– Biomechanical efficiency in static and dynamic postural alignment when looking is encouraged.

BENDING FORWARD POSTURE : Keeping hips high , the idea is to let the cuepor fall forward , relaxing the back and letting the head rest.

– Stimulates the liver, kidneys and digestive work is encouraged.

– Stretching hamstring , hamstrings.

DOG POSE is a preparatory pose, ie cuepor helps to elongate , separate the vertebrae and activate muscles for further exercise .

– Alignment of the spine

– Oxygenation and elongation of the muscles of the posterior chain . Increases blood flow to the head .

– Strenghten arms, legs and core .

POSITION DOWNWARD FACING DOG

– Opening and relaxation of the abdominal area and promoting the improvement of kidney function .

– Fortalecimeinto the wrist and shoulder joints .

– Relieves pain and discomfort column related to menstruation .

POSE INTENSE :

– With this position, the tone is improved and active ankle plantar fascia .

– Strengthening the muscles of the legs and the lower back tonificaicón .

As you can see , there are countless benefits to the body through the practice of this  yoga sequence. Creating a state of relaxation ,take out  the stress, controlled breathing, allow your body and muscles eto xpand, open and recovery position . Other benefits :
• Improves flexibility and muscle tone in the area of the spine.
• Increases flow nergy , creating a more positive and vital psychic state of mind.
• Helps to eliminate toxins and improves blood circulation .
• Strengthening of the musculoskeletal system (highly recomended for women due to osteoporosis) and muscle that surrounds the joints.