Espejito, espejito…todos somos conscientes de la importancia de cuidarnos, por dentro, pero también por fuera,  para sentirnos bien y tener una vida saludable. Si te sientes bien por dentro, eso se refleja de forma automática en nuestro aspecto. Sonreír ayuda 🙂 .

Una de las cosas más importantes de los planes de entrenamiento, es el descanso, para tener una buena recuperación física y mental. Dedicad al menos un ratito a la semana a cuidaros y hacer esas cosas que no suelen encontrar hueco en el día a día.

Suelo aprovechar los domingos para este tipo de cosas. Así que hoy, comparto con vosotros algunos de los básicos para estos momentos de ” Recovery”, post -entreno.

Por un lado, es importante una buenísima alimentación antes y después de entrenar, así como el descanso, pero vamos un poquito más allá, y es cuidar nuestra piel y músculos tras el entrenamiento. Esto va por todos, ellos y nosotras. ¿Queréis verlo? (sroll down for English version)

Con 2 gestos básicos, tendremos una buena fase de recuperación, tanto nuestra piel ,como nuestra musculatura.

Cuando realizamos ejercicio, sudamos, nos tocamos la cara,los poros de la piel se abren y ésta es más propensa a ensuciarse.Por eso, es muy importante tener una pequeña rutina de limpieza de rostro cuando acabemos de entrenar. Tan sencillo como lavarse la cara y eliminar la suciedad.

¿Os acordáis del anuncio de ” la prueba del algodón” ?, pues es cierto, no engaña. Si tras tu jornada laboral, o de´spués de entrenar os pasáis un algodón con un tónico, váis a alucinar de la suciedad que arrastramos.

Os dejo un básico de limpieza que podemos usar todos, también los chicos. La fragancia es suave y la textura es súper ligera, una espuma de fácil aplicación. Con este gesto fácil, limpiamos el rostro y lo notaremos más fresquito. Podéis hacerlo mientras os ducháis, resulta más cómodo.

Este gel- espuma de BIOTHERM es mi favorito, porque es sencillo de aplicar.

Una vez, hemos limpiado la cara, y tras una buena ducha de contrastes ( frío- calor), para activar la circulación sanguínea, os presento mi nuevo recovery para el cuerpo. Aunque también puede usarse como estimulante previo a las sesiones. Lo encontré navegando por internet, y curiosamente encontré esta marca de origen americano. Me llamó la atención especialmente el nombre de los productos, como si de tipos de entrenamiento se tratase, así que me decidí a probarlo.

Esta crema de la marca MIO, se llama WORKOUT -WONDER, “High Intensity Body Care”, y es una auténtica pasada. Tiene propiedades estimulantes fruto de los ingredientes de su composición. A diferencia de otros productos de masaje muscular, la fragancia es más suave, huele a menta fresca . Vamos, que no te asfixias como con otros productos que tienen un olor fortísimo.

¿Quieres saber qué lleva y hace que tu musculatura recobre la vitalidad?:  Uno de sus componentes es  V-TonicTM, un vigorizante. También lleva una  mezcla rica en magnesio de Extracto de Semilla de Café, Árnica natural ( buenísima contra los dolores musculares), Castaño de Indias, Manteca de Murumuru y Hierbabuena. Esto estimulan la circulación y calma los dolores y la inflamación. Después de sesiones duras de entrenamiento, nuestras piernas están , por lo general, un poquito inflamadas.

El Workout Wonder, también nos vale como hidratante, ya que contiene Manteca de Karité y Aloe Vera, hidratantes naturales. Se extiende muy bien y no resulta grasienta.

A veces lo utilizo antes de dar las clases de spinning, para activar un poquito la circulación de las piernas, pero normalmente, me lo aplico después de los entrenamientos, y las piernas y el la zona cervical se quedan como nuevas. Hay otro gel refrescante para las piernas, el “Lucky Legs”, que también va perfecto para esos días que hemos pasado muchas horas de pie.

Como siempre que nos aplicamos una crema o gel, debemos hacerlo a modo de masaje, siempre con movimientos ascendentes (desde el tobillo hasta la parte alta de la pierna), favoreciendo así la circulación.

Por si os interesa, os dejo el link donde encontré estos productos,  pincha aquí.

Bueno team, ya veis que es sencillo, 2 productos, 2 gestos fáciles e imprescindibles para la fase post- entreno: limpiar el rostro y masajear el cuerpo para activar la circulación y ayudar a la musculatura a recuperarse antes. En otro post os hablaré de otros productos que me van fenomenal de la marca Fisix , geles frío-calor.

Un poquito de estas cosas tampoco nos viene mal ¿ A que no?

Probadlo y me contáis. Disfrutad de lo que queda de fin de semana y a coger fuerzas. 🙂

Mirror, mirror … we´re all aware of the importance of taking care of ourselves, to feel good and have a healthy life. If you feel good inside, that is reflected automatically in our appearance. Smiling helps:-).

One of the most important things in training plans, is rest, to have a good physical and mental recovery. Try to spend at least on day a week to take care, indulge yourself and do those things you don´t usually do daily because of the lack of time.

I usually take Sundays for this kind of things. So today, I share with you some of the basics for these moments of “Recovery” and indulgence.

On one hand, it´s  important a very good feed before and after training, and the rest, but we go a little further, and take care of our skin and muscles after training. Guys, it´s also for you. 

With 2 basic gestures, both our skin and our muscles will have a very good recovery.

When we do exercise, we sweat, we touch our face, skin pores open and this is more likely to get dirty. That´s the reason why it´s very important to have a little face cleansing routine when we finish training. As simple as washing your face and remove dirt.

My basic product for cleaning is this one from BIOTHERM, suitable for men and wome. The fragance is really smooth, and the texture is very easy to aply since it´s a light foam.It´s a very simple gesture, I use to apply it when taking the shower, and the face is fresh and clean.

Once we‘ve cleaned up the face, and after a good contrast shower (cold-heat), to activate blood circulation, I want to show you my new body recovery. Although it can also be used as pre-sessions as an stimulant. I found it while surfing in internet, and interestingly found this Brand. I saw all the products and theeir properties, besides their names, they´re really curious.

This cream from MIObrand , is called WORKOUT -WONDER, “High Intensity Body Care”, and it is a blast. A very good result comes from the composition of its ingredients with stimulant properties. Unlike other muscle massage products, fragrance is soft, smooth mint.

Want to know what drives and makes your muscles recover vitality ?: One component is VTonicTM, invigorating. It also carries a rich mixture  in magnesium ,Coffee Seed Extract, natural Arnica (very good for muscular pain), Murumuru butter and Peppermint. These ingredients will stimulate circulation and soothe the pain and inflammation. After hard training sessions, our legs are usually a little swollen.

The Workout Wonder, can be also applied  as a moisturizer because it contains Shea Butter and Aloe Vera, natural moisturizers. It runs very well and is not greasy.

Sometimes I use it before taking spinning classes, to invigorate the legs, but normally, I apply it after workouts, and legs and the cervical area became really soft and relaxed.. Another refreshing gel for legs, is called “Lucky Legs” which is also perfect for those days you have spent many hours standing.

As always you apply a cream or gel, you must do as a massage, always in an upward movements (from the ankle to the top of the leg), thus improving circulation.

As you an see that it´s simple, 2 products, 2 easy and essential gestures for post-workout phase: clean the face and massage the body to stimulate the circulation and help muscles to recover faster.

Why not indulge yourself a Little bit?

Spend a nice Sunday and start the week full of energy.