BACK TO BASIS

Vuelvo a esta sesión del blog, con uno de mis grandes descubrimientos y amigo inseparable EN LA SÚLTIMAS SEMANAS. Os presento BASIS PEAK, el nuevo medidor de actividad de la marca Intel. Hago review de sus funciones y cómo creo puede adaptarse a todos: deportistas, no deportistas, jóvenes, mayores… el concepto, es sencillo, recuperar lo básico: una vida saludable por dentro y por fuera.

New gadget to show you and tell you all the advantages we can get from it, not only in our daily lives, but also as sport people, with the new BASIS PEAK from Intel. Activity wearable with an easy concept: to inform and motivate you as to take a healthy and active lifestyle

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Con motivo de la presentación de este nuevo medidor de actividad diaria, gracias a Intel, he podido ofrecer unas pequeñas charlas en sus presentaciones a prensa y bloggers. Las charlas no eran sobre deporte, sino sobre cómo llevar un estilo de vida saludable.

Así, a modo de resumen, quiero destacar los puntos que considero más importantes, pues llevar un estilo de vida saludable, no es ser el rey del gimnasio, al menos no lo considero así.

“La salud no lo es todo, pero sin salud no tenemos nada”, A.Shopenhauer.

Con esta cita del filósofo alemán daba comienzo la charla. A fin de cuentas, el concepto de bienestar pleno, aquel que nos conduce a sentir que tenemos una vida plena y feliz, es aquel en el que alcanzamos un buen estado físico, psíquico, fisiológico y social. En el extremo opuesto, la ausencia de ello.

De nosotros depende que nuestro sentido del bienestar sea pleno o muy satisfactorio, en función de cómo nos movamos en esa línea, y hacia que extremo.

El mayor mal, creo, de esta sociedad actual, no es otro que el dichoso estrés, el cual se manifiesta de infinidad de formas, todas ellas, en detrimento de nuestro bienestar y salud física y mental.

Como siempre digo, el ser humano está hecho para moverse, pero el mundo moderno, si bien nos ha traído infinidad de cosas buenas, también nos está volviendo más cómodos, más inactivos, el querer ir demasiado rápido…y eso provoca diferentes estados en nuestro organismo, en nuestro día a día. Debemos romper con ello; echar el freno d emano de vez en cuando o quitar el pie del acelerador.

Hasta la fecha, pocas veces usaba un medidor de actividad diaria, al margen del pulsómetro con GPS para realizar mis entrenamientos, pero son dos conceptos diferentes. NO por nada en especial, antes bien, porque se me olvida siempre.

Pero esta vez no, esta vez quería hacer uso de verdad de un medidor de mi actividad diaria, y sin duda, este de Intel ha sido realmente mi último descubrimiento.

El concepto es sencillo: medir la actividad diaria de una persona, para poder analizar si somos activos o no, grosso modo. Estamos hechos para movernos ¿no?, pues hagámoslo. Cómo os comentaba, creo que es un gadget para todo tipo de público, y aunque si eres deportista y me lees, consideres que es algo simple, te contaré cómo no lo es, y cómo puede ayudarnos.

Tal es la importancia que esto está cobrando en el día a día, que la ACSM (American College of Sports Medicne), en su informe anual de TENDENCIAS FITNESS 2016, tras una encuesta realizada a unos 2.900 profesionales del sector del fitness y salud, han situado en el nº 1, los “wearables” – medidores de actividad en su top 10 de tendencias fitness. UN dato más que curioso. ( os lo cuento en este artículo, pincha AQUÍ).

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Entre las funciones básicas están las siguientes:

Medidor de la frecuencia cardíaca( pulso) continuamente: no hay que darle a ningún OK, para que comience a tomar el pulso, los sensores del reloj están tomándote el pulso de manera ininterrumpida desde que te lo pones hasta que te lo quitas, y dde forma súper precisa.

Lo característico de la tecnología que presenta Intel junto con la firma Basis, es que hace un seguimiento de tu ritmo cardíaco con un motor óptico avanzado para flujo sanguíneo. Posee cuatro sensores. Este motor hace brillar una luz en el torrente sanguíneo justo debajo de la piel.

La luz que se refleja y que cambia a medida que la sangre fluye en ambas direcciones, se mide mediante un sensor óptico.

A continuación, esos datos se combinan con algoritmos especiales para medir el ritmo cardíaco.

– Medidor de pasos , carrera y actividad en bici , con el fin de valorar si tu día ha sido activo o si por el contrario debes moverte más. Tu cuerpo lo agradecerá.

Pantalla táctil y menú muy intuitivo, no tiene demasiadas funciones, lo que hace que sea muy fácil de usar, sin complicaciones, y fácil para todo tipo de usuarios.

– Tiene autonomía de hasta 4 días si lo llevas las 24 horas del día, lo que es de agradecer la verdad, porque otros tienen que estar cargándose continuamente.

– Mide aspectos como la sudoración y humedad del cuerpo, cuestiones verdaderamente importantes para los deportistas, pues nos resulta muy útil para poder controlar la hidratación antes, durante y después del ejercicio.

– Tiene función de alarma por vibración; una manera más suave de despertamos cada mañana o recibir algún aviso sin que haga ruido. Esta función me gusta mucho.

-También puedes recibir notificaciones de entrada de correo electrónico, llamadas, whatsapp..al tener el dispositivo sincronizado con nuestro Smartphone. De hecho, todos los datos s evan transfiriendo a nuestro teléfono por vía bluetooth , es decir, se van sincronizando todo el tiempo. ( el análisis del sueño tarda un poquito más, unos 20 minutos).

Medidor del sueño y la calidad del mismo. Sin duda, esta ara mí, es la función más interesante de todas y muy precisa. Nos ofrece con todo detalle las diferentes fases de nuestro descanso, ya sea una siesta o el sueño de la noche, pues no necesitamos activar ninguna función “ sueño”; es decir, te quedas dormido en el sofá viendo una peli y analiza y registra los datos.

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– Desde el punto de vista de diseño, creo que es muy funcional y dista de los relojes o dispositivos con GPS más específicos para deportes, que suelen tener diseños más agresivos, tamaño más grande y no muy fáciles de combinar con la ropa de calle o el traje. En este caso, la esfera es sencilla y posee correas de diferentes colores y materiales, incluyendo el cuero. Vamos, que nos vale para todo.

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Es un medidor de actividad, no posee GPS, pero claro, no está hecho para ello, sino para medir otro tipo de aspectos, con el fin de ayudarnos a llevar una vida más activa y más sana.

 

Lo más destacable sin duda: MEDIDOR DE LA ACTIVIDAD DEL SUEÑO.

El descanso, ese gran olvidado, y que sin duda es uno de los garantes de que nuestra vida sea más sana, pues es el momento en el que cuerpo y mente deberían relajarse por completo, el organismo realiza sus funciones vitales y sin duda nos ayuda a que nuestro y cuerpo y mente puedan rendir de forma óptima.

Vamos tan deprisa y queremos hacer tantas cosas, que al final, siempre acabamos robando horas al sueño para poder llegar a todo, sin ser verdaderamente conscientes de que dormir es una necesidad vital.

Una buena higiene del sueño, no solo hará que descansemos bien durante la noche, sino que hará ue rindamos bien , tanto psíquica como físicamente a lo largo del día.

En este caso, El BASIS PEAK, no necesita ser activo para esta función, está conectado las 24 horas, y a través de nuestra temperatura corporal, frecuencia cardíaca, jy otros parámetros nos monitoriza nuestro descanso en todas sus fases.

  • Duración del sueño desde que nos quedamos dormidos hasta que nos despertamos.
  • Fase REM: Fase de recuperación mental en la que el cerebro refuerza la memoria, repone el nivel hormonal, consolidad los procesos de aprendizaje.
  • SUEÑO LIGERO: esta fase permite al cuerpo pasar de la fase profunda a la fase REM. En esta fase: cesa el movimiento ocular, baja la frecuencia cardíaca y temperatura corporal y podemos ser despertados con facilidad.
  • SUEÑO PROFUNDO: Fase de recuperación del cuerpo. En esta fase, se relaja la musculatura permitiendo recuperarse para el día siguiente, fase de estimulación del crecimiento y desarrollo, repara los músculos y refuerza el sistema inmunológico.
  • INTERRUPCIONES: momentos en los que nos movemos o tenemos pequeños despertares.
  • MOVIMIENTOS: Es un signo de falta de descanso, cuando se produce un alto porcentaje de movimientos, cambio de posición.

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¿Por qué este análisis es útil?

Sin lugar a dudas, para el deportista, una de las partes esenciales del entrenamiento es el descanso y la calidad del sueño, de manera que podemos llevar u registro del mismo, y poder ver si realmente nuestras sesiones están siendo buenas o no, en función de cómo hemos dormido.

Además, al registrarnos el pulso todo el tiempo, conocer nuestra frecuencia máxima nada más levantarnos, solo basta mirar la pantalla.

Son datos que actualmente mi entrenador me pide semanalmente, y hasta entonces, por vaguería y porque llegado el momento de enviarle mis registros, olvido cuántas horas he dormido.

 

Lo mismo ocurre con la actividad diaria, al margen de los entrenamientos. De manera que podemos ver s el día ha sido muy ajetreado o no. Si vas a entrenar y sientes que no rindes bien, quizá se deba a la actividad que hayas tenido o a un mal descanso.

¿Cómo ver las gráficas resumen de los datos?

Los datos registrados, continuamente se están sincronizando con tu Smartphone a través d ela aplicación MI BASIS, necesaria para configurar el reloj.

En tu perfil aparecerán todos los datos registrados de forma sencilla, y fácil de leer: frecuencia cardíaca media, pasos diarios, actividades realizadas, sueño, retos…

En todo caso, para más detalles de la actividad, en el ordenador aparecen desglosados con más detalles como la sudoración, temperatura corporal, y otros datos de interés.

¿Para quién está diseñado este reloj?

Como os comentaba al principio, creo que abarca a un grupo muy heterogéneo de usuarios.

Aquellos que necesitan una pequeña motivación para superarse cada día, los que comienzan a llevar un estilo de vida activo, pacientes con necesidad de controlar constantemente su frecuencia cardíaca y sí, pese a que no tiene funcionalidades como GPS o medidor de cadencia, creo que para los deportistas es un complemento perfecto para analizar datos muy relevantes relacionados con el rendimiento.

Por otro lado, es compatible con Runtastic de forma gratuita,

para poder sincronizar también tus datos.

Bueno equipo, espero que esto os haya ayudado a tomar conciencia de la importancia de conocer nuestra actividad y salud. Ahora, hora de entrenar J

Feliz semana,

Isa

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BACK TO BASIS

 

First of all, What do you understand by “ healthy lifestyle? In my personal opinion is more than being just fit and eating well, is more about finding the balance between our physical and mental activity, with our dreams and achievements, our social life and the quality of our moments and rest. Getting all of those I think is to get the maximum level of happiness and wellness.

“Health is not everything, but without health we have nothing,” A.Shopenhauer.

With this quote from the German philosopher was beginning the discussion. After all, the concept of total well-being, one that leads us to feel that we have a full and happy life is one in which we reached a good physical, psychological, physiological and social status. At the opposite end, the absence of it. To us to our sense of well-being is full or very good, depending on how we move in this direction, and towards that end.

 

Because of that, taking a healthy living can start by being active, just movingHuman being was created to move, however, nowadays, our society and style of living makes us to go so fast everywhere, to stay during long day long seated in front of a computer our taping on our smartphone. Healthy living is also, having a good rest at night to restore all type of energy levels.

 

 

The greatest evil, I think, in this current society is none other than the damn stress, which manifests itself in myriad ways, all at the expense of our well-being and physical and mental health. Because of my awareness of having a summary about mu daily activity and , above all, the quality of my rest at night, I got this new wearable watch ,the new BASIS PEAK, with a special technology developed by Intel to measure our heart rate and other useful data.

The concept is simple: measure the daily activity of a person in order to analyze whether he/she is active or not, roughly. We are made to move right ?, so lets do it.

It´s very useful gadget for all type or targets, from young to old people, for athletes and non-athletes…Yees, even it has no GPS it can result very useful for athletes and their trainers.

 

The basic features are the following:

Meter heart rate (pulse) continuously: you don´t need to push any key or active any function, its own technology measured it all the time you wear it on your waist.

The main feature of the technology that Intel has signed with Basis, is that it tracks your heart rate with an advanced optical engine for blood flow. It has four sensors. This engine shines a light into the bloodstream just under the skin.

 

The light reflects and changes as the blood flows in both directions, is measured by an optical sensor.

 

Then combine that data with special algorithms to measure heart rate. – Measurement of steps, running and cycling activity, in order to assess if your day has been active or if instead you move more. Your body will thank you.

 

-Touch screen and intuitive menu, it does not have many functions, which makes it very easy to use, uncomplicated and easy for all type of users. – It has range of up to 4 days if you wear 24 hours a day, which is really appreciated, because others have to be continuously charged. – It measures aspects such as sweating and body temperature, truly important issues for athletes, because we find it very useful to monitor hydration before, during and after exercise. – It has vibrating alarm function; a smoother way to wake up every morning or receive any notice without making noise. I really like this feature. -also Can be notified of incoming email, calls, whatsapp..all will be synchronized with our Smartphone device. In fact, all data are transferred to our smartphone via bluetooth, ie, will synchronize all the time. (Sleep analysis takes a little longer, about 20 minutes). – Sleeping hours and quality of it. Surely this feature is the most I like me, it is the most interesting of all and very precise function. It provides in detail the different phases of our rest, either nap or sleep at night because we do not need to activate any “sleep” function; that is, you fall asleep on the couch watching a movie and analyzes and records the data. – From the point of view of design, I think it’s very functional and far from clocks or GPS devices more specific to sports, which often have more aggressive design, larger size and not very easy to combine with street clothes or costume. In this case, the field is simple and has straps of different colors and materials, including leather.

It is an activity meter, it hasn´t GPS, but of course, it is not made for that, but to measure other aspects, in order to help us lead more active and healthier lifestyle.

 

The highlight undoubtedly is the feature that measures and analyze our dream activity.

 

The rest and recovery, the greater forgotten, and that is certainly one of the guarantors of our life in order to be healthy, it is the time when body and mind should relax completely, the body performs its vital functions and certainly helps us to recover our mind and body and can perform optimally.

 

We are going so fast and want to do so many things, in the end, we always end up stealing time from sleep to get everything, without being truly aware that sleep is a vital necessity.

 

A good sleep hygiene, will determine how well your muscles and brain will recover well and will perform very good the day after.

In this case, the PEAK BASIS, is connected 24 hours, and through our body temperature, heart rate monitors other parameters.

– Duration of sleep since we fell asleep until we wake up. – REM: mental recovery phase in which the brain strengthens memory, restores the hormonal level, consolidate the learning process. – DREAM LIGHT: this phase allows the body to move from deep REM phase. In this phase: eye movement ceases low heart rate and body temperature and can be awakened easily. – DEEP SLEEP: body recovery phase. In this phase, the muscles relax allowing recover for the next day, stimulation phase of growth and development, repairs muscles and strengthens the immune system. – INTERRUPTIONS: moments in which we operate or have small awakenings. – ITEMS: It is a sign of lack of rest, when a high percentage of movements, change in position occurs.

Why is this analysis useful? Undoubtedly, for the athlete, one of the essential parts of the training is rest and sleep quality so that we can take or registration thereof, and to see if really our sessions are being good or not, depending how we slept.

 

Also, checking the pulse all the time, knowing our maximum frequency rise no more, just enough to look at the screen. These are data currently my coach asks me every week, and even then, because laziness and time to send my records, I forget how many hours I slept. The same applies to the daily activity, regardless of training. So we can see if the day has been very busy or not. If you go to train and feel you do not give up either, perhaps due to the activity or you had a bad break.

How to see the graphics summary of the data? The recorded data are continuously synchronized with your Smartphone via MY BASIS AP.

In your profile will appear all recorded data easily, and easy to read: average heart rate, daily steps, performed activities, sleep, challenges …

 

In any case, for further details of the activity on the computer are itemized in more detail as sweating, body temperature and other data of interest.

Who is it designed this watch for? As I said at the beginning, I think that wearable is for all type of people; those who are aimed to get active, a very heterogeneous group of users. Those who need a little motivation to excel each day, they begin to take an active life, patients who need to constantly monitor your heart rate and yes, despite not having features such as GPS or cadence meter, I think for athletes is a perfect wearable to analyze highly relevant data related to our rest and recovery, for better performance.

 

In addition, it supports Runtastic free,so you can also share all your activity data with this app.

 

So… Are you looking forward to improve your life? Are you being more active?

Let´s check it out!