Autor: Isabel del Barrio

Calentamiento para antes de Correr Ejercicios y estiramientos

CALENTAMIENTO PARA CORRER: rutina de estiramientos dinámicos para no lesionarte   Nos calzamos las zapatillas, nos vestimos para salir a correr y nos asaltan las preguntas: ¿Tengo que calentar antes de correr?, ¿Qué tipo de ejercicios hago para calentar antes de correr?, ¿Cómo calentar antes de correr?, entre otras. Hoy os muestro cómo podemos calentar antes de correr, qué ejercicios practicar y qué tipo de estiramientos pueden realizarse en el calentamiento antes de las sesiones de carrera. Si llevas tiempo en el equipo, ya sabrás la importancia que le doy al calentamiento como parte fundamental de cualquier sesión, rutina...

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Reinventarse

Y llegó Noviembre, y por fin los árboles se desvisten, dejan caer sus hojas, para volver a empezar. Y aunque hemos llegado un poco más tarde, el Otoño está entre nosotros, y puede ser el momento perfecto para re- inventarse. Os traigo un editorial especial en el que vamos a trabajar juntos y dejar que lluevan las ideas. Toca reinventarse equipo ¿ Os apuntáis?. Como cada año por estas fechas, la entrada del Otoño suele coincidir con el final de mi temporada deportiva. Además, a primeros del mes de Noviembre, el cumpleaños del que fuera un nuevo camino en...

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5 ejercicios activación de glúteos

El grupo muscular más grande y potente que tiene el cuerpo humano, es el formado por los GLÚTEOS. Responsable de dar estabilidad a la cadera, y consecuentemente del resto de estructuras del tren inferior. Es una parte integral del CORE y el principal protagonista del patrón mecánico de la carrera. Nos centramos en este NUEVO vídeo con 5 ejercicios de ACTIVACIÓN DE GLÚTEOS, para mejorar no sólo el tono muscular sino como ejercicios correctivos de descompensaciones musculares y ejercicios preventivos de lesiones. Unos glúteos fuertes son necesarios para que la carrera sea no sólo más eficiente sino más saludable en...

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Ibiza Triatlón Larga Distancia

Ibiza Triatlón Larga Distancia. El pasado domingo cerraba la temporada de triatlón en el Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia. Última prueba puntuable para la Copa de España de Triatlón de Media y Larga Distancia. Esta vez sí. Sufrí y disfruté compitiendo, me encontré con una mente y cuerpo mucho más fuertes y competitivos, y acabé con ganas de seguir mejorando. Pero sobre todo, acabé feliz. Comparto cómo fueron esos grandes momentos. Justo hace un año, en la celebración de esta misma prueba, Ibiza Triatlón 2016, el Triatlón Clavería de Móstoles me proponía formar parte de su...

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